«Голливудка» – краткосрочная диета для быстрого похудения

Основы диеты

Диета звезд Голливуда изначально предполагает «люксовое» питание – устрицы, свежие ананасы и другие гастрономические изыски. Но поскольку в нашей стране такая роскошь далеко не повсеместна, отечественные диетологи постарались адаптировать ее меню под возможности граждан.

Итак, что же представляет собой эта система питания? Она является достаточно короткой, но жесткой диетой с существенным ограничением в каллораже. В день вы будете получать всего 600-800 ккал, что ничтожно мало даже для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Но длится она всего две недели, что компенсирует существенную строгость и скудность рациона.

Кроме того, вы сможете добиться гарантированных результатов без внушительных временных затрат и изнурительных спортивных нагрузок. Достаточно не отступать от прописанного рациона, и спустя 14 дней вы обретете стройное, подтянутое тело. Это особенно актуально для тех, кто ищет способа быстро избавиться от лишних килограммов в преддверии отпуска или торжественного события.

В чем заключается изюминка голливудской диеты?

Изначально «голливудка» планировалась как строгая, голодная, несбалансированная, ограничительная, но достаточно вкусная диета. Нацелена она на снижение потребляемых углеводов и жиров, и в существенном урезании суточного каллоража в целом.

Запрещенных продуктов настолько много, что проще сказать о том, что употреблять в пищу можно. Под запрет встают и специи. Например, соль лучше вообще не использовать (причем важно, чтобы готовые продукты ее также не содержали). Именно благодаря этой мере из организма выйдет лишняя жидкость, которая зачастую и становится помехой для похудения, устранения целлюлита и тонизирования дряблой кожи. Забыть придется и о сахаре в любом его виде.

При этом важно учесть, что повсеместно потребляемый кетчуп или аджика содержат самый, что ни на есть вредный, рафинированный белый сахар. Впрочем, меню голливудской диеты запрещает и коричневый сахар, и даже довольно «безобидную» фруктозу.

У вас в фаворите должны быть продукты с высоким содержанием чистого белка – протеина. К ним относятся белки куриных и перепелиных яиц, постное мясо (куриное или индюшиное филе), нежирная рыба и морепродукты.

От алкоголя придется решительно отказаться – мало того, что он увесист по энергетической ценности, так еще и стимулирует аппетит. Кроме того, спиртные напитки существенно замедляют метаболизм, а с плохим обменом веществ, как известно, похудение невозможно.

Самая модная диета Голливуда исключает завтрак. Ваш дневной рацион должен состоять только из обеда и ужина. В некоторых, менее строгих вариантах «голливудки», завтрак разрешен, но только в виде кружки зеленого чая без сахара и половины грейпфрута.

По устоявшемуся мнению, данный фрукт способствует активации липолитических процессов и является природным жиросжигателем. Поэтому диетологи рекомендуют включать его в свой рацион всем худеющим. Вы можете заменить его несколькими ломтиками ананаса, но непременно свежего, а не консервированного.

Интересные факты о «голливудке»

Как мы уже упоминали, голливудскую диету на 7 и 14 дней часто используют американские актрисы, чтобы поддерживать свое тело в идеальных параметрах 90-60-90. Николь Кидман неоднократно признавалась, что всегда придерживается именно голливудской диеты, когда имеет необходимость сбросить парочку лишних килограммов.

Рене Зеллвегер, которая была вынуждена поправиться для картины «Дневник Бриджит Джонс», приводила себя в форму именно этим способом. Кэтрин Зета-Джонс, «раздобревшая» после родов, также приводила себя в порядок именно посредством «голливудки».

Ею пользуются и знаменитые мужчины – политики, актеры, музыканты и спортсмены. И хотя ее нельзя назвать полезной и полностью безопасной для здоровья, она демонстрирует очень быстрый результат, что исключительно важно для публичных персон.

Обыватели же подтверждают – диета действительно помогает «экстренно» сбросить от 4 до 6 кг в столь короткий период. Ее меню однообразно, и в сегодняшнем материале мы приведем пример питания сроком на неделю. Голливудская диета на 7 дней может быть повторена в том же цикле для последующей недели.

