Рейтинг самых действенных диет
Иногда времени на то, чтобы медленно, но эффективно привести фигуру в порядок, нет. В этом случае приходиться либо объявлять голодовку, либо искать приемлемые способы избавления от лишнего веса в короткие сроки. Второй вариант является более правильным, ведь питание организму все равно необходимо.
Именно в таких ситуациях и начинается поиск самых действенных диет для эффективного и быстрого пути к стройности. В некоторых случаях нужно сильное похудение. Порой, девушки впадают в панику, считая, что таких методов борьбы с лишними кг не существует вовсе.
Это не так. Главное – правильно подобрать методику, которая и позволит достичь нужного результата.
Как искать?
Подбирая для себя метод похудения, руководствуйтесь несколькими правилами:
- Как правило, быстрый эффект дают монодиеты, предполагающие применение в пищу только одного продукта. Если вы предпочли такой режим, желательно, чтобы основной ингредиент был доступен вам как по местности реализации, так и по бюджету;
- Меню выбранной методики должно вам нравиться. В противном случае невкусная, по вашему мнению, еда быстро надоест, а быстрая борьба с лишним весом рискует быть проигранной;
- Стоит обратить внимание на системы питания, предполагающие простую, быстро готовящуюся пищу. Это позволит вам затрачивать меньше времени на приготовление, значит, и меньше пребывать на кухне.
На какие группы диет стоит обратить внимание прежде всего?
- Монодиеты. Ограничение рациона одним продуктом способствует эффективной потере веса;
- Кефирные рационы. В процессе похудения этот продукт способствует очищению организма;
- Системы питания, которые помогли стать стройнее известным людям. Примером такого рациона является «голливудская» диета;
- Разновидности белковых режимов, например, «кремлевская», низкоуглеводная диеты, система Дюкана.
Топ-10 действенных диет
- «Голливудская». Звезды, придерживаясь такого режима питания, худеют на 7 кг/2 недели. Следуя ему, необходимо максимально ограничить потребление сладкой пищи, мучного, жирного, соли.
- Капустная. Это одна из самых действенных диет, используемых для похудения. За 1 неделю она позволяет потерять порядка 5 кг. В основе ее, как видно из названия, блюда, приготовленные преимущественно из капусты. Яства при ней содержат минимум жиров, но блюда от этого не становятся менее вкусными.
- Японская на 14 дней. Результатом похудения может стать -8 килограммов/2 недели. Основной принцип режима питания – употребление морепродуктов. При этом ограничивается либо вообще исключается применение соли.
- «Бразильская». Рацион предполагает применение исключительно фруктов, овощей, супов, приготовленных из овощей. За неделю такой режим поможет похудеть на 4 кг.
- Трехдневная. Этот метод избавления от лишнего веса называют еще интервальным. Продолжительность его составляет 9 дней. Он делится на 3 этапа. В течение первого из них нужно кушать исключительно рис. На втором этапе необходимо употреблять в пищу только курицу, а на третьем – овощи и фрукты. Во время похудения следует отказаться от соли. В период диеты нужно пить очищенную воду. Она позволяет потерять порядка 9 килограммов.
- Гречневая. Данная диета очень популярна в наших широтах. Этот вид крупы любим многими потребителями и доступен как по стоимости, так и по наличию в продаже. В течение 1 недели способ питания позволяет избавиться от 4 килограммов. Придерживаться рациона, который состоит преимущественно из каши без соли, можно не более 14 дней. Готовить кашу нужно не путем отваривания, а заливая крупу горячей водой.
- Суповая. Из списка ингредиентов, которые используются для приготовления супов, необходимо исключить бобовые, картофель, специи. В период похудения нужно отказаться от хлеба. Прогнозируемая потеря веса в результате этой действенной диеты, рассчитанной на неделю, составляет 4 кг/7 дней.
- «Модельная». Этот метод относится к стрессовым, строгим. Придерживаться его нужно 3 дня, в течение которых можно избавиться от 3-5 килограммов. Рацион он предусматривает очень скудный – ежедневно можно съедать лишь 1 отварное яйцо и нежирный творог в количестве 300 г. Ужин худеющим не положен, а вот воды можно пить много.
- Кефирная. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых можно пить только основной продукт (1,5 л). Похудеть благодаря системе можно на 5 килограммов.
