Финиковая диета
Сладкоежкам очень трудно подобрать для себя оптимальную систему питания, которая позволяла бы употреблять сладости хоть в ограниченном количестве. Решить этот вопрос позволит «сладкая» финиковая диета, которая основана на употреблении сухофруктов. И, несмотря на присутствие в рационе «запрещенного» продукта, худеющие легко избавляются минимум от 3-4 ненавистных килограммов всего за несколько дней.
Особенности фиников
Почему-то большинство людей склонны считать, что углеводная диета может нанести только вред организму, хотя это в корне неверно.
В таком экзотическом фрукте, как финики, содержится много полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму, а именно:
- Клетчатка – способствует улучшению работы ЖКТ;
- Фруктоза и глюкоза – поддерживают энергетический баланс;
- Витамины А, В, Е, С – «строительные» кирпичи для клеток организма.
В 100 г сухофруктов содержится достаточно много калорий – 340-350 ккал, поэтому придерживаясь диеты, не стоит на них слишком налегать. Диетологи рекомендуют употреблять за один прием не более 4-10 штук сухофруктов. Этого вполне достаточно, чтобы снабдить организм энергией.
Главные принципы диеты
Поскольку финиковая схема похудения не является сбалансированной, соблюдать ее можно не более 8-10 дней подряд. К тому же за это время худеющий и так сможет избавиться от 4-6 кг лишнего веса. Придерживаясь стратегии, можно употреблять ограниченное количество главного продукта, поскольку один финик содержит немало калорий.
Кроме того, не стоит забывать о соблюдении водного баланса, поэтому между приемами пищи нужно пить воду примерно за полчаса до очередной трапезы или через час – после. В день желательно выпивать не менее 1.5-2 л чистой воды. Также ограничения не накладываются на несладкие травяные чаи, их также можно употреблять в неограниченном количестве.
Разновидности финиковых диет
Стратегия похудения, основанная на употреблении фиников, может иметь несколько модификаций, среди которых наибольшим спросом пользуются:
- монодиета;
- финики + молоко;
- финики + кефир.
При соблюдении диеты финиками злоупотреблять нельзя. В каждой из стратегий количество употребляемых сухофруктов четко регламентируется, поэтому старайтесь придерживаться правил. Только тогда вы сможете ощутить реальный эффект в процессе похудения.
Монодиета
Оригинальная финиковая монодиета рассчитана всего на 7 дней. При этом разрешается есть только сухофрукты в количестве 10-12 штук за один прием. В день должно быть не более 3-4 приемов пищи и последний желательно совершить за пару часов до сна. Но специалисты предупреждают, что польза от такого способа похудения весьма сомнительна.
Придерживаться стратегии могут люди без каких-либо проблем со здоровьем. И то при стремительной потере веса может появиться отвисание кожи и потеря ею эластичности.
На выходе из строгой системы питания не стоит тут же бросаться на еду, иначе с трудом сброшенные килограммы быстро вернутся. Привычные продукты питания, такие как фрукты и овощи можно включать постепенно с первой недели после выхода из диеты, а белковые продукты – со второй.
Диета на сухофруктах и молоке
Диета, основанная на финиках и молоке, может применять на протяжении 5-7 дней, но не больше. За это время легко можно распрощаться с 3-4 кг ненавистного жира. В день разрешается съедать около 22-25 штук сухофруктов, разделенных на три порции. Запивать их можно одним стаканом молока. Чем хорошо такое сочетание продуктов?
В натуральном молоке содержится достаточно белков и жиров, которых нет в сухофруктах. Благодаря этому питание получается более сбалансированным, что не приводит организм в состояние стресса. Подобный подход позволяет ускорить обменные процессы в организме, что способствует скорейшей потере веса.
Диета на сухофруктах и кефире
Диета на финиках и нежирном кефире практически ничем не отличается от стратегии «финики и молоко». Порции остаются тем же и рассчитана схема всего на неделю.
Различия систем состоят только в особенностях дополнительных ингредиентов. Кефир – универсальный продукт, который практически никогда не вызывает аллергию, в отличие от молока. Кроме того, в нем содержится значительно больше кальция и калия.
Мало кому известно, что такой продукт, как кефир, способствует улучшению зрения, а также положительно сказывается на состоянии кожи и волос. Благодаря таким свойствам, данный диетический продукт входит в большинство систем похудения.
Преимущества и недостатки
Давайте рассмотрим, в чем состоит польза и вред диеты на финиках. Как и любая программа по похудению, данная имеет свои плюсы и минусы.
К преимуществам можно отнести:
- сухофрукты не создают нагрузки на желудок;
- финики быстро усваиваются, поэтому не трансформируются в жир;
- экзотические фрукты способствуют потере веса;
- при расщеплении продукта высвобождается много энергии, благодаря чему худеющий не испытывает слабости.
Однако финики во время соблюдения диеты могут оказать и негативное влияние на организм, а именно:
- Сухофрукты не способствуют выведению лишней влаги из организма;
- Финиковая стратегия малоэффективна для строительства мышечной ткани;
- Уже на третий день диеты к приторным сладостям появляется отвращение;
- Возможные противопоказания.
Употреблять на протяжении целой недели одни сухофрукты очень трудно, кроме того, это может представлять опасность для здоровья.
Диетологи не рекомендуют прибегать к данному методу похудения при наличии таких недугов:
- сахарный диабет;
- гастрит;
- язва желудка;
- авитаминоз;
- мочекаменная болезнь.
Все разновидности финиковой диеты для быстрого похудения являются достаточно эффективными в борьбе с лишними килограммами. Данная стратегия разрешает за неделю разделаться с 4-6 кг лишнего веса без каких-либо дополнительных изнуряющих упражнений и тренингов.
Однако такая быстрая потеря жировой прослойки может привести к отвисанию кожи и ее дряблости, что непременно стоит учитывать.
Кроме того, несбалансированное питание может негативно отразиться на состоянии здоровья при наличии вышеперечисленных заболеваний. Поэтому перед соблюдением финиковой схемы похудения непременно проконсультируйтесь с врачом.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.