«Здоровая» диета – худеем с пользой для организма

Сегодня все чаще говорят о необходимости профилактической чистки кишечника. Оказывается, что почистить кишечник можно без унизительных клизм, приема слабительных препаратов или колонотерапии. Иногда вполне достаточно несколько дней правильно питаться, чтоб ощутить позитивный эффект в виде улучшенного цвета кожа, оптимизированного пищеварения, стройной талии и отсутствия проблем со стулом.

Почему чистку организма нужно начинать именно с кишечника?

Все просто: через него проходят шлаки, токсины и прочие ненужные нам вещества, скопление которых приводит к образованию каловых камней.

Содержание

Отметить их наличие можно по следующим признакам: неуклонно ухудшающееся самочувствие, снижение работоспособности, хроническая усталость, нарушение деятельности некоторых систем и органов.

Ко всему этому, организму становится сложнее противостоять болезням и инфекциям, возникают сложности с перевариванием пищи, симптомы метеоризма, расстройство стула и появляются кожные дефекты.

Чистим кишечник правильно!

Диета, обещающая заполучить здоровый кишечник за 10 дней, основана на следующих принципах питания:

  • Нужно кушать исключительно свежие продукты, имеющие натуральное происхождение, не прошедшие промышленную обработку, и не подвергавшиеся консервированию;
  • На протяжении всех 10 дней важно потреблять максимальное количество овощных и фруктовых культур, зелени, орехов и трав;
  • Достижение заметного эффекта похудения невозможно без употребления жидкости. Это может быть обычная очищенная или талая вода, фруктовые и овощные фреши. Каждая чашка чая выпивается без сахара, но ее можно подсластить медом;
  • Полностью исключается кофе и газировка, недопустима алкогольная и табачная продукция, налагается запрет на животные жиры и специи;
  • Питаться нужно регулярно, не нарушать режим сна, избегать стрессовых обстоятельств и заниматься спортом в доступном виде;
  • Из рациона исключается соль и хлеб, а им на смену приходят полезные продукты с высоким содержанием витамина С.

Основная цель «кишечной» диеты

Диета для здоровой кожи, как еще принято называть рацион питания для очищения кишечника, направлена на наполнение системы переваривания и усвоения пищи грубой клетчаткой.

Последняя имеет растительное происхождение, а потому не просто гарантирует долгое ощущение сытости, но и приводит в норму кишечную перистальтику.

Для сравнения, отсутствие достаточного количества клетчатки приводит к нарушению стула.

Сходить «по-большому» становится сложней, а все «отходы» буквально накапливаются на стенках кишечника, медленно приводя к интоксикации организма.

По сути, такая здоровая диета может длиться от пары дней до целого месяца. Чем больший период времени получится выдержать, тем очевидней будет достигнутый эффект.

В принципе, за 30 дней вполне реально полностью вывести токсины и шлаки, а потом останется только поддерживать достигнутый результат, и раз в месяц устраиваться 3-4 диетических дня.

Варианты диет

«Здоровая» диета для очищения и похудения требует определенной подготовки. К примеру, нужно прекратить прием лекарств, БАДов, поливитаминов и исключить из рациона соль. Желательно заранее и постепенно отказаться от гомогенизированных и рафинированных продуктов, склоняясь в пользу еды растительной этиологии.

Первый вариант диеты выглядит таким образом:

  • Завтрак: биойогурт, травяной чай, ягоды или свежие фрукты;
  • На перекус немного орехов;
  • Обед: овощное рагу, салат или суп из овощных культур. Допустимо скушать немного вареной рыбы или нежирного творога, а в качестве заливки или соуса использовать оливковое масло/бальзамический уксус;
  • Очередной перекус: все те же свежие фрукты или орешки;
  • Ужин состоит из блюд, рекомендованных на обед.

Если имеется желание испробовать на себе 10-дневную чистку кишечника, то можно воспользоваться таким рационом:

  • Первые два дня питаться только яблоками зеленых сортов. К вечеру допустимо выпить слабый и несладкий чай;
  • На протяжении третьего дня кушать исключительно каши, без соли и масла. Можно разбавить меню свежими овощами. На обед разрешена вареная или паровая рыбка;
  • На следующий день набор продуктов остается прежним, только рыба заменяется на отварное яичко или порцию творога, весом в 100 грамм;
  • 5-е сутки предусматривают следующий продуктовый набор: печеная картошка, рисовая каша на воде и овощной салат;
  • Меню 6-го дня: овсяная каша и все тот же вареный и несоленый рис;
  • На седьмой день можно скрасить жизнь обезжиренным молоком, творогом, кефиром и все теми же овощами;
  • Восьмые сутки: овсянка, яблоки, фрукты, парочка апельсинов, 200 г вареной рыбы;
  • 9-й день начинается с кефира, продолжается отварной рыбой, заканчивается вареной говядиной и овощами;
  • Последние сутки стартуют с кефира, а потом на протяжении всего дня нужно питаться цитрусами, овощами и несладким чаем.

Противопоказания

Чистка кишечника по такой методике полностью заказана, если имеют место следующие обстоятельства:

  • Болезни внутренних органов;
  • Человек недавно перенес простудное заболевание или сильное нервное потрясение;
  • Тяжелые физические нагрузки;
  • Постоянная изнурительная работа.

Под конец хочется акцентировать внимание на том, что каждая диета обязывает человека проконсультироваться с врачом.

В противном случае, какие бы благородные цели она ни преследовала и ни гарантировала, результат может быть обратным, если не плачевным.