Кефир с корицей для похудения
Правильное сочетание некоторых продуктов усиливает жиросжигающий эффект, очищает организм и улучшает его работу. Кефир с корицей - известное средство для похудения. Эти продукты улучшают метаболизм, снижают аппетит и способствуют скорейшему избавлению от лишнего веса.
- Полезные свойства напитка
- Как пить кефир с корицей для похудения
- Классический рецепт из кефира и корицы
- Кефир с имбирем, перцем и корицей для похудения
- Кефир с корицей и мёдом
- Напиток с бананом
- Горячий коктейль с имбирем и мёдом
- Кефир с черносливом и корицей
- Кефир с корицей для похудения на ночь
- Диета на кефире с корицей
- Противопоказания к употреблению
Полезные свойства напитка
Рассмотрим воздействие ингредиентов на организм.
Кефир:
- Нормализует пищеварение;
- Ускоряет процесс выведения шлаков и токсинов;
- Быстро приносит чувство сытости.
Корица:
- Снижает аппетит;
- Усиливает метаболизм, что ускоряет расщепление жиров;
- Понижает уровень сахара в крови.
Также напиток улучшает работу иммунной системы и выводит излишки жидкости.
Как пить кефир с корицей для похудения
Кефирный напиток можно пить несколькими способами:
- За 30 минут до приема пищи – запустится работа желудка и снизится аппетит, что позволит съесть меньшую порцию.
- Спустя 1 час после еды – стабилизируется метаболизм и обмен веществ, ускоряется сжигание калорий.
Разрешено комбинировать – чередовать дни употребления коктейля до и после еды.
Коктейлем можно заменять вечерний прием пищи.
Классический рецепт из кефира и корицы
- 250 мл кефира;
- 1 ч.л. корицы
Тщательно перемешать и выпить.
Кефир с имбирем, перцем и корицей для похудения
- 200 мл кефира;
- по 2 ч. л. мелко рубленного корня имбиря;
- 1 ч. л. корицы;
- 0, 25 ч. л. красного перца.
Смешать все ингредиенты до однородной массы и сразу выпить.
Кефир с корицей и мёдом
- 250 мл кефира;
- по 1 ч. л. корицы и меда.
Перемешать, пить 2 раза в день – утром натощак и вечером после ужина.
Напиток с бананом
- 1 банан;
- 200 мл кефира;
- 1 ч. л. Корицы.
Взбить в блендере банан, добавить к нему кефир и корицу, снова взбить.
Горячий коктейль с имбирем и мёдом
- 250 мл кефира;
- по 1 ч. л. измельченного имбиря, меда и корицы;
- 2 ч. л. кипяченой воды;
- 1 ломтик лимона.
Соединить имбирь с кипятком и медом, смесь влить в коктейль, перемещать, добавить лимон.
Кефир с черносливом и корицей
- 200 мл кефира;
- 3 кусочка перетертого чернослива или кураги;
- 1 ст. л. овсяных отрубей;
- 1 ч. л. корицы;
- щепотка перца чили.
Смешать все ингредиенты непосредственно перед употреблением.
Коктейль с корицей и яблоком
- 300 мл кефира;
- 5 яблок;
- 1 ч. л. корицы.
Очистить яблоки и натереть на мелкой терке, смешать с кефиром и корицей, выпить маленькими глотками.
Рекомендованная длительность беспрерывного применения – 30 дней. За сутки можно от 1 до 1,5 литров кефирного коктейля со специями для похудения. Максимальный эффект достигается сочетанием приема одного из вышеперечисленных напитков с овощной диетой и занятиями спортом.
Кефир выбирайте с наименьшей жирностью, отдавая предпочтение обезжиренному. Корицу лучше использовать цейлонскую, выпускаемую в палочках, которые далее измельчаются вручную или при помощи кофемолки.
Использование порошковой специи из пакетов даст более слабый эффект жиросжигания.
Кефир с корицей для похудения на ночь
Для достижения лучшего эффекта пьют напиток на ночь – вместо ужина.
Приблизительное меню на день с заменой ужина на коктейль приведено в таблице:
Завтрак | 200 г овсяной каши с фруктами или ягодами |
Перекус | 100 г обезжиренного творога |
Обед | 200 мл овощного супа на пару, 80 г рыбы или мяса (нежирных сортов), 150 г овощей, приготовленных в духовке |
Перекус | 150 г салата из фруктов |
Ужин | 250 мл кефира с корицей |
Ужинайте не позже 7 вечера, после этого до сна разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.
Диета на кефире с корицей
Диета стала популярной благодаря своей простоте, доступности и эффективности. За 1 неделю до начала соблюдения данной диеты нужно уменьшить порции и калорийность употребляемой пищи.
Этот способ похудения состоит из 3 последовательных этапов, каждый из них длится 3 дня.
Помимо основного рациона нужно каждый день выпивать 0,5 литра кефира с корицей, разделенные на 3 приёма через равные промежутки времени.
Прием пищи | 1-3 день | 4-6 день | 7-9 день |
Завтрак | 50 г обезжиренного творога | 100 г отварной гречки без добавок | 100 г фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом |
Обед | 2 картофеля в мундире | 100 г отварного куриного филе | 100 г отварной красной рыбы |
Ужин | 60 г отварной рыбы (нежирной) 150 г овощного салата, заправленного лимонным соком | 150 г салата из овощей и зелени с 1 ст. л. оливкового масла | 150 г салата из овощей |
Перекус | 1 яблоко | 1 яблоко или 30 г сухофруктов | 20 г орехов |
За 9 дней диеты можно сбросить 6-9 кг. Чтобы сохранить полученный результат, постепенно и небольшими порциями возвращайте привычные продукты в рацион.
Противопоказания к употреблению
Употребление напитка противопоказано при наличии:
- внутренних кровотечений;
- высокой кислотности желудочного сока;
- беременности и кормления грудью;
- язвы;
- сахарного диабета;
- хронического бронхита;
- панкреатита;
- пониженного артериального давления;
- нарушений в работе печени и почек;
- непереносимости одного из компонентов коктейля;
С осторожностью разрешено использовать такой напиток для устранения излишков жира людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в хронической форме.
Употребление кефира с добавлением корицы и других ингредиентов поможет снизить вес без вреда для здоровья, изнурительных тренировок и сильного ограничения в еде.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.