Магическая диета, или «магия» голода?

Особенности метода

По своей агрессивности она обошла даже пресловутую систему «Сибарит», выдержать которую довелось немногим женщинам. Магическая диета помогает сбросить 4-7 кг за 1 неделю, однако, в силу различных обстоятельствах, соблюдать ее в течение 7 дней удается не каждому. Однако тем, кто порядком устал бороться с устойчивым лишним весом, и хочет эффективно похудеть в короткие сроки, данная диета может показаться чем-то вроде панацеи.

Если вы видите в ней выход для себя, попробуйте ее, однако предварительно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом на предмет наличия конкретных противопоказаний. Учтите, что данная краткосрочная система питания наносит сокрушительный удар не только по жировой прослойке вашей талии, но и по вашему внутреннему состоянию здоровья.

Меню магической диеты крайне скромно, аскетично и скудно. По этой причине дополнительные тренировки, и уж тем более интенсивные занятия спортом не рекомендуются. Еще один момент – обязательно приобретите для себя готовые поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеке. Они помогут вам поддержать свой организм при наступлении глобального стресса, а также сохранят эстетику вашей кожи, волос и ногтей.

Начать прием синтетических витаминов рекомендуется примерно за 3-4 дня до начала самой диеты, а после ее окончания не завершать, а продолжать курс согласно аннотации в упаковке.

В чем суть магической диеты?

Цель магической диеты для похудения обстоит в ускоренной утрате килограммов путем качественного и количественного «урезания» рациона. Первое, что можно отметить, глядя на меню данной краткосрочной системы – острый дефицит полезных углеводов.

Вообще, современные диетологи ставят безуглеводные диеты под большое сомнение. Во-первых, резкое лишение организма основного источника энергии может пагубно отразиться, как минимум, на работоспособности, самочувствии и состоянии нервной системы.

Во-вторых, жиры включаются в метаболические процессы не сразу (когда вам обещают похудеть за счет замещения углеводов белками, мотивируя это быстрой тратой собственных липидных ресурсов и гликогена, учтите – речь идет о более долгосрочных диетах). В-третьих, есть серьезный и очевидный риск заполучить разнообразные проблемы с органами ЖКТ.

Если уж вы твердо намерены следовать магической диете, выберите для нее максимально подходящее время. Лучше всего – период отпуска или каникул. Особенно это касается тех, кто занимается интеллектуальным трудом, ведь мозг черпает «силу» только из углеводов.

Впрочем, если ваша профессиональная деятельность связана с постоянными разъездами или тяжелым физическим трудом, от такой диеты вам тем более следует воздержаться в обычные периоды. Лучший сезон для проведения магической диеты – лето.

В первую очередь, это связано с жарой, которая притупляет аппетит сама по себе. Соблюдая данную краткосрочную методику похудения, старайтесь максимально высыпаться. Ведь, если вы начнете насиловать себя еще и ранними пробуждениями, организм начнет требовать возмещения энергии и мучить вас постоянным чувством голода. А если человек постоянно голоден, он гарантированно сорвется с диеты, и дело здесь лишь во времени.

Между тем, из любой, даже самой жесткой и странной диеты, нужен адекватный выход. В противном случае, вы практически сразу вернете лишние килограммы и спровоцируете замедление обменных процессов, связанное со стремительным накапливанием ресурсов «про запас».

Поэтому приготовьтесь к тому, что не сможете приступить к поглощению любимых пончиков, как только закончится эта неделя. Выход из магической диеты должен продолжаться не менее 3-5 дней. Идеальным вариантом станет более длительное закрепление результата – 10-14 дней.

Противопоказания

Учтите, что данная методика похудения строго противопоказана:

• Лицам, страдающим хроническими патологиями органов ЖКТ;
• Людям со слабым пищеварением;
• Пациентам с выраженными гиповитаминозами и авитаминозами;
• Беременным женщинам;
• Кормящим мамам в период действующей лактации (даже если она частична и ребенок получает прикорм).

Многие женщины, которые практикуют данный метод, уверяют, что особенно хороша магическая диета для похудения ног, потому она особенно подойдет обладательницам типа фигуры «груша». Поэтому, если вы рассчитываете именно на уменьшение ног в объемах, она вполне может вам подойти. Ну а какой ценой происходит такое «магическое» похудение, мы уже разобрались.

