Диета на 4 дня: экстремальное похудение

Тем, кто хочет быстро прийти в форму, собирается на свидание или встречу выпускников, хочет примерить новое платье или просто желает избавиться от нескольких килограммов, подойдет диета на 4 дня. Простая и эффективная формула питания поможет привести организм в порядок, восстановить утраченные силы, очистить пищеварительный тракт от различных шлаков.

Клубничная диета

Одной из самых эффективных и вкусных диет является клубничная. Полезные вещества, получаемые с ежедневной нормой свежих ягод, усиливают иммунную защиту организма.

Меню

В первые сутки на завтрак необходимо употребить 250 г ягод, 1/4 банана. Это все можно запить 50 г йогурта. Во время завтрака можно съесть ч.л. меда.

Спустя 2 часа необходимо подкрепиться клубничным коктейлем с молоком. В обед употребляется овощной салат.

За ужином подается овощное рагу (100 г). На десерт можно употреблять клубнику. Популярная среди сладкоежек клубничная диета (4 кг за 4 дня) уже с первых дней очищает организм от скопившихся токсинов.

Второй день

Меню вторых суток более разнообразно:

• на завтрак съедается сыр и тост, 100 г клубники;
• во время 2 завтрака употребляется ягодный коктейль;
• на обед отваривается картошка, жарится рыба, съедается полстакана клубники;
• за ужином употребляется салат. К десерту можно съесть полстакана ягод.

Второй день в плане питания становится более насыщенным.

Третий день

Во время завтрака готовятся мюсли (четвертью стакана молока заливается 2 ст. л. овсяных хлопьев, в смесь добавляется 100 г ягод и ч.л. меда).Через пару часов разрешается съесть 100 г клубники.

К обеду готовится запеченная грудка. Для полдника нужно приготовить 100 г ягод и сок. За ужином съедается салат из фруктов, которые употреблялись в самом начале.

Четвертый день

Четвертый день имеет такой рацион:

• завтрак – 100 г ягод;
• второй завтрак – привычный коктейль;
• обед – овощное рагу (не более 200 г), клубника, сок.
• полдник – 100 г ягод;
• ужин – клубника и листья салата.

Методика похудения рассчитывается на 4 дня, однако иногда ее продлевают до 7 суток.

Актерская

Считается, что актерская диета (4 дня) пользуется популярностью среди именитых звезд кино, которые избавлялись от лишнего веса непосредственно во время съемок.

Меню довольно однообразное:

1. В первые сутки на завтрак употребляется вареный рис с томатным соком. Соль и сахар – под запретом.
2. На вторые сутки разрешается есть творог с кефиром.
3. Третий день более богат на продукты – дневная порция включает мясо и чай. Лучше съесть курицу или индейку. Мясо запрещено солить.
4. На четвертые сутки необходимо разбавить рацион сыром и несколькими бокалами красного вина. Употребить можно не более 1 бутылки в день. Его часто меняют на апельсиновый сок. Воду в этот день пить запрещено.

Такой способ питания позволяет быстро избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Мексиканская

В первые сутки на завтрак съедается куриные яйца (2 шт) и апельсин. На обеде можно побаловать себя черносливом. Во время ужина употребляется вареное яйцо и апельсин.

Вторые сутки лучше начать с нежирного творога. Обед – отварное яйцо и апельсин. Вечером выпивается стакан молока. По принципу действия мексиканская диета (4 дня) мало чем отличается от других. К окончанию вторых суток в организме появляется легкость.

Третий день отличается повышенной ограниченностью калорий. На завтрак разрешено употребить только чашку кофе или чая. В обеденное время съедается овощной салат из огурца и помидора. Вдобавок можно съесть 100 г твердого сыра. Ужин включает лишь стакан молока.

Четвертый день начинается с нескольких чайных ложек неподслащенных мюслей. Их заливают молоком с низким показателем жирности. В обед можно употребить салат из 1 огурца и 1 помидора. Ужин состоит из 2 небольших апельсинов.

При использовании этой методики питания кефир можно поменять на нежирный йогурт. Грейпфрут способен заменить апельсин.

Яичная

Куриные яйца обладают веществами, улучшающими память и внимание, общие процессы, происходящие при интенсивной работе мозга. Они богаты витамином K и ниацином. Кроме того, яйца насыщены йодом и цинком, витаминами A, B, E и D. При употреблении даже 2 вареных яиц чувство голода исчезает без следа.

