Разгрузочный день на зеленом чае: худеем с умом

Чего только наши женщины не делают, чтобы добиться стройной и красивой фигуры: сидят на изнуряющих диетах, качаются в спортзале до появления мушек в глазах и дают себе зарок с понедельника не есть после шести. Однако лишь слегка подкорректировав меню и включив в свой график разгрузочные дни, можно значительно приблизиться к своей мечте об идеальном теле.

Наибольшую эффективность среди всех возможных методов показал разгрузочный день на зеленом чае.

Чем полезен этот напиток

Надо сразу сказать, что для организма полезны сами разгрузочные дни, а уж на чем они будут, в принципе неважно, если речь идет о низкокалорийных продуктах и большом количестве жидкости. Само желание разгрузиться, избавиться от всего лишнего, предполагает, что человек имеет вес, отличный от нормального, и его пищеварительная система уже не функционирует как раньше.

Лица с ожирением в первую очередь

сталкиваются с нарушением обмена веществ, запорами, которые являются следствием зашлакованности организма. Разгружая его, то есть, питаясь не так, как в привычные дни, можно очистить свой кишечник, запустить процессы нормализации обмена веществ и водно-солевого метаболизма.

Тем, кто думает, что один разгрузочный день на молоке с зеленым чаем или чем-либо еще решит проблему раз и навсегда, ошибается.

Можно даже не вставать на весы и не смотреть, насколько стрелка отклонилась в нужную вам сторону. Без изменения своего привычного рациона вес не придет в норму уже на следующий день.

Поэтому разгружаться нужно регулярно и употреблять правильные продукты, а какие, будет рассказано ниже. Что касается самого зеленого чая, то он выбран неслучайно. В нем содержатся такие вещества, как катехины, которые не дают триглицеридам, снабжающим организм энергией, перерабатываться в жир.

Те же самые катехины ускоряют обмен веществ и метаболизм. Регулярно употребляя этот напиток в пищу, можно очистить организм от продуктов распада, укрепить иммунитет и снизить риск возникновения заболеваний почек и сердца. Кофеин в его составе повышает жизненный тонус, дарит силы на новые свершения, а значит, и на борьбу с лишним весом.

Разгрузочный день на молочных продуктах

Зеленый чай нередко сочетают с молоком. Этот продукт из-под коровы, как известно, очень полезен,
но не всеми он усваивается, а танин, содержащийся в чае, обволакивает слизистую оболочку в желудке, тем самым снижая ее восприимчивость к процессам брожения молока. Да и само молоко в свою очередь нейтрализует действие кофеина, что по достоинству могут оценить гипертоники. Вариантов разгрузочного дня может быть несколько.

Вот рецепты приготовления молокочая, из которых можно выбрать для себя то, что больше по душе:

• В только что вскипевшее молоко в количестве 1,5 литров всыпать 3-4 ч. л. зеленого чая. Настоять и пить в течение дня;
• Залить 3 ст. л. чая 2 литрами только что вскипевшей воды, настоять, процедить и разбавить 1 литром теплого кипяченого молока;
• Можно просто смешать готовый чай и молоко в равных долях.

Молоко лучше брать обезжиренное и самое главное – ничего в этот день не есть. Пить только молокочай и простую воду. Последнюю можно заменить минеральной негазированной. Не менее популярен разгрузочный день на зеленом чае и кефире.

О его послабляющих свойствах известно всем, а еще диетологи всего мира рекомендуют заканчивать этим продуктом каждый прожитый день. Главная его польза состоит в содержании молочнокислых бактерий, нормализующих работу кишечника и повышающих иммунитет.

Кефир – это низкокалорийный продукт, легкоусваиваемый, богатый питательными веществами и витаминами. Провести целый день на этом продукте не составит труда, так как он хорошо подавляет чувство голода, а зеленый чай позволит утолить жажду.

Если вы сомневаетесь, что выдержите целый день на кефире, оцените преимущества разгрузочного дня на твороге и зеленом чае. Творог – невероятно сытный и полезный продукт, который богат кальцием, белком, минеральными веществами и витаминами. Он также очень хорошо усваивается организмом, ускоряет метаболизм, снижает уровень «плохого» холестерина в крови и укрепляет костную ткань.

Купите столько обезжиренного творога, сколько сможете съесть в течение всего дня, и заваривайте зеленый чай. Много творога у вас съесть не получится, а значит, хорошая разгрузка вашему организму обеспечена.

Разгрузочный день на фруктах

Собственно, практически на любых фруктах, ягодах и овощах можно устраивать разгрузочные дни, но есть среди них представители, которые могут принести наибольшую пользу в деле похудения – это яблоки и грейпфрут.

В последнем присутствуют не только необходимые организму витамины, минералы и клетчатка, а еще и ферменты, способствующие сжиганию жира. Кроме того, в нем содержатся эфирные масла, которые стимулируют обмен веществ, облегчают пищеварение и улучшают переработку пищи. Яблоки в свою очередь содержат пектины, которые способствуют выведению из организма холестерина.

Они оказывают мочегонный эффект и замедляют процесс усвоения жиров.

В течение разгрузочного дня на зеленом чае и яблоках можно съесть до 2-х килограмм этих фруктов и выпить любое количество литров чая. В некоторых источниках употребление яблок рекомендуют сочетать с кефиром, то только делать перерыв в 1 час между этими продуктами. Разгрузка на яблоках и кефире невероятно эффективна.

Что касается разгрузочного дня на грейпфруте и зеленом чае, то в этот день также можно есть только эти цитрусовые и пить зеленый напиток в неограниченном количестве. Время разгрузочного дня во всех случаях – одни сутки. Рекомендуется разгружать свой организм два раза в неделю.

Заваренный чай следует пить в чистом виде без добавления сахара, но если уж очень хочется, можно присовокупить ложечку меда. Вы можете один день разгрузиться на чае с молоком, а в другой день на твороге.

Главное – соблюдать принципы разумного питания и тогда вы и без изнуряющих диет и тренировок будете держать себя в форме. Удачи!