Что разрешено в данной системе?

Как мы уже упоминали, меню данной диеты крайне скудно. Но давайте детально разберем, что входит в список разрешенных продуктов. Это нужно для того, чтобы «правильно срываться». Т.е., если вам очень хочется есть, вы можете перекусить небольшим количеством того или иного продукта питания, приведенного ниже.

Вам можно употреблять:

• Нежирные сорта сыров (тофу, брынза, чечил, гаудетте);
• Овощи (листовой салат, шпинат, сельдерей, томаты, огурцы, капуста брокколи, редис, кабачки, баклажаны, тыква, морковь, лук);
• Фрукты (сливы, апельсины, грейпфруты, кисло-сладкие сорта яблок);
• Сухофрукты (чернослив);
• Яйца, сваренные вкрутую (куриные или перепелиные);
• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, молоко, кефир, натуральный йогурт);
• Черный кофе заварной и зеленый чай листовой (без ароматических добавок, молока и сахара).

Что касается запрещенных продуктов, нетрудно догадаться, что в их категорию входит все, что не попало в первую.

Однако если вам так трудно следовать строго прописанному меню и вносить в него свои коррективы, ознакомьтесь с пищей, которую вам придется всячески избегать на протяжении всего срока диеты:

• Рафинированное подсолнечное масло;
• Колбасы, сосиски, ветчина, карбонат и т.д.;
• Сливочное масло;
• Паштеты и мясные / рыбные консервы;
• Субпродукты (печень, сердца, язык, желудочки, легкие);
• Жирное мясо (баранина, свинина, жирная говядина);
• Жирная рыба (семга, палтус, лосось, угорь);
• Жирный сыр (более 40-45%);
• Кондитерские изделия;
• Крупы (гречка ядрица, рис шлифованный белый, манная крупа);
• Сладости (любые, включая мед);
• Виноград, бананы и инжир;
• Сладкие газированные напитки и соки в тетрапаках;
• Алкогольные и другие спиртосодержащие напитки.

Как видите, нужно быть действительно волевым человеком, или иметь огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех любимых лакомств на целую неделю. Но именно они, увы, и откладываются на нашем теле в малопривлекательные жировые бугорки.

Если вы все же сорвались, но нацелены повторить диету (либо просто хотите пройти ее заново для усиления полученного результата), учтите, что практиковать ее можно только спустя 2 недели.

Примерное меню

Итак, приведем примерное меню магической диеты на неделю:

• Понедельник: завтрак – чашка кофе, обед – несколько отварных яиц и 3-4 пласта сыра, ужин – фруктовый или овощной салат (заправляем оливковым маслом первого отжима, лимонным соком или натуральным йогуртом);
• Вторник: завтрак – аналогичен понедельничному, обед – яблоко или груша + отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), ужин – отварное куриное яйцо;
• Среда: завтрак – чай, обед – 150 г обезжиренного творога или 100 г нежирного сыра, ужин – любой салат;
• Четверг: завтрак – чашка кофе, обед – отварное куриное яйцо + 8 ягод чернослива (или свежих слив, однако сухофрукты предпочтительны, если вы страдаете запорами во время диеты), ужин – яйцо (допускается употребление в сыром виде);
• Пятница: завтрак – чашка чая, обед – 100 г капусты белокочанной или моркови, ужин – яйцо;
• Суббота: завтрак – чашка кофе, обед – 2 апельсина (можно заменить 2 яблоками или 2 грушами), ужин – кефир или простокваша;
• Воскресенье: завтрак – чашка кофе, обед – 30 г нежирного сыра + апельсин, груша или яблоко, ужин – 2 отварных куриных яйца.

Не правда ли, скромно? Тем не менее, многие отмечают, что чувство голода притупляется уже на 2-3 день. Так ли это на самом деле – покажет только практика.

Выходить из диеты рекомендовано, постепенно добавляя продукты из разрешенного списка в свое меню. Когда эффект закрепится, возвращайтесь к обычному здоровому питанию. Будьте красивы, стройны и здоровы!