- Соковая. Данный режим представляет собой один из наиболее действенных диет, применяемых для сильного и быстрого похудения. Правда, придерживаться ее можно лишь 3 дня. Результат - -3 кг. Метод относится к строгим. Необходимо трижды в день пить свежевыжатые соки, приготовленные из лимонов, грейпфрутов, апельсинов. Воду можно употреблять в любых количествах.
Какие еще способы заслуживают внимания?
Перечисленные методы не являются единственными среди тех, которые можно использовать для быстрого похудения. Заслуженной популярностью пользуются экспресс-диеты, продолжительность которых составляет, как правило, 5 дней. Обычно эти действенные, быстрые диеты предусматривают отказ от вечернего приема пищи. Нередко за их основу берется монодиета.
Вот пример одного из эффективных экспресс-методов борьбы с лишним весом.
Позавтракайте 1 отварным яйцом, выпейте чай без добавления сахара.
На ланч съешьте обезжиренный творог, смешав его с кефиром либо йогуртом.
Пообедайте рыбой, приготовленной на пару и овощным салатом, который заправить нужно соком лимона. На десерт побалуйте себя каким-либо фруктом.
Ужинать можно только чаем без сахара.
Разгрузочные дни
Данный метод используется довольно часто для сильного и быстрого избавления от лишних см на талии и других частях тела – за 3 дня вы потеряете порядка 4 килограммов.
Разгрузка осуществляется в 3 этапа:
- Вход в режим. В этот день нужно исключить из меню жирную, сладкую, жареную пищу. Необходимо также отказаться от каш, соли, сахара. Ужинать при данной системе нельзя, но можно в неограниченных количествах пить воду, чай.
- Голодание. Какую-либо еду употреблять запрещается, но можно пить много воды (порядка 3-4 л).
- Выход из голодания. Употребляйте ту же еду, что и в первый день. Только с 4 дня можно постепенно вводить в меню привычную еду.
Картофельная
Любителей этого продукта обрадует тот факт, что кушать во время этой диеты можно только картофель.
Его нужно варить в мундире, а употреблять без каких-либо специй, добавления соли, масла.
Худеть этим способом можно в течение недели, избавившись в результате от 3 кг.
Диета с молоком и бананами
Рацион этого режима очень прост и весьма скуден – ежедневно можно кушать только 2 банана и выпивать 3 стакана молока. Дольше чем 5 дней придерживаться этой системы не нужно, а сбросить вы сможете 3 кг за это время.
Для моделей
Говорят, что это самая популярная методика похудения среди див подиума. Она относится к безуглеводным режимам питания и длится 3 суток. Результат применения – потеря 5 килограммов. Эта цифра может варьироваться в зависимости от исходного веса и особенностей работы организма, в частности, метаболизма.
Меню:
Завтракаем яйцом в мешочек.
На ланч, который наступит через 3 часа после завтрака, кушаем 150 г обезжиренного творога, запиваем чаем без сахара.
Еще через 3 часа обедаем. Меню применяем такое же, как и для ланча.
Ужин при этой системе отсутствует, благодаря чему и достигаются самые лучшие результаты. Воды нужно пить много.
Низкоуглеводный рацион
Приведенный метод борьбы за стройность считается одной из нестрогих, но эффективных вариаций низкоуглеводной системы. Потребляемые продукты бедны углеводами и не слишком насыщены белком, что и обусловливаем хороший результат.
Меню:
Завтракаем обезжиренным сыром твердых сортов, ломтиком хлеба ржаного, зеленым чаем без добавления сахара.
Обедаем отварной фасолью, обезжиренным творогом (200 г), ломтиком хлеба ржаного. Запить обед нужно зеленым чаем.
В ужин употребляем приготовленную на пару грудку курицы (100 г), по 1 огурцу и помидору. Запиваем трапезу несладким зеленым чаем.
В режиме применяются полезные для похудения ингредиенты, но придерживаться его более 5 дней не рекомендуется.
Даже если вам нужно стать стройнее в кратчайшие сроки, заботьтесь прежде всего о здоровье. Старайтесь не подбирать для себя слишком строгие способы избавления от лишнего веса, которые принесут организму стресс. К сожалению, не все эффективные диеты соответствуют этому критерию.
Чтобы перед ответственным событием не растеряться в поисках надежных методов приведения своего тела в порядок, поддерживайте его в хорошем состоянии всегда, питаясь правильно и проявляя физическую активность.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.