Эффективная яичная диета на 4 дня разрешает употребление яиц в любом количестве до 18:00. В рацион можно включить немного овощей и фруктов. Запрещено есть мучные и кондитерские изделия. В результате такого питания уже спустя 4 суток весы станут показывать на 4 кг меньше.

Новолунная

Луна способна существенно влиять на состояние человеческого организма. В новолуние повышается давление всех жидкостей. Благодаря этому их ток ускоряется, что увеличивает интенсивность обмена веществ.

При правильном питании вес может уходить до 1 кг в день. Популярная новолунная диета на 4 дня позволяет быстро скинуть лишние килограммы и не отличается сложной схемой питания:

• 8:00: кружка зеленого чая с ложкой меда;
• 10:00: 2 куриных яйца;
• 12:00: кружка зеленого чая и 1 ч.л. меда;
• 14:00: куриное мясо (вареное);
• 16:00: 250 мл нежирного кефира;
• 18:00: 1 зеленое яблоко;
• 20:00: не больше стакана красного вина (при желании можно не употреблять);
• 22:00: кефир с пониженной жирностью – 250 мл.

В течение всего дня разрешается пить воду. При низком давлении можно по утрам употреблять кофе с молоком.

Черешневая

При желании быстро похудеть необходимо приготовиться к жестким ограничениям питания. При этом от вкусных продуктов отказываться не обязательно. Черешневая диета (4 кг за 4 дня) помогает сбросить ненавистные килограммы быстро и с удовольствием.

Каждодневное меню состоит только из черешни. Суточная порция – 1,5 кг. Этот режим питания отличается большой лояльностью к организму. Здесь нужно потерпеть лишь 4 суток. Это никак не скажется на состоянии здоровья. Какого эффекта позволяет добиться такая диета: 4 дня – минус 4 кг, что достаточно быстро даже для экспресс-курса оздоровления.

Магги

Белковая диета Магги отличается минимальным процентом содержания углеводов. Она приемлема для использования в любом возрасте. Каждый день по методике Магги питаться можно только в обед и ужин.

Диета Магги – меню на 4 дня:

1. В первые сутки обед состоит из любого фрукта. На ужин можно съесть постное мясо (вареное или жареное).
2. На вторые сутки в обеденный перерыв диеты Магги употребляется вареное или жареное куриное мясо. Ужин состоит из 2 куриных яиц, овощного салата. Можно съесть тост и апельсин.
3. На третий день по рациону Магги употребляется сыр (любое количество) и помидоры с тостом.
4. В завершающие сутки на обед следует съесть несколько фруктов, любых. К ужину подается вареная курятина.

По меню диеты Магги можно питаться целую неделю.

Диета стюардесс

За четверо суток фигура может стать, как у стройной стюардессы. Минимальное количество килограммов, которые можно потерять – 4, максимальное – 6.

Первый день

Утром употребляется гречка и кружка зеленого чая.В обеденный период разрешается попить куриного бульона, съесть зеленое яблоко и морковь. Ужин состоит из куриной грудки.

Второй день

С утра нужно выпить 200 г воды с 2 ч.л. яблочного уксуса. К завтраку лучше приготовить салат из тертой морковки и яблока. Обед представляет собой 200 г отварной куриной грудки. На ужин употребляется порция обезжиренного творога.

На третий день в обед можно съесть 100 г вареной говядины с капустным салатом. Ужин состоит из гречи с пучком салата. В четвертые сутки обед состоит из нежирной рыбы и помидоров, а ужин включает 3 картошки в мундирах среднего размера.

Питание при разгрузочной диете на 4 дня заключается в простом соблюдении монорациона:

• 1 – отварной рис без добавления соли;
• 2 – вареная курица;
• 3 – нежирный творог;
• 4 – твердый сыр.

Из жидкостей можно употреблять только воду. Популярная диета стюардесс на 4 дня достаточно проста и эффективна.

Итоги

Если решение о срочном похудении принято, необходимо готовиться к тому, что скинутый вес вернется спустя несколько дней. Иногда после такой встряски организм старается набрать питательных веществ «про запас», поэтому показатели на весах могут даже возрасти. Любая эффективная диета на 4 дня должна соответствовать возможностям организма.

Кроме того, быстрые диеты наносят вред здоровью, ведь они резко меняют привычки питания, создают большой стресс для многих систем организма.