Арбузная диета – минус 10 кг за неделю

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диетических меню для похудения. Но как выбрать такую, чтобы она нравилась и доставляла удовольствие, а не вызывала тоску и уныние на лице?

Одной из сладких и вкусных осенних диет считается арбузная. Это монодиета, поэтому в ее рацион входит только арбуз и чистая вода. Переносится она легко, особого дискомфорта не вызывает.

Полезные свойства арбуза

Арбуз – это ягода, его сочная мякоть содержит много витаминов и полезных элементов, которые способствуют снижению веса. Такими полезными элементами являются природные сахара: глюкоза, фруктоза, мальтоза и сахароза. Природный сахар является полезным углеводом, он совсем не дает полноты, а наоборот, помогает избавиться от жира.

Кроме того, сочная мякоть содержит пектиновые волокна, которые тоже считаются активаторами похудения. Они подавляют аппетит, ускоряют метаболизм, обменные процессы, выводят токсины и лишнюю жидкость, уменьшают прослойку жира на теле. Пектины содержат минералы, витамины и микроэлементы.

Именно они выводят токсины и шлаки из организма, уменьшают количество холестерина, понижают уровень сахара, нормализуют работу кишечника. Клетчатка улучшает работу кишечника и участвует в сжигании жира.

Мякоть содержит такие витамины, как: А, РР, группа В, Бэта-каротин, С, Е. Богата она и на макроэлементы и микроэлементы:

• кальций;
• калий;
• фосфор;
• натрий;
• магний;
• железо;
• фолиевую кислоту.

Арбузная диета, в чем ее преимущества?

1. Краткосрочность. Диетическое питание считается краткосрочным, но довольно эффективным и действенным. За неделю можно избавиться от 10 лишних кг. Подойдет для тех, кому надо срочно скинуть лишние кило перед важным событием за короткий срок.
2. Эффективность. Переносится легко, ощущение голода постоянно преследовать не будет. Вес уходит быстро и без вреда организму.
3. Очищение организма. Этот продукт отлично чистит организм, кишечник, выводит все токсины, шлаки, лишнюю жидкость, соли, а это важно при похудении. Обмен веществ нормализуется, в результате этого состояние кожи становится намного лучше, она приобретает упругость, хороший цвет, мелкие морщинки разглаживаются.
4. Избавление от целлюлита. Мякоть выводит соли из состава жировых клеток, которые образуют целлюлит на коже, в результате этого они больше не могут накапливать воду, постепенно усыхают и разрушаются. За 7 дней такого диетического питания можно заметно уменьшить апельсиновую корку на теле.
5. Улучшение состояния волос, ногтей. Кроме кожи улучшается состояние волос, ногтей. Они приобретают здоровый блеск, вид, укрепляется их структура. Такие изменения происходят благодаря веществу ликопину, которое содержится в мякоти в большом количестве. Ликопин является сильным стимулятором регенеративных процессов, которые происходят с кожей. Он укрепляет клетки эпидермиса, насыщает их кислородом, восстанавливает структуру, внутриклеточные связи, участвует в выработке коллагена, защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды и ультрафиолета.
6. Профилактика воспалений в мочеполовой системе у женщин. Вкусный сок не дает бактериям и микробам проникать вглубь тканей и вызывать воспаление. Микробы не могут закрепиться на стенках органов, таким образом, блокируется дальнейшее развитие очагов воспаления. Мочегонный эффект избавляет организм от жизнедеятельности бактерий, которые живут в мочевыводящих путях. Если использовать такой диетический режим в качестве профилактики от воспалительных заболеваний мочеполовой системы у женщин, то улучшение наступает уже спустя несколько дней после употребления мякоти.

Таким образом, арбуз избавит от лишних 7-10 кг, заметно улучшит состояние кожи, волос, ногтей, а также поможет в профилактике заболеваний мочеполовой системы у женщин.

Многие задаются вопросом, а можно ли кушать арбуз на ночь при похудении? Можно, если сильно хочется, но совсем немного, иначе ночью вы будете часто бегать в туалет, а утром на лице появятся отеки.

Противопоказания арбузной монодиеты

Минусы диет с использованием одного продукта заключаются в следующем:

Такое диетическое питание нельзя использовать, если имеются заболевания почек, поджелудочной железы или проблемы с мочеполовой системой. Когда происходит очищение организма, то почки и мочевыводящие пути испытывают большую нагрузку.

