Избавляемся от лишнего веса с помощью лимонной воды: рецепты, советы, противопоказания

Методику похудения посредством лимонной воды разработала Тереза Чонг, описав ее в своей книге. На самом ли деле это эффективное средство?

Автор способа обращает внимание на то, что цитрусовый фрукт способствует снижению сахара, насыщает организм, выводя токсические вещества.

Действенность лимонной воды как средства для похудения заключается и во влиянии на печень – она заставляет ее сжигать жиры. Неоспорима и польза цитруса для организма в целом – он богат витамином С, различными микроэлементами.

Если вы решили прибегнуть к его помощи при избавлении от лишних кг, вам следует ознакомиться с принципами действия цитруса, рецептами приготовления средства, рекомендациями по его употреблению от специалистов и т.д.

Воздействие на организм

Какое влияние оказывает фрукт и почему лимонная вода помогает похудеть?

Аппетит

В цитрусовом содержится полимер пектина природного происхождения, благодаря которому растительные вещества склеиваются. Это способствует уменьшению аппетита – чувство насыщения при приеме пищи наступает гораздо быстрее.

Витамин С

В сутки человеку необходимо употреблять не менее 60 мг витамина С. Чем больше количество потребления, тем больше антиоксидантов образуется в крови, благодаря чему процесс похудения значительно ускоряется.

Влияние на пищеварение

Часто прибавление веса обусловлено неправильной работой желудка, которая вызвана нарушением кислотно-щелочного баланса. Кислота цитруса позволяет его восстановить, улучшая метаболизм. Благодаря ей снижается холестерин, она позволяет предотвратить мочекаменную болезнь, позволяет полезным веществам лучше усваиваться в организме. Благодаря всему этому фрукт и способствует избавлению от лишних кг.

Противопоказания

О них стоит узнать прежде всего, чтобы понять, подойдет ли вам такой путь к стройности. К ним относятся:

• Повышенная кислотность желудка. В этом случае похудение может обернуться язвой;
• Слабая зубная эмаль. В лимоне содержится огромное количество кислоты, которая может разрушить покрытие зубов;
• Применение успокоительных и снотворных медикаментов. Эти препараты замедляют деятельность желудка, вследствие чего кислота фрукта надолго задерживается в нем, повышая кислотность и приводя к различным заболеваниям ЖКТ.

Решив пить воду с лимоном, помните, что его косточки употреблять нельзя, потому как в них содержатся яды.

Общие рекомендации

Если противопоказаний вы для себя не обнаружили, стоит ознакомиться с основными советами диетологов по похудению.

Употреблять лимон в чистом виде, добавлять его в различные блюда, конечно, можно и даже нужно, но если вы решили строго придерживаться курса по похудению, необходимо пить лимон, выдавленный в воду.

Не секрет, что она обладает массой полезных качеств для организма и при борьбе с лишними кг. Вода позволяет улучшить обменные процессы, выводит токсины, очищает. В сочетании с кислотой лимона она дает прекрасный результат.

Многие худеющие утверждают, что для достижения нужного эффекта достаточно лишь немного подкорректировать питание. Но решив добиться действительно ощутимого результата, придется придерживаться более строго режима, диет, которые разрабатываются специалистами.

Желательно употреблять напиток через соломку, чтобы не навредить зубам. Остатки кислоты все равно могут попасть на зубы. Нейтрализовать ее можно, полоща рот после приема напитка водой с содой.

Обычно напиток употребляется теплым, поэтому, если рецепт не содержит дополнительных рекомендаций, касающихся этого вопроса, не отступайте от этого правила.

Диета на 2 недели

Она не является строгой – особых ограничений в еде не предполагает. Тем не менее вы можете достичь максимального результата, уменьшив количество сладостей, мучных и других высококалорийных продуктов в своем рационе.

С 1-го по 6-й день выдавливаем количество лимонов на такое же количество стаканов воды в соответствие с порядковым номером дня диеты и выпиваем. Например, в 1-й день следует употребить 1 стакан воды с лимонным соком, на 2-й день – 2 и т.д.

На 7-й день выжимаем 3 фрукта/3 литра жидкости, добавляем в напиток 1 ст. л. меда и пьем его в течение всего дня.

