«Дыши, чтобы худеть»: ценность кислорода и дыхательной гимнастики в процессе снижения веса

Ни для кого из нас не секрет, что эффективного похудения можно добиться только особой системой питания и физическими нагрузками. Для профессиональных спортсменов и любителей, дыхательная гимнастика для похудения живота является чем-то комичным и «несерьезным».

Кислород в борьбе с жировыми отложениями

Тем не менее, клинически доказано, что именно такое «несерьезное» занятие куда результативнее справляется с жировыми отложениями, чем спортивные классические упражнения. Порой оно становится более эффективным, чем йога.

Кроме того, к нему нет никаких ограничений – заниматься такой гимнастикой можно даже после родов. С ее помощью можно усилить эффект на тело стандартных упражнений и тренировок.

Ключевая суть метода заключается в интенсивном проникновении в кровь кислорода – главного окислителя липидных клеток. Сегодня существуют даже специальные занятия, разработанные по данному принципу. Они носят названия «оксисайз» и «бодифлекс».

Миллионы женщин во всем мире уже успели оценить тот факт, насколько хорошую нагрузку дают методики на все мышцы тела. С помощью банальных дыхательных упражнений, производимых по 10-15 минут в день, вы сможете добиться идеального тела за считанные недели.

Почему дыхательная гимнастика так важна для стройности тела?

Медики и ученые давно пришли к выводу, что процесс похудения тесно связан с поступлением в организм кислорода. Поскольку вещество является главным окислителем жировой ткани, без него стройность просто невозможна. Однако в современном мире существуют препятствия для полноценного получения кислорода нашим организмом.

Виной тому, во-первых, глобальное потепление.

Из-за климатических изменений и загрязнения экологии, концентрация и качество кислорода в атмосфере снижается. Во-вторых, современный ритм жизни диктует нам свои правила, и даже он влияет на дефицит кислорода в нашем организме. Постоянные стрессы, спешка, тяжелый труд, изоляция от природы, проживание в мегаполисах – все это влияет на наш дыхательный процесс не самым лучшим образом.

По статистике 90% взрослых женщин и мужчин делают неглубокие вдохи. Такое дыхание является поверхностным, и не насыщает наш организм кислородом даже на 50%.

А кислород остро необходим всем нам для сжигания излишков подкожно-жировой клетчатки. Стоит добавить к этим двум факторам нездоровые перекусы и любовь к фастфуду, как можно однозначно понять, отчего у нас берется лишний вес.

Результативность своеобразной «йоги» – дыхательной гимнастики для похудения живота доказана уже неоднократно. Миллионам женщин и мужчин во всем мире удалось не только избавиться от лишних килограммов с ее помощью, но и значительно улучшить состояние кожи. Некоторые отмечают общее укрепление контуров тела, и даже ликвидацию хронических проблем со здоровьем.

Что происходит в организме благодаря упражнениям дыхательной гимнастики?

• Ткани и клетки начинают активно насыщаться кислородом (особенно если человек практикует занятия на свежем воздухе);
• Притупляется чувство голода, что очень важно при соблюдении диеты;
• Налаживается процесс пищеварения во всем желудочно-кишечном тракте;
• Возникает мощный прилив сил и бодрости;
• Укрепляется иммунная система организма;
• Нормализуются и стабилизируются функции центральной нервной системы;
• Активно расщепляются жировые клетки.

Почему дыхание так важно для похудения?

