Лечение суставов по методу Бубновского

Методу было присвоено официальное наименование «кинезиотерапия», и его начали активно использовать для восстановления полноценной работы различных участков скелета. Правильно выполняемые упражнения способствуют расширению спектра доступных движений, повышению мышечной силы, улучшению состояния человека в целом.

Суть и принципы методики

Лечение тазобедренного сустава по методу Бубновского подразумевает выполнение легких упражнений, которые быстро запоминаются и могут без всяких проблем делаться в домашних условиях.

Как только пациент полностью осваивает технику под присмотром врача, его отпускают домой, и уже в родных стенах он занимается оздоровительной гимнастикой до улучшения состояния.

Подготовительный этап

Упражнения, разработанные знаменитым врачом, доступны любому человеку, пусть даже с низким или средним уровнем физической подготовки.

Но это вовсе не значит, что в процессе осуществления тренировок не нужно помнить о следующих важных моментах:

1. Перед началом занятий всегда делается разминка, причем разогревающий массаж мышц тазобедренного сустава можно провести и самостоятельно;
2. Также будет уместен теплый душ или ванна. Подогретая вода поможет снять мышечные спазмы и активировать кровоток;
3. Тренировку допустимо сочетать с плаванием, что позволит одновременно задействовать мышцы всего тела;
4. Пешие прогулки – залог быстрого положительного эффекта.

Противопоказания

Упражнения по методу Бубновского не стоит выполнять ради интереса и без надобности, только по показаниям и после предварительной консультации с самим врачом.

Несмотря на видимую безобидность предлагаемых манипуляций, они все равно принадлежат к разряду полноценной лечебной физкультуры, а значит, имеют свои противопоказания:

• явное обострение заболевания;
• патологии с признаками интоксикации;
• болезни сердечной мышцы и сосудов в острой стадии;
• менструация;
• срочные состояния здоровья, имеющие различную этиологию.

Общие правила выполнения гимнастики

Лечение и разработка тазобедренного сустава по способу Бубновского приносят явные положительные сдвиги только в том случае, если человек соблюдает все рекомендации врача, проявляет упорство, терпеливость и самоконтроль.

Выполняя комплекс ЛФК, пациент обязан соблюдать следующие правила:

• Совершать предписанные рекомендации без спешки, рывков и быстрой смены колебаний;
• Изначально делаются простые упражнения, и лишь потом можно увеличивать нагрузку и длительность;
• Давление на область тазобедренного сустава требуется распределять равномерно, с учетом тяжести заболевания и веса тела;
• Приемы ЛФК не должны доставлять болезненных ощущений. Как только появляется малейший намек на таковые, нужно либо полностью прекратить физкультуру, либо перейти к самым легким действиям;
• Правильное дыхание – составляющая успеха всего мероприятия. На выдохе нужно расслаблять мышцы, на вдохе – напрягать их по максимуму.

Двигательная функция восстанавливается за счет укрепления околосуставных сосудов и тренировки мышц, нагрузка на которые растет по мере улучшения состояния тазобедренного сустава.

Этап адаптации

Поскольку пациентам сложно сразу запомнить и освоить все упражнения, методику было решено разбить на несколько этапов, количество которых зависит от состояния человека и тяжести патологии.

В частности, адаптивная гимнастика, позволяющая подготовить тело к предстоящим нагрузкам, состоит из такого набора движений:

1. Касаться руками по очереди поднимаемых ног, лежа при этом на спине;
2. Лежа на боку, сперва поднять прямую ногу, а потом согнутую в коленке. Повторять для каждой конечности по очереди;
3. Находясь на животе, пытаться поднять выпрямленные нижние конечности, прижимая их друг к другу;
4. Стоя на коленках, опереться на пол ладонями, прогнуться в поясничном отделе и покачивать тазом;
5. Находясь в приседе, выгибать назад спину и добиваться максимального расслабления в такой позе;
6. Приседать с последующим вращением плечевыми суставами в вертикальном положении и с прямой спиной.

Как видите, указанные подготовительные упражнения не требуют существенных усилий, но польза от них очевидна. Они разогревают мышцы и готовят их к предстоящему увеличению нагрузки.

Главный комплекс

Правильное и полноценное лечение поможет не только приостановить заболевание, но и надолго сохранить эластичность тканей тазобедренного сочленения. Бубновский позаботился о том, чтобы гимнастику могли выполнять люди разного возраста и комплекции, предлагая им различные модификации ЛФК.

Но чаще всего предписываются такие движения, выполнять которые полагается лежа на спине:

• Сгибание нижних конечностей в коленях без отрыва стоп от пола;
• Подражание езде на велосипеде;
• Вращение бедрами внутрь;
• Удерживание горизонтально поднятых ног в воздухе.

Из позиции «лежа на животе» можно делать следующие манипуляции:

• Поднимать выпрямленные ноги и потом держать их на весу;
• Взмахивать руками, при этом приподняв плечи и голову;
• Изотермически сокращать мышцы таза.

Лежа на боку, рекомендуется выполнять следующие упражнения для больного сустава:

• Махи ногами в стороны;
• Поднятие прямых конечностей;
• Заведение бедер назад с последующим вынесением вперед и сгибанием ног в коленках;
• Подтягивание коленей к плечам.

Разработка сустава может производиться из позиции «стоя на коленках».

Человеку нужно:

• Взмахивать согнутыми ногами;
• Удерживать нижнюю конечность на весу, подняв ее сзади;
• По очереди приводить колени к плечам, а потом выполнять махи в стороны.

Опираясь на спинку стула, лечение гимнастикой можно делать путем:

• взмахов ногами назад и вперед;
• вращения бедер в разные стороны;
• полуприседов;
• приподнимания на носки.

Рекомендации от Бубновского

Профессор настаивает на том, что лечение тазобедренного и любого иного сустава по его методике может принести пользу только в том случае, если все действия будут выполняться циклично. К примеру, одна и та же манипуляция может быть повторена как 10, так и 25 раз, главное – чтобы человек не вынуждал себя заниматься гимнастикой и получал от нее моральное удовольствие. Если имеет место дискомфорт, лучше прекратить ЛФК и приступить к ней немного позже, находясь в хорошем расположении духа.

О выздоровлении не может быть и речи, если не подвергать суставы ежедневным нагрузкам, увеличивающимся по мере улучшения самочувствия. Результата придется ждать несколько месяцев, но он однозначно будет устойчивым, ощутимым и продолжительным.

Бубновский советует не опасаться такой ответной реакции тела как судороги. Никакой опасности они с собой не несут, а избавиться от непроизвольных мышечных сокращений можно разными способами, к примеру, тем же поверхностным массажем.

Желательно не зацикливаться на разработке одного сустава, а включать в гимнастику голеностопы, колени и прочие сочленения, добиваясь общего оздоровления тела.

Но основа всего метода – это нацеленность человека на положительный результат, его оптимистичный настрой, желание побеждать и умение слушать рекомендации врача.