Для наращивания массы

Чаще всего девушки переживают из-за недостаточно узкой талии или выступающего вперед живота. При этом попа не так сильно подвергается критике. Тем не менее,…

Стоит ли включать приседания с гантелями и штангой в тренировку для ягодиц, составляя план занятий для девушек? Сразу стоит сказать, что вопрос этот порождает…

Для многих людей проблема роста выходит на первый план. Особенно это касается мужчин. Однако и многие женщины мечтают избавиться от излишней миниатюрности. Для…

Боковые мышцы пресса имеют огромное значение для тяжелоатлетов, боксеров и представителей других спортивных профессий. Они участвуют в поворотах корпуса и…

Высокая упругая грудь – мечта каждой женщины, для достижения которой многие представительницы прекрасного пола готовы идти на безумные поступки и жертвы. Кто-то…

Тренировки на массу, на рельеф, на похудение – все они заключаются в изменении структуры тела, а именно в приросте мышц. О том, как растут мышцы надо знать и при…

Одно из базовых упражнений при похудении – это приседания. Оно является сложно суставным, потому что при его выполнении в работу включается много мышц и суставов.…

Ягодичные мышцы считаются самыми большими мышцами тела, но чаще всего остаются за бортом ежедневных нагрузок. Нахождение в положении сидя полностью…

Отсутствие должной физической подготовки – прямой путь к болезненным ощущениям после очередной интенсивной тренировки. Дело доходит до того, что больно не…

Массивные бицепсы, безусловно, являются чисто мужской прерогативой. Однако это не значит, что нам, женщинам, нужно довольствоваться обрюзгшей кожей и слабыми…

Ширина плечевого пояса также важна, как и кубики пресса, при создании сбалансированного спортивного силуэта. Дельтовидные мышцы выделяют накаченных парней, а…

Работа с гантелями дома – достойная альтернатива штанге для проработки спины, состоящей из огромного мышечного массива. С чего начать? Чтобы накачать мышцы…

Задние дельты относятся преимущество к отстающей группе мышц. Некоторым счастливчикам удается «достать их», но чаще всего любители фитнеса ощущают отсутствие…

Рано или поздно у людей, увлеченных фитнесом или строительством тела, возникает вопрос о том, как дома накачать спину. Покупка блочного тренажере для выполнения…

Может показаться, что большая часть прекрасной половины человечества постоянно ищет эффективные методы для снижения веса. Отнюдь! Огромное количество худощавых…

Упражнения на трицепс помогают задействовать 2/3 мышечной массы руки, потому работа над ним важна вне зависимости от пола для построения красивого и сильного…

Какая женщина не хочет быть обладательницей той самой «бразильской попы», образ которой пришел к нам через страстные танцы Шакиры? А для этого необходимо иметь…

Крепкие и изящные руки – это настоящее украшение для женщины. Не стоит думать, что наши верхние конечности и так постоянно трудятся, поскольку повседневная…

Многие спортсмены и тренеры утверждают, что музыка для силовых тренировок имеет особое значение, так как она не только поднимает настроение, а и является…

Если вы решили проводить тренировки для эффективного набора мышечной массы, то должны продумать свой рацион. Дело в том, что проводя усиленные тренировки, вы…