Самые эффективные диеты звезд: секреты стройности знаменитостей
Каждый день с глянцевых обложек модных журналов и с экранов телевизоров нам ослепительно улыбаются стройные, красивые, ухоженные и подтянутые звезды российского и зарубежного шоу-бизнеса. Для многих из нас знаменитые актеры, музыканты и артисты являются эталоном красоты и законодателями моды.
Публичные люди, ежедневно пребывающие в центре активного внимания миллионов поклонников, попросту не имеют права плохо выглядеть — от этого зависит их популярность, а следовательно, и гонорары. Но не стоит думать, что отличная форма дается звездам легко.
В первую очередь превосходный внешний вид и подтянутые фигуры — результат упорного ежедневного труда над собой.
Знаменитости постоянно заботятся о своем внешнем виде — посещают салоны красоты, делают пластические операции, трудятся в тренажерных залах и плавательных бассейнах и, конечно же, следят за своим питанием. Диеты звезд пользуются большой популярностью среди обычных людей, стремящихся к идеалу.
Сегодня мы выясним, при помощи каких диет худеют и как поддерживают идеальные формы звезды шоу-бизнеса.
Самые популярные диеты звезд Голливуда
Суповая диета
Этому методу похудения отдают предпочтение многие звезды Голливуда, а наиболее яркими его поклонницами являются всемирно признанные красавицы Анджелина Джоли и Кэтрин Зета-Джонс.
Согласно статистическим данным, люди, которые ежедневно употребляют первые блюда, меньше всех остальных страдают лишним весом и сопутствующими ему хроническими заболеваниями. Обусловлено это прежде всего тем, что жидкие блюда быстро усваиваются, способствуют улучшению пищеварения, восстанавливают необходимый водный баланс в организме.
В супе содержится намного меньше калорий, чем, допустим, в полноценном втором горячем блюде, и в то же время им можно очень быстро насытиться и не ощущать постоянного мучительного чувства голода, что, согласитесь, очень важно в процессе похудения.
Для снижения веса идеально подходят легкие овощные супы на воде или курином бульоне без зажарки с добавлением небольшого количества крупы и зелени. Их можно употреблять на завтрак, обед и ужин вместо привычных основных блюд.
Суповая диета звезд имеет и свои нюансы: есть разрешается только до 18 часов, после можно только пить воду или травяной чай без сахара.
«Сырая диета»
Великолепно выглядеть потрясающей актрисе и счастливой маме троих детей Деми Мур помогает сыроедение — система питания, основанная на употреблении натуральных растительных продуктов, не прошедших тепловую обработку.
Прием пищи Деми Мур выглядит следующим образом:
- завтрак: тарелочка салата из свежих фруктов, полстакана пророщенной пшеницы, 20 г миндаля, 20 г тыквенных семечек, стакан обезжиренного молока;
- обед: салат из свежих овощей (капуты, томатов, огурцов, спаржи, зелени) или овощной суп;
- ужин: салат из любых овощей с добавлением оливкового масла, стакан ягод, горсть семян подсолнечника.
На протяжении дня можно пить негазированную воду и свежеотжатые фруктовые соки.
«Зональная диета»
По этой методике худеют Сандра Буллок, Мадонна, Дженнифер Энистон, Кортни Лав, Синди Кроуфорд и Дженнифер Лопес. Система основывается на разделении питательных веществ на зоны (блоки): каждый прием пищи должен содержать в себе 40% белка, 30% простых углеводов и 30% ненасыщенных жиров.
Именно такое сочетание способствует расщеплению жиров, поддержанию нормального уровня инсулина в крови и очищению организма от шлаков.
Рекомендуемые продукты:
- белки: белое отварное мясо, белки яиц, кисломолочные продукты;
- жиры: авокадо, красная рыба, оливковое масло;
- углеводы: фрукты и зеленые овощи.
Диета Дюкана
Несмотря на то, что эта методика похудения была разработана французским диетологом Пьером Дюканом не так давно — окончательная версия датирована 2007 годом — она уже успела обрести огромную популярность, поскольку позволяет не только эффективно снизить вес, но и удерживать его на протяжении длительного времени.
На диете Дюкана худели звезды мировой величины — Пенелопа Крус и Жизель Бюндхен, а герцогиня Кембриджская Кейт Миддтон с ее помощью сбрасывала вес перед свадьбой и после рождения наследника.
Основной задачей этой системы похудения является упор на белковую пищу и практически полный отказ от углеводов, в том числе фруктов, ягод и некоторых овощей. Во время диеты следует руководствоваться определенным списком из 100 разрешенных продуктов, составленным Дюканом, и употреблять их в любом количестве до появления ощущения сытости.
Помимо питания, месье Дюкан рекомендует постоянно выполнять три несложных правила, которые позволят поддерживать отличную физическую форму:
- один день в неделю следует питаться исключительно белковыми продуктами;
- ежедневно необходимо употреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей;
- каждый день следует активно двигаться (например, в быстром темпе ходить пешком) не менее 20 минут.
Эффективные диеты звезд России
Кефирная диета
Это, пожалуй, наиболее любимая, быстрая и эффективная диета российских звезд. На ней худели Лариса Долина, Алла Пугачева и Валерий Меладзе.
Кефирная методика похудения рассчитана на короткие сроки (вот почему ее так любят наши звезды эстрады!), придерживаться ее разрешается не более 7-9 дней.
Натуральный кефир способствует снижению веса за счет минимального содержания жиров и углеводов, а лактобактерии нормализуют пищеварительные процессы в организме. Кроме того, напиток содержит огромное количество витаминов, минералов, аминокислот и ферментов.
Для похудения, разумеется, необходимо отдавать предпочтение кефиру с небольшим процентом жирности (не более 1,5). На протяжении трех дней рекомендуется ежедневно выпивать полтора литра напитка, а начиная с четвертого дня вводить в рацион основное белковое блюдо (например, в день на завтрак и обед можно съедать по 300 г отварной куриной грудки, нежирной рыбы или творога).
А при возникновении чувства голода в перерывах между приемами пищи можно съедать любой фрукт (например, яблоко или грушу).
Грейпфрутово-яичная диета
Этот способ похудения часто практикуют Филипп Киркоров, Виктория Боня и певицы Валерия и Анита Цой. Длительное время придерживаться его, конечно же, нельзя. А вот сбросить пару-тройку лишних килограммов за 3дня можно запросто.
На протяжении трех дней необходимо съедать 15 грейпфрутов средних размеров и 15 яичных белков. Желтки употреблять нельзя. Белки следует есть сваренными вкрутую и несолеными.
Раз в день можно выпивать стакан теплой кипяченой воды, растворив в ней чайную ложку меда и несколько капель лимона.
Овощная диета
Этот способ снижения веса испробовала на себе звезда популярного телесериала «Интерны» Светлана Пермякова. Подумать только: всего за 100 дней актриса смогла похудеть на целых 17 килограмм!
Суть методики очень проста: следует отказаться от соленых, сладких, жирных и мучных продуктов, заменив их на любые сырые, отварные или тушеные овощи (впрочем, употребление картофеля следует свести к минимуму).
Также в любых количествах можно есть листовые салаты и зелень — они являются источником необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды для поддержания водного баланса в организме.
P. S. Какую бы методику похудения от российских или голливудских звезд вы ни выбрали, перед применением в обязательном порядке посоветуйтесь с опытным терапевтом или диетологом.