Калорийность черного чая: какая она и как меняется в зависимости от добавок?
Вести здоровый образ жизни, соблюдать диету и заниматься спортом для многих сегодня стало нормой, и это не может не радовать. В связи с этим большое значение стали иметь вещи, на которые раньше не обращали внимания. В частности, следящие за своим весом лица стали подсчитывать количество употребленных калорий в день.
Среди напитков наиболее популярным является чай, а мы пьем его, даже не задумываясь о том, какова его энергетическая ценность. Так какова калорийность черного чая?
Польза и энергетический потенциал чистого напитка
Спешим успокоить тех, кто боится поправиться и набрать хоть чуточку лишних килограмм: калорийность черного чая без добавления сахара минимально мала и составляет всего 1–4 Ккал.
Зато этот напиток чрезвычайно полезен для организма:
- Байховый, гранулированный, пакетированный или плиточный – он насыщает организм азотистыми и минеральными веществами, а также углеводами, алкалоидами, эфирными маслами, органическими кислотами, витаминами и ферментами;
- Содержит он и дубильные вещества. Самый качественный напиток получают из верхушечной части побегов, которые состоят из нераспустившейся листовой почки и нескольких молодых листочков. Старые побеги и листья также используются для получения напитка, но уже второсортного;
- Чай известен своей способностью тонизировать, но при этом и успокаивать. А это особенно важно для людей, ведущих борьбу с лишними килограммами, ведь они вынуждены отказывать себе во многом, что раньше позволяли в больших количествах. Кроме того, им калории надо считать, а это утомительно и не всегда возможно, что рождает раздражительность и нервозность. Вследствие дефицита питательных веществ возникает слабость, упадок сил, а чашечка чая может спасти положение и поднять боевой дух, ведь этот напиток можно пить без ограничений, но, только не добавляя чего-либо еще;
- Кстати, наибольшую пользу для худеющих может принести чай сорта Пуэр. В Китае, на его родине, сорт называют напитком красоты и стройности и надо сказать, неслучайно. Многочисленные исследования ученых подтвердили, что люди, регулярно употребляющие его в пищу, сбрасывают вес гораздо активнее и быстрее тех, кто не включает его в свой рацион.
Калорийность напитка с добавками
Калорийность черного чая с несколькими ложечками сахара уже существенно возрастет. Энергетический потенциал одной чайной ложки сахара составляет 16 Ккал. Соответственно, чем больше вы их туда положите, тем больше будет общая калорийность напитка.
Многих интересует, какова калорийность черного чая с коровьим молоком. Именно с этим ингредиентом чай любят пить в Великобритании, да и в славянских странах тоже, потому как молоко является первым продуктом после грудного в рационе большинства граждан. В первую очередь такое сочетание способствует лучшему усваиванию молока за счет оказываемого чаем катализирующего эффекта.
Кроме того, листья и побеги снижают негативные свойства продукта из-под коровы, да и последний, в свою очередь, оказывает тот же эффект, убавляя в напитке концентрацию кофеина и алкалоидов. В одной столовой ложке молока содержится 10 Ккал. И общая калорийность напитка с молоком составит тогда примерно 20–30 Ккал.
А вот если вместо обычного молока использовать сгущенное, тогда уже можно опасаться за свою фигуру, так как в одной столовой ложке этого продукта содержится уже 40 Ккал.
Все это касается калорийности черного чая на 100 грамм. Если вы ярый приверженец этого напитка и чаевничаете по несколько раз в день, то без ущерба для своей фигуры пейте лучше чистый напиток без сахара, добавляя один кружочек лимона.
Калорийность на 100 грамм вырастет от этого ненамного, а вот польза значительно, ведь в лимоне много витамина С и других полезных веществ, способных повысить иммунитет и оказать отпор вирусам и бактериям.
Вот и все. Помните, что пищевая ценность черного чая огромна, а калорийность слишком мала, чтобы оказать значительное влияние на вес.
Пейте его смело, но, только не усердствуя с добавками, и худейте себе на здоровье, удачи!