1. Именно кислород обеспечивает адекватное всасывание питательных и ценных веществ стенками кишечника. В обычном режиме современной жизни наш кишечник усваивает только 30% пользы, получаемой нами с пищей. В случае регулярного использования техники дыхательной гимнастики для живота и бедер, КПД органа увеличивается до 70-75%;
2. Благодаря дыхательной гимнастике для живота по 10 минут в день, организм начинает активно избавляться от разнородных «загрязнений» - токсинов, шлаков, продуктов распада, пестицидов и консервантов. Давно установлено и известно, что современная гастрономическая продукция буквально изобилует ими. А они, в свою очередь, постоянно питают жировую ткань, используя ее в качестве резервуара. Избавляясь от вредных веществ, мы начинаем стремительно, а главное, здорово, худеть. Вот почему всяческие чистки организма являются первым, и самым важным шагом в похудении;
3. Похудение и стабилизация веса зависит от того, насколько быстро поступающая в организм пища превращается в полезную энергию. За этот процесс отвечают молекулы АТФ, которые принимают непосредственное участие в сжигании липидной ткани. Кислород является благоприятным фактором для развития в организме щелочной среды, а она, в свою очередь, исключительно важна для адекватной продукции АТФ;
4. Кислород является главным окислителем жиров, и именно от нашего дыхания зачастую зависит тот факт, насколько быстро мы теряем лишние килограммы. Большинство людей использует только 30% от всего объема своих легких. Достаточно приучить себя дышать глубоко, как процесс похудения пойдет в разы быстрее. Вы можете протестировать данный фактор и без дыхательной гимнастики для живота – просто начните «дышать полной грудью», и вскоре вы заметите, что теряете ненавистные килограммы, не прилагая особых усилий. Положительное действие в разы усилится, если вы станете целенаправленно применять дыхательные практики для снижения веса;
5. Если вы привыкли банально «заедать стрессы», дыхательная гимнастика также пойдет вам на пользу. Дело в том, что кислород, поступающий в наши ткани и клетки, подавляет синтез так называемых гормонов стресса. Человек становится спокойным, менее резко реагирует на раздражающие факторы, становится бодрым и приобретает работоспособность. При таком тонусе стрессы маловероятны, а значит, в их купировании лакомствами также отпадет необходимость.

Что же, если вас заинтересовала, и, в некоторой степени «подкупила» теоретическая часть вопроса, самое время перейти к практике!

Как быстро подтянуть живот при помощи дыхания?

Как известно, существуют две основные техники дыхательной гимнастики – «бодифлекс» и «оксисайз». Некоторые приверженки «отечественного» активно используют технику Стрельниковой, и по праву гордятся ее результатами.

Все эти способы включают в себя не только определенные дыхательные процессы, но и специальные упражнения, направленные на укрепление живота, бедер, ягодиц. Мышцы также требуют кислорода для своего роста и нормального развития!

Поэтому если вы мечтаете обрести соблазнительный рельеф тела, дыхательные техники просто необходимы вам в помощь!

Сегодня мы рассмотрим самое простое упражнение, подтягивающее мышцы живота из дыхательной гимнастики. Его можно использовать как в комплексной тренировке, так и в самостоятельном режиме. Причем, второй случай ничуть не умалит полученного результата. Такую гимнастику для живота часто используют после родов, когда нужно экстренно привести эту часть тела в порядок, а полноценные занятия с прокачкой пресса пока являются запрещенными.

Чтобы выполнить данную несложную, но крайне эффективную технику, проделайте следующие манипуляции:

• Лягте на пол (желательно, чтобы на нем лежал специальный коврик или подстилка – вы не должны чувствовать дискомфорта);
• Заведите руки за голову, будто собираетесь качать верхний пресс;
• Сделайте шесть интенсивных выдохов ртом;
• Быстро вдохните носом и медленно выдыхайте;
• Повторите всю схему не менее 5-6 раз подряд;
• Старайтесь, чтобы ваш живот при этом стремительно втягивался, как бы создавая вакуум внутри себя;
• Данное упражнение можно выполнять в положении сидя и стоя – как вам будет удобнее.

Вы также можете изучить некоторые асаны йоги, чтобы научиться выполнять дыхательные техники еще более эффективно.

Если вы твердо решили «заняться» своим животом, используйте дыхательную гимнастику в комплексе со стандартными упражнениями.

Во-первых, если на нем имеется внушительная жировая прослойка, прокачка локальных мышц в данном случае только навредит – часть тела станет еще более объемной.

Во-вторых, если ваш живот склонен выпячиваться, скорее всего, имеются проблемы с пищеварением, которые в обязательном порядке стоит разрешить.

Чтобы добиться действительно примечательных результатов, начните с малого и используйте самую простую гимнастику. Будьте здоровы, стройны и привлекательны!