Примечательно для корректного соблюдения системы питания:

• Обязательно много пейте. Не менее 2 литров чистой питьевой воды в день. Это поможет вам нормализовать ваш метаболизм и ускорить вывод жидкости из тканей. Кроме того, обильное питье способствует ускоренному снижению веса – это многократно доказано диетологами и практикующими медиками;
• Хлеб, кондитерские и макаронные изделия, белый шлифованный рис, овощи и фрукты с высоким содержанием углеводов должны быть полностью исключены из меню на все время проведения «голливудки»;
• Каждый день голливудской диеты предполагает строго расписанный рацион, отступать от которого нельзя. Вносить мелкие коррективы можно, если они не противоречат фундаментальным правилам и философии системы;
• Из меню должен быть исключен не только алкоголь, но и все остальные спиртосодержащие продукты, включая медикаментозные препараты для перорального использования;
• Полностью исключите сахар и его производные, включая фруктозу. Допускается употребление низкоуглеводных сахарозаменителей;
• Пищу следует готовить только путем варки или томления на пару. Допускается тушение, но без жира и масел. Жарить категорически запрещено!;
• Соль и всевозможные рассолы должны быть полностью исключены.

Итак, если вы отчаялись в поиске идеальной краткосрочной диеты, и всецело готовы приступить к «голливудке», мы предлагаем вам ознакомиться с недельным меню, которого вы должны будете придерживаться в ближайшее время.

Меню голливудской диеты

Завтрак полностью исключите, либо, как уже говорилось, ограничьте его половинкой грейпфрута со стаканом горячего зеленого чая.

День первый:

• Обед: один свежий томат, одно куриное или два перепелиных отварных яйца, кружка эспрессо без молока и сливок, или зеленый чай (предпочтительно);
• Ужин: овощной салат из белокочанной капусты и свежих огурцов, заправленный лимонным соком, яйца (по принципу завтрака), половина грейпфрута.

День второй:

• Обед: целый плод грейпфрута, яйца (по принципу первого дня), кофе или зеленый чай;
• Ужин: 200 г нежирной говядины или телятины (отварной), свежий огурец без кожуры, травяной чай.

День третий:

• Обед: один свежий томат, либо салат, приготовленный по принципу ужина в первый день, яйца, кофе или зеленый чай;
• Ужин: аналогичный предыдущему дню.

День четвертый:

• Обед: капустный салат, грейпфрут, кофе или зеленый чай;
• Ужин: яйца, обезжиренный творог (не более 200 г), зеленый или травяной чай.

День пятый:

• Обед: яйца, салат из огурцов и капусты, кофе или зеленый чай;
• Ужин: отварная нежирная рыба (не более 200 г), овощной салат, зеленый или травяной чай.

День шестой:

• Обед: фруктовый салат (ананас + апельсин + яблоко + грейпфрут + натуральный йогурт);
• Ужин: нежирная говядина или телятина (это мясо можно заменять филе куры или индейки), капустно-огуречный салат, зеленый или травяной чай.

День седьмой:

• Обед: 200 г отварного куриного филе, капустно-огуречный салат, грейпфрут или апельсин, зеленый чай или эспрессо;
• Ужин: фруктовый салат, приготовленный по принципу завтрака предыдущего дня.

Если вы чувствуете в себе силы продолжать диету, да к тому же не получили окончательного результата, просто повторите цикл и гастрономический график указанной семидневки. Если же вы приняли решение завершить диету, не забудьте правильно выйти из нее.

Постепенно добавляйте в рацион каши, овощи и фрукты, орехи, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. И только через 7-10 дней возвращайтесь к привычному питанию (хотя и его рационально сделать здоровым и правильным).

Данной диетой ни в коем случае не следует злоупотреблять. Поскольку она является экстренной, проводить ее можно не чаще раза в полгода-год. Берегите свое здоровье, ведь его, в отличие от стройного и подтянутого тела, не купить нигде и ни за какие деньги.

«Голливудка» – ваш верный способ обрести стройность в считанные недели. Главное – придерживаться ее базовых принципов и не отступать от прописанного меню. Будьте стройны и красивы!