Людям, страдающим диабетом, тоже нельзя потреблять этот продукт в большом количестве, потому что в нем содержится много легкоусвояемых углеводов. Не стоит придерживаться такого рациона и тем, кто склонен к появлению отеков, находится на последнем триместре беременности.

Еще один минус монодиеты, это возможное появление слабости, быстрого утомления, головокружения, тошноты, чувства голода. Нельзя садиться на такое питание, когда арбузы только появляются на рынке, потому что на тот момент в них содержится много нитратов и вредных добавок. Можно получить сильное отравление и попасть в больницу. Лучше начать процесс похудения с середины августа.

Результаты

Арбузная диета, минус 10 кг всего лишь за неделю – это реально! Сто грамм мякоти содержит всего 25 ккал, т.е. это низкокалорийный продукт. Принцип действия схож с диетическим питанием на фруктовых соках, зеленом чае.

Ежедневно теряется 1-2 кг, если посидеть на ней недельку, то можно скинуть до 10 кг. Вместе с весом уходят и объемы тела, можно убрать живот, уменьшить размер бедер и ягодиц.

Выбор продукта и особенности монодиеты

Для диетического питания подходят только спелые и свежие арбузы. Выбрать арбуз довольно просто, главное, при выборе обращать внимание на стук, он должен быть звонким и немного вибрирующим, а также форму плода, она должна быть без вмятин и белых пятен. Хвостик должен быть сухим, кожура плотной.

Определить качество продукта после покупки можно следующим способом. Надо взять кусочек и окунуть его в стакан с водой, оставить на 15 минут, а потом посмотреть на результат. Если кусочек сохранит свою форму и не расплывется в воде, то качество хорошее. Если же он растворится, то такой продукт кушать опасно, может появиться тошнота и даже рвота, головные боли.

Хранить мякоть надо в холодильнике, завернув ее в пищевую пленку. Во время диетического питания нельзя потреблять спиртное, сладости, мучное, жиры.

Спиртное в особенности запрещено, потому что оно в сочетании с мякотью может вызвать сильное расстройство желудка.

Курс похудения не должен быть больше 10 дней, потом делается перерыв на месяц, однако, этих 10 дней вполне хватает, чтобы избавиться 7-8 килограмм.

Как правильно придерживаться арбузной диеты

Рекомендованный курс похудения 4-7 дней, не более, потом надо делать перерыв и питаться продуктами с низким содержанием калорий, чтобы не перегружать желудок. Есть надо 5-6 раз в сутки, а вот на ночь наедаться не надо.

Такой режим можно использовать в нескольких вариантах:

• В течение дня сочный продукт можно кушать в неограниченном количестве, на каждые 10 кг веса приходится 1 кг мякоти. Можно разделить его на 5-6 порций и наслаждаться каждые три часа. Обязательно надо пить воду, можно зеленый чай. Курс – 5 дней.
• В рацион можно включить несколько кусочков ржаного хлеба, тогда чувство голода ощущаться не будет. Курс – 7 дней.
• В рацион может входить нежирный творог и рис. В рисе содержится много аминокислот, которые благотворно воздействуют на организм. Он будет поддерживать работу кишечника в норме. Творог – это дополнительный источник кальция, а он необходим организму, потому что из костных тканей вымывается часть минерала. Творог же восстанавливает его недостаток. Молочный жир и белок в нем являются хорошей альтернативой животным и растительным белкам и жирам, которые могут способствовать набору веса.

Худеем, правильно выходя из диетического режима

Чтобы потерянный вес не вернулся вновь, надо придерживаться правильного выхода из диетического режима.

После окончания курса надо в течение двух недель есть овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы, мяса, злаковые, кашки, кисломолочные продукты на завтрак и обед, а вечером съедать несколько долек арбузика. А вот худеть, съедая арбуз на ночь для похудения все же, не стоит, лучше делать это за 3 часа до сна.

Арбузная диета считается одной из самых эффективных осенних диет. Эта сочная и вкусная ягодка легко, быстро и без труда избавляет от 10 лишних кило за неделю и при этом насыщает организм полезными веществами и элементами.

Если решили худеть, то делайте это со вкусом и пользой для здоровья!