Как побороть лень: теория и практика

Знаете ли вы, почему народная мудрость именует лень «матушкой»? Все просто: это состояние присуще практически каждому человеку, и его вполне можно считать опасным и вредным недугом, особенно если вы любите ему поддаваться. Именно лень становится той преградой, которая мешает добиваться личного и карьерного роста, развиваться в целом или сопротивляться апатии.

Дабы понять, как и каким способом побороть лень и депрессию, нужно глубоко покопаться в самом себе и выяснить истинные мотивы и причины такого состояния.

Для начала можно попробовать проанализировать не столь отдаленное прошлое, вспомнить моменты, когда вам хотелось и моглось грызть камень зубами.

Копнув глубже, вы отыщете те факторы, которые побуждали вас прикладывать определенные усилия для достижения цели.

И если такие моменты всплывают в сознании, значит, все не так плохо, и можно воспользоваться одним или несколькими приемами того, как побороть лень.

Итак, изначально осознайте тот факт, что постоянная вялость, апатия и лентяйничество ничего не принесут вам в этой жизни.

Успех – весьма капризный товарищ, нуждающийся в инициативности, активности, целеустремлённости и умении выгодно применять свои способности. Это значит, что придется изменить конкретные устаревшие привычки и отыскать в себе новые черты характера.

15 способов побороть лень

Совместными усилиями психологов и прочих любителей исследовать человеческое поведение, был получен некий список рекомендаций, которые помогают побороть ленивость. Вполне возможно, что одна из них (а то и все сразу), подсобят вам в столь нелегком деле.

Итак:

Одно большое задание следует дробить на несколько этапов. Ведь бывает так, что нам просто не хочется начинать дело, которое, кажись, вот-вот задавит своей объемностью, масштабностью, сложностью и продолжительностью. Но если разбить дело на пару-тройку заданий, то перспектива его преодоления становится более радужной, и не такой неподъемной. Причем такая тактика позволяет преодолеть совершенно разные задачи, управиться с внутренним сопротивлением и праздностью в целом;
Научите себя придерживаться режима отдыха и работы. Ведь иногда ленца - это проявление тотального дефицита сил на выполнение работы. Если это применимо по отношению к вам, дарите телу ровно столько сна и релакса, сколько потребуется для абсолютного возобновления вашей продуктивности и работоспособности. Заодно проявите заботу о своем организме, балуя его физическими упражнениями и свежим воздухом;
Займитесь собственной мотивацией, отсутствие которой вполне может спровоцировать лень. Причем делать это можно как мысленно, так и физически, например, представлять чувство облегчения после выполненного задания, или покупка новых духов, которая будет оплачена с очередной зарплаты;
В мыслях всегда держите образ того, как вы хотите выглядеть в будущем, и кого желаете из себя представлять. Причем чем чаще вы будете обращаться к этим картинкам, и чем яснее будут поставленные цели, тем сильнее будет желание поскорее их достичь и насладиться победой. Это станет сильным мотивом, чтобы побороть лень и апатичное состояние;
Всегда думайте о том, какие преимущества вам даст самостоятельное преодоление лени. Вполне возможно, что вместо страха перед трудностями нужно просто отыскать пути их преодоления;
Не забывайте пугать себя мыслями, касающимися плачевных последствий вашего разгильдяйства. Вот что вам будет, если вы не закончите этот скучный проект или не выполните рутинное поручение руководства? Обычно образ «пилюлей», которые могут упасть вам на голову, помогает подтолкнуть человека к действиям;
Делайте одну задачу за один «присест», и тогда лени придется бороться с вами, но никак не наоборот;
Активно визуализируйте тот радостный момент, когда ваша работа будет завершена, а поставленное задание – выполнено в полном объеме. Представьте себе, с каким рвением, энтузиазмом и легкостью вы справитесь с трудностями, и какое удовлетворение получите от проявленной силы воли;
Перед началом нового рабочего дня или сложной работы, повторяйте про себя легко запоминающуюся аффирмацию: «Я достигну своей цели. У меня достаточно сил и энергии. Я все сделаю до конца»;
Каждое очередное задание воспринимайте как урок или тренировку, который добавит вам усердия и поможет побороть ленцу;
Одной из форм празднолюбия является привычка медлить или оттягивать момент выполнения работы. Если вы уж задались тем, как одолеть и побороть сильную лень, немедленно приступайте к заданию;
Общайтесь с успешными людьми и набирайтесь у них опыта. Вы однозначно обратите внимание на то, что у таких персон не хватает даже минуты на безделье и лень.
Без сожаления избавляйтесь от многочисленных провокаторов лени. Это значит, что вместо посещения всех известных социальных сетей, проставления нескончаемых «лайков», проверки почты и просмотра телевизора нужно сделать что-то полезное, а еще лучше – выполнить свои непосредственные обязанности.
Методично и хладнокровно ликвидируйте все эти «пожиратели» времени, применяя даже самые радикальные меры: выключайте телефон на время пребывания в офисе или оставьте дома свой планшет.
Ну а если ваше желание поработать исчезло совсем, то просто… ничего не делайте. Вышибайте клин клином. Сядьте в позу буддийского монаха или растянитесь на диване.

Упражнения от лени

Итак, вооружитесь всем тем воображением, которым одарила вас природа. Представьте, что вам нужно выполнить ту работу, сама мысль о которой навевает праздность и депрессию. А теперь пофантазируйте на тему того, как вы со всем возможным задором, рвением и энтузиазмом беретесь за ее выполнение.

Скорее всего, что ваше внутреннее «Я» просто не поверит в столь идиллическую картину, но это вполне понятное сопротивление, которое не должно помешать визуализации. По завершении упражнения представьте, как вы удовлетворены от проделанной работы и похвалите себя

Следующим вариантом того, как побороть лень и присущую ей апатию путем самообучения, становится составление подробного перечня предстоящих дел, которые должны быть расположены от самого легкого до трудновыполнимого. Во избежание сильного внутреннего сопротивления и давления, начинайте сначала делать то, что у вас получается легко и быстро.
Сделали дело – похвалили себя и вычеркнули его из списка. Методично исполняйте все задачи и радуйтесь своей новой исполнительности.
А еще регулярно ставьте перед собой необходимость делать нелюбимую работу. Рассматривайте ее как некое упражнение, которое поможет одолеть апатию и привычку полентяйничать.

Помните, что все эти способы побороть и искоренить лень должны превратиться в ваш ежедневный ритуал, как причесывание или принятие душа. Только такой метод принудит вас к действиям, а не к опасной пассивности. Ведь каждый раз, когда эти способы будут использоваться, вы будете увеличивать свою способность улучшить жизнь и выиграть битву со своей ленью.

Поверьте, уже через 15-20 минут у вас появится жгучее желание сделать хоть что-то: взять книгу или сходить за чаем. Вот тут-то и нужно ловить это желание, которое потом попросту направляется в нужное русло.