Как управлять своими эмоциями

Современный ритм жизни не дает шансов полноценно расслабиться. С утра до ночи мы все мечемся в поисках информации, решаем неотложные дела, спешим успеть, боимся опоздать.

А еще:

• постоянные стрессы;
• тревоги;
• нерешенные семейные вопросы;
• неуверенность в завтрашнем дне.

Все этому каждому из нас до боли знакомо, к сожалению. Порой невозможно справиться с чувствами, в результате чего можно потерять даже самого близкого человека. Ненароком оброненное неприятное слово часто даже приводит к разрыву семейных отношений.

Существуют ли на самом деле способы как управлять своими эмоциями? И возможно ли ими управлять на самом деле? На эти вопросы дает ответ наука психология, и мы с вами разберем некоторые утверждения профессиональных психологов. Итак, учимся управлять своими эмоциями.

Управление чувствами – это целая наука

На самом деле умение управлять своими эмоциями присуще каждому из нас. Приведем один пример из жизни каждого из вас. Допустим, вы вернулись домой после тяжелого трудового дня, который был полон неприятностей. Вам не удалось подписать выгодный договор, бесценный сотрудник ушел, в декретный отпуск или вышел из строя центральный компьютер, утащив в с собой в лучший мир важные данные.

Естественно, что ваши негативные чувства на пределе, и вы лишь думаете о том, как бы расслабиться. Но, открыв дверь своего дома, жена вручает вам вашего малыша, а сама бежит к плите. Что происходит с вами в этом случае, когда на вас смотрят ангельские глазки?

У вас моментально включается излучение благости. Дело в том, что подсознательном уровне вы понимаете – вам нужно его успокоить. Вам удалось справиться с собой? Значит, вы умеете это делать! Не нужно себя вводить в заблуждение. Любые чувства порождены только нами, а не безликими сущностями. Так что тем, кто не обрел умение гасить свои раздражения, хвастаться нечем.

Наладим душевный мир

Правильно справиться со своими чувствами не так просто как это может показаться на первый взгляд. Мир человеческих эмоций настолько широк и разнообразен, что единой методики в принципе не существует. Не надейтесь найти книгу как управлять эмоциями. Но все же, попытаться наладить свой душевный мир доступно каждому.

Наиболее эффективным методом на сегодняшний день является специальный тренинг, разработанный специалистами-психологами. Его суть в том, что на примерах из своей жизни в игровой форме специалисты обучают, как правильно настроить свой внутренний мир, чтобы он соответствовал вашим желаниям.

Конечно, человек – не робот, способный включать и выключать свои эмоциональные процессы по команде, не существует способа, как мгновенно и однозначно управлять эмоциями и чувствами, но научиться управлять своим эмоциональным фоном придется, так как без этого невозможно стать по настоящему свободным.

Свободен ли человек, который, например, как по команде заводится при оскорблении? Кто свободнее, тот, у кого переживания бегут однозначно за ситуациями, как звучание струны соло гитары, или умеющий самостоятельно писать свою мелодию жизни? Как известно, главная преграда на пути к свободе – это лишь боязнь самой свободы.

Почему многие идут на поводу у эмоций?

Часто приходится слышать высказывания людей, которые жалуются на быт, образ жизни, они взахлеб пересчитывают проблемы и желают хотя бы немного улучшить свое положение. Вот оно и есть, ключевое слово: «улучшить».

А почему улучшить, а не в корне изменить, в том числе, научиться управлять чувствами? Но подобные предложения только раздражают слабого и зависимого человека, и даже могут привести к депрессии.

Нарушен привычный шаблон – ему не дали возможность «поплакаться в жилетку», да еще предлагают работать над собой. В душе он еще остался ребенком, и не может себя от этого освободить. Или не хочет – ведь быть слабым ребенком так удобно, зачем же что-то менять и думать над тем, как научиться управлять своей судьбой и своими эмоциями.

Для человека естественно расстраиваться, если у него идут плохо дела. Но, в то же время думать, как выйти из этой ситуации, к сожалению, неестественно. Человек будет горевать, когда ему приходится потерять близкого человека – и это естественно. Но, в то же время неестественным будет то, чтобы позаботиться о радостном состоянии духа? Это не только неестественно, но и безнравственно!

Вот, например, ваш ребенок заболел. Плохо становится вам обоим. Естественным является то, что вы начинаете переживать, но, к сожалению, неестественным - выражение своих эмоций. И даже если вам предложат в этот момент волшебную палочку, которая мановением снимет ваши чувства, вы ею не захотите воспользоваться. Тогда и не нужно себя обманывать - вы самостоятельно впускаете их в свою жизнь.

На психологическом уровне у ребенка заложено наблюдать в такой период за поведением близкого ему человека. И если вы будете суетиться, переживать, нервничать, то не исключено что состояние ребенка только ухудшится.

Философия об эмоциях

Наше отношение к эмоциям можно сравнить с отношением к старости. И как заметил великий Цицерон: «Достигнуть ее желают все, но достигнув, ее же винят». Поэтому намного разумней будет рассматривать чувства вредным наследственным фактором, который мы получили в подарок от братьев наших «меньших».

И, хотя одни философы учат, как эмоции управляют мозгом, другие призывают подчинять чувства разуму.

Прекрасное высказывание Эразма Роттердамского: «Чтобы достичь счастья, нужно познать самого себя. И только затем можно делать все по решению своего разума, а не в зависимости от страстей». Вдумайтесь в эти слова – ведь в них звучит истина.

Чтобы уметь правильно управлять эмоциями, нужно прочувствовать ту «золотую середину», которая подскажет, как вам правильно поступить в той или иной ситуации.

Наша житейская мудрость не должна допускать крайностей:

• если у вас беда – не стоит чрезмерно убиваться;
• если радостное событие – воздержитесь от чрезмерных восторгов;
• если возникла апатия – встряхнитесь!

Это очень важное правило нашей жизненной позиции, очень важно знать способы управления эмоциями, научиться управлять своими чувствами.

Если же вы относитесь к числу людей, которые серьезно принялись за свое здоровье, и желают научиться управлять чувствами, переживаниями и эмоциями и вас интересует книга-учебник, к вашим услугам литература по прикладной психологии.