Как улучшить лактацию: рекомендации для молодых мам

Всем известно, что лучшим питанием для новорожденного ребенка является материнское молоко. С ним не может сравниться ни одна, даже самая дорогая и качественная, искусственная смесь. Грудное молоко содержит в своем составе все необходимые для маленького человечка вещества: витамины, минералы, жиры, углеводы, белки, аминокислоты, в том числе незаменимые, ферменты, гормоны.

До достижения шестимесячного возраста малышу для нормального роста и развития не нужны никакие другие продукты, в том числе и вода, поскольку она в необходимых пропорциях присутствует в молоке мамы.

Материнское молоко формирует крепкий иммунитет, защищающий человека на протяжении всей жизни. Неоднократные медицинские исследования подтвердили, что детки, вскормленные грудью, болеют реже и меньше, чем «искусственники».

Именно поэтому все сознательные и любящие мамочки хотят сохранить лактацию как можно дольше. Но бывает это, увы, не всегда. Стресс, неправильное питание и питьевой режим, неумелое прикладывание к груди могут привести к уменьшению количества молока. Как же улучшить лактацию у кормящей мамы?

Существует множество способов, при помощи которых можно увеличить количество и качество материнского молока. Расскажем о них подробнее.

Как улучшить лактацию?

Прежде, чем приступить к решению проблемы, необходимо разобраться, действительно ли она существует. Часто молодым родителям, чрезмерно заботящимся о драгоценном чаде, кажется, что оно не доедает, хотя на самом деле это совсем не так.

Признаками снижения лактации являются следующие показатели:

  • малыш мало набирает в весе, до 400 г в месяц;
  • ребенок стал капризным, раздражительным, плохо спит, долго «висит» на груди;
  • новорожденный писает реже 7-8 раз в сутки;
  • при сцеживании молоко очень плохо или совсем не выделяется.

При возникновении этих симптомов не торопитесь переводить кроху на смешанное или искусственное питание, поскольку лучшей едой для малыша все-таки является ваше молочко.

Общие рекомендации

Важным шагом к хорошей лактации является физическое и эмоциональное состояние женщины. Молодой маме необходимо не только хорошо питаться, но и высыпаться, часто гулять на свежем воздухе, а также сохранять спокойствие. Стрессы, переживания, волнения, переутомление могут привести к снижению уровня пролактина и окситоцина — гормонов лактации.

Именно поэтому кормилица должна переложить часть обязанностей по уходу за ребенком на близких — мужа, маму, свекровь и т. д. Помните, что сейчас вы принадлежите не себе, а маленькому человечку, который полностью зависит от вас.

Носите удобное, качественное белье, время от времени позволяйте молочным железам «дышать» и снимайте бюстгальтер.

Питание

Общие рекомендации

Правильное, сбалансированное питание является важнейшим условием полноценного грудного вскармливания и самочувствия мамочки. Но это вовсе не означает, что женщина должна есть за двоих, энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 2700-3000 калорий.

Очень важно при этом выбирать правильные продукты, ведь, как известно, все то, что поглощает кормящая мама, в обязательном порядке в виде жидкости поступает и в организм малыша.

Следует полностью исключить из рациона продукты, вызывающие брожение в желудке, а именно:

  • черный хлеб;
  • маринады;
  • бобовые;
  • свежие овощи;
  • копчености, колбасы, жирные сорта мяса;
  • лук, чеснок, другие пряности;
  • соленья и пр.

Также следует отказаться от продуктов-аллергенов — какао, шоколада, красных, оранжевых фруктов, овощей и ягод.

А к продуктам, улучшающим лактацию, относятся:

Общие рекомендации - 2
  • супы на овощном, нежирном мясном и рыбном бульоне;
  • каши, особенно из зеленой гречки и овсянки;
  • отварная или запеченная рыба;
  • кисломолочные продукты (вводить в рацион их нужно постепенно и только через неделю после родов);
  • миндаль, кешью, лесные и грецкие орехи (рекомендуется употреблять не более 30 г орешков в день);
  • курага, изюм (не более 50 г в сутки).

В основе рациона кормилицы обязательно должен преобладать белок. Кормящей маме необходимо потреблять в день не менее 200 г этого вещества.

Если малыш мучается запорами, введите в меню сушеный инжир и чернослив. Эти сухофрукты являются естественными слабительными и для грудных деток, и для мам.

Не стоит забывать и о питьевом режиме, потому как грудное молоко на 87% состоит из воды. Кормящая мама должна выпивать в день не менее двух литров жидкости.

Улучшить лактацию и качество молока помогут такие напитки:

  • некрепкий черный чай с молоком;
  • зеленый чай;
  • ячменный кофе;
  • свежеотжатые смородиновый и морковный соки;
  • узвар (компот из сухофруктов), компоты из свежих фруктов;
  • отвары шиповника, фенхеля, душицы, аниса, крапивы, мяты;
  • специальные чаи для улучшения выработки грудного молока.
настой молока на грецких орехах

Неплохим эффектом обладает также настой молока на грецких орехах. Для его приготовления полстакана очищенных грецких орешков залейте полулитром кипящего молока. Дайте настояться 4-5 часов в термосе, сцедите, орехи выбросьте, а напиток употребляйте по 30мл за полчаса до каждого кормления.

Стоит отметить, что такой настой обладает очень приятным, необычным сливочно-ореховым привкусом и ароматом.

Любые напитки и еда, которые потребляет кормилица, должны быть теплыми, а не холодными или горячими.

Режим прикладывания

Еще 20 лет назад малышей сразу же после рождения забирали от мам в специальную палату и приносили на кормление по определенному четкому графику. Сегодня же педиатры утверждают, что кормление по требованию является отличной стимуляцией лактации, то есть чем чаще кроха сосет грудь, тем больше в ней молочка вырабатывается.

Сразу же после появления на свет новорожденный передается в любящие мамины руки, а кормление происходит не по расписанию, а по первому требованию. Это касается даже тех деток, которые появились на свет после кесарева сечения (после того, как женщина отходит от наркоза).

Если же после кесарева сечения мама и ребенок были по тем или иным причинам разлучены, чтобы улучшить лактацию, кормилице необходимо сцеживаться каждые 3-4 часа, так как застой молока может привести к его «сгоранию».

Контрастный душ и массаж

Неплохо усиливает выработку молока и контрастный душ. Теплые упругие струйки воды массируют железы, что позволяет кормящей маме улучшить лактацию и кровообращение.

Выполнять его следует дважды в сутки — перед утренним и вечерним кормлением.

Контрастный душ

Встаньте под душ и поочередно направляйте на груди вначале теплые, а затем прохладные струи, создавая движение по часовой стрелке.

После этого направляем струю в область между лопаток. Для этой цели лучше воспользоваться помощью мужа.

После душа для повышения лактации можно сделать самомассаж молочных желез. Перед процедурой насухо промокните грудь и смажьте ее детским маслом. Правую руку положите на грудь, а левую — под нее. Легкими движениями втирайте масло по часовой стрелке около 5 минут. Старайтесь, чтобы масло не попало на сосок и ареолу.

Сцеживание

В ответ на регулярное сцеживание организм отвечает повышенной выработкой молока у кормящей мамы. Для этого можно использовать молокоотсос, а можно применять и ручное сцеживание. После каждого прикладывания к груди сцеживайте все остатки, чтобы молочко не прибывало в избытке и не застаивалось.

Эти нехитрые правила помогут вам выкормить здорового и крепкого карапуза. И главное — не забывайте, что в основе вскармливания новорожденного крохи лежит осознание глубокой к нему любви и позитивный настрой.