Диета по группе крови: 1я положительная

Диеты по показателю группы крови набирают все большую популярность среди приверженцев здорового питания и тех, кто усиленно борется с лишними килограммами.

Но использовать в пище преимущественно мясные продукты не стоит, необходимо гармонично разнообразить свой рацион, чтобы получить максимальную пользу от выбранной системы.

Разрешенные продукты

Прежде чем начать составлять меню, стоит ознакомиться со списком рекомендуемых для 1-й положительной группы крови продуктов, которые принесут пользу для организма, и при этом будут способствовать скорейшему снижению веса:

• Мясо

Так как первая группа крови самая древняя, ее представителям больше всего по вкусу мясные продукты. Чтобы скорее заметить результаты рассматриваемой диеты, нужно обязательно включить в рацион печень, баранину, говядину, дичь.

• Малая часть растительных продуктов

Овощи с низкой калорийностью, несладкие фрукты и ржаной хлеб в небольших дозах. Например, чернослив, сливы, сухофрукты, артишок, шпинат, брокколи.

• Морепродукты и рыба

Очень часто представители первой группы крови жалуются на дискомфорт и голод при употреблении в пищу морепродуктов, так как здесь наличие белка часто находится на более низком уровне. Этого можно избежать, если правильно спланировать ежедневный рацион, где будут совмещены разные по калорийности продукты.

Кроме этого, морепродукты и рыба содержат в себе большое количество йода, поэтому их употребление положительно сказывается на работе эндокринной системы.

• Напитки

Стараясь питаться в соответствии с диетой по группе крови, необходимо употреблять большое количество жидкости. Ананасовый сок, абрикосовый, виноградный и вишневый, томатный и морковный – все это можно употреблять вдоволь. Чай из имбиря, липы, ромашки, шалфея, шиповника, мяты, березовых почек; зеленый чай, минеральная вода так же пойдут вам на пользу.

Запрещенные продукты

• Жирное мясо

В отличие от диетического мяса ягненка и говядины, свинина содержит в себе огромное количество жира. Именно поэтому следует исключить употребление жирного бекона, свинины и всяческих полуфабрикатов.

• «Заменители белков»

Несмотря на то, что белок в большом количестве присутствует не только в мясе, но и в молоке, сыре, яйцах и йогурте, эти продукты стоит ограничить. Необходимо выдерживать рацион в одном направлении, при этом избегая замены одного продукта другим.

• Большинство продуктов растительного происхождения

Исторически сложилось, что представители первой группы крови положительного ресурса – это прирожденные мясоеды. Веганство и вегетарианство им не подходят. Рассматриваемая диета исключает разнообразные изделия из муки (пшеничной, кукурузной).

Крупы, бобовые употреблять следует в ограниченном количестве.

• Соленья и маринады

Их стоит полностью вычеркнуть из системы питания, сюда же можно так же отнести кетчупы, соусы, майонез.

• Некоторые фрукты, ягоды и овощи

Лимон, мандарин, дыня, грейпфрут, апельсин, авокадо, ежевика, клубника; грибы шампиньоны, капуста, картофель.

• Напитки

Во время диеты женщины и мужчины должны отказаться от употребления спиртных напитков, яблочного сока, отвара из зверобоя и мяты. В эту же группу входит кофе.

Правила питания по 1й положительной группе крови

Диета по группе крови специалистами считается одной из самых эффективных и результативных, так как рацион питания подбирается исходя из физиологических потребностей. Рассмотрев разрешенные продукты, не стоит переживать об однообразии – из всех перечисленных продуктов можно приготовить большое количество блюд, так что диета будет для вас не только легкой, но и вкусной.

Полагаясь на исключительную полезность мясных продуктов, не стоит употреблять их перед сном. Самое оптимальное время для последнего приема пищи – 7 часов вечера.

Старайтесь обходить кондитерские и булочные стороной. Лучше съешьте морковку – она для вас полезна в любом виде.

Выбирая витамины, необходимо остановиться на группах К и В. Именно они благоприятно сказываются на ускорении свертываемости – самой распространенной болезни у людей 1 группы с положительным резус-фактором.

Еще один нюанс, который обязательно стоит отметить – соблюдение активного образа жизни. Сидящим на диете необходимо постоянно двигаться – кататься на лыжах и коньках зимой, заниматься аэробикой, ходить в бассейн, совершать пробежки, ездить на велосипеде, играть в подвижные игры. Без них добиться полноценного результата не удастся.

Как составить меню

Продукты для 1 положительной группе крови не очень многочисленны, однако и из них можно составить отличное меню, которое понравится даже гурманам, но при этом принесет дополнительную пользу в виде снижения веса.

К составлению меню следует подходить с максимальной ответственностью. Предложенные советы помогут вам сделать этот процесс максимально простым и понятным:

• Ежедневный прием пищи состоит из 5 ступеней – завтрака, второго завтрака, обеда, полдника, ужина. Это самый главный ориентир для составления меню.
• Наиболее калорийные и содержащие большее количество белков продукты должны присутствовать во время обеда. Ужин сопровождается, в основном, небольшими порциями рыбы или креветок.
• Хлеб должен присутствовать на столе в строго ограниченном количестве. Он обязательно должен быть приготовлен из ржаной муки.
• Если излишний вес значителен, основной упор стоит сделать на свежие овощи и отварное мясо. Орехи, фрукты и запечённое мясо в первое время стоит уменьшить.
• В первые дни стоит обратить внимание на суточную калорийность рациона – оптимальным вариантом стоит считать 1500-1800 ккал. В дальнейшем высчитывать калорийность пищи не обязательно, главное, не переходить на запрещенные продукты.

меню для первой положительной группы крови

Примерное меню легкого похудения на неделю, можно использовать из этой таблицы: