5 шагов, помогающих развить уверенность в себе

Уверенность в себе — качество, с которым не рождаются, а приобретают его благодаря целенаправленным усилиям. Если вы чувствуете, что вам его не хватает, пройдите эти пять шагов и откройте себя с новой стороны!

Психология личности за последнее время шагнула далеко за пределы наивных советов, которыми теперь можно лишь вызвать улыбку читателя. Просто быть собой или стараться производить впечатление «делового-разбитного» — отнюдь не самые понятные рекомендации, над которыми приходится поломать голову. Так в чём же заключается эта самая уверенность в себе и как её развить?

Шаг №1: Думайте об уверенности стратегически

Это не какой-то мускул, который вы можете проработать на тренажёре, и даже не настроение, чтобы вот так запросто его поднять. Скорее, такой комплекс — это отражение всего того, что вы приняли на свой счёт в течение жизни, во что вложили эмоции и в итоге поверили, что это правда. Что же теперь делать?

Сначала посмотрите, из чего состоит этот комплекс:

• все ваши победы и поражения, начиная с раннего детства;
• материальный статус — в течение жизни вы чувствовали достаток или нужду;
• ваша успеваемость по школьным предметам и результаты учёбы в ВУЗе;
• прошлые места работы, а главное — в каком ключе вы видите теперь этот опыт;
• личная жизнь, отношения в семье, с противоположным полом, с друзьями;
• ваше отношение к внешности.

Получается список, охватывающий основные сферы жизни. Теперь пройдитесь по нему и на каждый пункт найдите фразу, которая лучше всего описывает ваш прошлый опыт. Запишите это на бумаге. Если вы не уверены в себе, ваш личный список будет переполнен негативом.

Взгляните на то, как вы описали свою жизнь. Именно эти недовольства, страхи, обиды и воспоминания о крахе взлелеянных планов со временем превращаются в путы, сдерживающие вашу уверенность и превращающие вас в некое подобие неудачника.

Как приобрести уверенность в себе и избавиться от цепей страха? Для начала, взгляните последний раз на список своих неудач и пообещайте, глядя в зеркало, что какие бы огорчения они ни оставили в вашем сердце, это не станет причиной ваших будущих провалов.

Страх перед новым делом, новой должностью или новыми отношениями рождается из уверенности в своей неудачливости, неправоте и непривлекательности. Как только вы осознаете, что этот страх — всего лишь результат того, что вы привыкли о себе думать, считайте это первой и самой значительной победой над неуверенностью.

Шаг №2: Осознайте перемены

Следующий шаг, как обрести уверенность в себе, тоже психологический. Обычно неуверенные люди думают, что хорошо себя знают. Но истина в том, что человек склонен зацикливаться на своём образе из прошлого. Для вас есть хорошие новости: ваша информация о себе наверняка устарела!

Вспомните себя в детстве: возможно, вы были огорчены, что не можете сварить такой вкусный борщ, как ваша мама, но точно знали, что повзрослев и научившись готовить обязательно осилите это блюдо.

Дети мудры, они знают, что их неудача — временна, поскольку они обязательно изменятся, станут взрослее, сильнее, разумнее и т. д. Берите пример с детей и не считайте свою неуверенность окончательным приговором. Мы не перестаём меняться, набираться опыта и «расти» во всех сферах жизни.

То, что парализует вашу волю — не что иное, как страх ошибки, а вовсе не знание пределов своих возможностей. Сегодня вы не тот же самый человек, что год назад, и промахи совершались не вами сегодняшними, а вами прошлогодними...

Умение каждый день начинать с чистого листа — драгоценное качество преуспевающих людей. Отныне вы не должны тратить ни минуты своего времени и ни капли сил на переживания прошлых дней. Эта освобождённая энергия пригодится вам для выполнения следующих, более практических шагов.

Шаг № 3: Вы должны себе доверять

Что вы думаете о себе лично? Решились бы вы на брак с таким человеком, как сами? Отправились бы с собой в путешествие, будь вы своим другом? Приняли бы себя на работу, будь вы начальником отдела? Неуверенные люди на эти вопросы лишь грустно качают головой. Причина почти всегда в одном — они себе не доверяют.

Психология уверенности в себе основана на полном, безоговорочном самодоверии и вере в собственные положительные качества, которые помогают справляться с делами. Однако вы абсолютно правы, если считаете, что доверие нужно заслужить. Именно этим вам и предстоит заняться.

Представьте счёт в банке на ваше имя, назовём этот счёт «Моя репутация». Представьте также, что вместо денег на него регулярно поступают примеры вашей пунктуальности, сообразительности, аккуратности и ответственности.

Туда же отправляются и комплименты от окружающих и косвенные признаки того, что вам доверяют и на вас полагаются:

• новые обязанности по службе;
• просьбы знакомых, друзей и родственников дать совет по вопросу, в котором вы разбираетесь лучше них;
• важные поручения от начальства и старших коллег и т. п.

Копите свой счёт, словно вы жадный банкир! Вместо того чтобы коллекционировать эпизоды, где вы справились не лучшим образом, сосредоточьтесь на положительных моментах, вспоминайте о них всякий раз, когда уровень уверенности падает.

Вы знаете, что когда расстроены, на ум приходят только плохое, вы критикуете себя, ругаете и готовы наказывать себя по мелочам. Прекратите этим заниматься!

Нет, вам не нужно отказываться от конструктивной критики, но не раскрашивайте свой портрет такими мрачными красками! «Разбору полётов» вполне можно уделить 10-15 минут в день, а в остальное время поддерживайте хорошее настроение изнутри, не забывая хвалить и подбадривать себя и с головой окунаясь в новые дела.

Шаг №4: Действуйте решительно

День за днём побеждайте привычку подолгу обдумывать каждую ситуацию, да ещё и в пессимистичном ключе. Так вы не продвинетесь к успеху, зато упустите массу возможностей поправить своё положение во многих сферах жизни.

Как повышается уверенность в себе? Возьмите за правило действовать по принципу «Решил — сделал». Естественно, ваши решения должны быть лучшими из возможных для каждой ситуации.

Чтобы добиться этого, старайтесь каждый раз:

• получить всю необходимую информацию — быть хорошо осведомленным о проблеме;
• найти несколько путей её решения, чтобы иметь возможность сделать выбор;
• отбросить те, что вам не нравятся (трудно, долго, затратно…);
• составить пошаговый план действий по одному выбранному варианту;
• и главное — приняв решение, больше не возвращаться к этому вопросу!

Итак, выработайте привычку: хорошо обдумав, начитайте делать то, что запланировали и стойте на своём до конца. Уверенные в себе люди никогда не бросают начатых дел, так поступайте и вы. Любое целенаправленное действие всегда даёт лучший результат, чем бесконечные колебания и перемена курса.

Шаг №5: Развивайте скорость

Секрет, как выработать уверенность в себе, заключается ещё и в скорости, с которой вы способны справляться с задачами. Овладев предыдущим принципом «неотменяемых решений», вы почувствуете прилив свежих сил, которые пригодятся вам, чтобы по-настоящему быстро справляться с любыми проблемами. Ещё бы, теперь вам не нужно тратить своё время на бесконечное обдумывание проблем уже в процессе их решения!

Работайте над своим чувством неотложности, создавайте в себе полезные привычки:

• приступать к делу не откладывая в долгий ящик;
• не опаздывать к назначенному времени, будь то начало рабочего дня или сдача квартального отчёта;
• только что закончив с первым пунктом вашего списка дел, сразу же браться за второй и т. д.

Отличная идея — применять принципы тайм-менеджмента в жизни. Только, пожалуйста, не надо суетиться! Стать быстрее не означает нервно дёргаться каждую минуту.

Просто совершайте поступки тогда, когда раньше вы терзались мыслями о неудаче, действуйте там, где раньше останавливались от страха или чувства бессилия. Попробуйте, и вы удивитесь, сколько плодотворного времени вы теряли раньше из-за неуверенности.

Конечно, на этом работа над собой не заканчивается. Но даже эти несколько шагов дадут вам огромное преимущество.

Вы станете легче относиться к прошлым неудачам, сможете развить доверие к самому себе и повысить производительность. А такие штрихи, как ровная осанка и спокойная улыбка отлично дополнят ваш новый портрет.