С 8-го по 13-й день количество цитрусовых и стаканов жидкости снижается ежедневно на 1, начиная с 6. Например, на 8-й день выпиваем 6 стаканов напитка с соответствующим количеством лимонов, на 9-й день – 5 и т.д.

В последний день диеты повторяем режим 7-го дня.

Питье лимонной воды согласно этой диете должно осуществляться по утрам, но при больших объемах жидкости это бывает очень сложно. Разрешается разделять дневную норму на несколько приемов. С утра принимать напиток нужно обязательно. В течение дня употреблять его необходимо не менее чем за час до приема пищи.

Бороться таким способом с лишним весом можно раз в несколько месяцев.

С медом

Эта диета предполагает разгрузочные дни, в которые можно употреблять только напиток. Рассчитана она на два дня.

Как употреблять лимонную воду при этой диете и как ее сделать? На 1 литр воды выдавливаем сок 1-го лимона, добавляем 1 ст. л. меда. Он может быть любого сорта, главное, чтобы был натуральным. В день можно выпивать максимум три литра средства.

Принцип действия этой диеты заключается в том, что мед дает организму быстрые углеводы и избавляет от чувства голода, а вода с лимоном помогает худеть. Кроме того, такая вода полезна для желудочно-кишечного тракта – она стимулируют работу его органов, а также для сердца, которому для нормальной деятельности необходима глюкоза. Набором витаминов, необходимых организму, вас обеспечит лимон.

С кефиром

Похудение согласно этому режиму длится в течение трех дней. Он предполагает, что вы не будете ничего кушать, а питаться только напитком и кефиром, которого разрешается употреблять не более 1,5 л/сутки. При этом жирность его должна быть минимальной. Напитка в сутки можно выпивать до 2,5 л.

Лимонная вода, которая используется для похудения, готовится по следующему рецепту: на 1 л воды приходится сок 1-го цитруса. Завтрак во время диеты – 2 стакана напитка, через полтора часа – стакан кефира. В течение дня нужно чередовать воду с цитрусом и кефир, придерживаясь интервала в 1,5 часа.

За час до сна тоже можете себе позволить «подкрепиться». Для этого можно сделать лимонно-кефирный коктейль с корицей: в стакан кефира добавьте 2 ст. л. сока лимона и 1 ч. л. корицы.

Польза этой диеты заключается в том, что лимон и кефир дадут необходимые вещества, а ваш желудок не будет работать впустую – ему нужно будет переваривать кефир. Он, в свою очередь, насытит организм микроэлементами и бактериями.

Диета на 4 недели

Для похудения используется не только вода с натуральным соком, но и с порошковой лимонной кислотой. Данная диета рассчитана на 4 недели, в течение которых нужно готовить и употреблять напиток следующим образом.

В течение всей 1-й недели в 1 стакане теплой воды разводим ½ ч. л. кислоты и выпиваем каждый раз перед едой.

В течение всей 2-й недели увеличиваем дозу кислоты до 1 ч. л., действуем по той же схеме, что и на 1-й неделе.

В течение всей 3-й недели по утрам пьем напиток с 2-мя ч. л. кислоты. Перед приемом обеда и ужина – с 1 ч. л.

В течение 4-й недели снижаем потребление средства. С утра употребляем напиток с 1 ч. л. кислоты, перед приемом обеда и ужина – с ½ ч. л.

Ванны

Полезный цитрус помогает избавиться от лишнего веса не только, когда его принимают вовнутрь, но и когда его используют снаружи. Примером тому могут быть ванны. Их можно принимать не чаще 4-х раз/неделю, время приема – не более трети часа.

Для достижения результата в ванну нужно выдавить сок одного лимона, можно также добавить кипарис, можжевельник.

Перед процедурой удостоверьтесь, что у вашей кожи нет аллергии на фрукт – намажьте его соком запястье, подождите минут 5. При отсутствии какой-либо реакции можете смело применять цитрус.

Эфирное масло

Не отчаивайтесь, если по каким-либо причинам вам нельзя употреблять сок лимона. Вы можете воспользоваться его эфирным маслом, имеющим аналогичные свойства, но не являющееся сильным раздражителем.

Теперь вы знаете, полезна ли лимонная вода для похудения и организма и с чем ее нужно употреблять, чтобы добиться результата.