Как перестать нервничать?

Известная всем поговорка про то, что все существующие болезни исходят от нервов, а также утверждение докторов, что нервные клетки не восстанавливаются, действительно повод, чтобы хорошенько подумать, как перестать нервничать, и особенно как не нервничать по пустякам.

Каждый человек нервничает, без этого не обходится современная жизнь. Однако часто от такого состояния одного человека страдают и окружающие его люди, и нервы уже становятся проблемой социальной.

Чтобы не доводить до крайностей и себя, и окружающих, чтобы быть уравновешенным и спокойным, нужно научиться обходить стрессы стороной, научившись справляться с непростым состоянием.

Теория страха

Давно замечено, что люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом, меньше подвержены эмоциональным стрессам. Они так устают на работе, что просто сами лишают себя возможности понервничать, даже имеющиеся переживания такие люди переносят легче.

Соответственно следует вернуть физическую активность в свою жизнь. Это может быть бассейн, пробежка, занятия в фитнесклубе, йога, теннис и так далее, вплоть до пейнтбола. Нагрузив, таким образом, организм физически, сразу почувствуется и моральное расслабление.

Хорошим способом снять напряжение и стать спокойным, является возможность посмотреть на все проблемы, которые вызывают стресс, с обратной стороны. Можно всегда найти положительное, казалось бы, в сплошь негативной ситуации.

Например, будущий развод можно рассматривать как начало новой жизни, а разрыв с подругой как шанс найти новых друзей.

Чтобы научиться кардинально справляться с тем, как успокаиваться, когда нервничаешь, просто необходимо научиться справляться со страхами, которые преследуют вас каждый день.

Традиционные страхи: сдача экзамена, измена, потеря работы, проблемы здоровья и даже вероятность смерти.

Думая о том, как не сильно нервничать, необходимо прежде всего игнорировать действительно несущественные поводы. Всегда можно пересдать экзамен, другую работу всегда можно найти, измена несвойственна гармоничным семьям, а значит, нужно что-то менять в себе и создавать гармонию для окружающих.

Никогда не поздно сесть на диету, заняться своим здоровьем. И как это ни прискорбно, стареют и умирают все жители планеты, думать об этом и боятся – просто бессмысленно. Наслаждаться каждым мгновением жизни особое искусство, но научиться ему никогда не поздно.

Практическое решение

Решать проблемы, которые могут появиться перед вами в жизни, нужно по мере того, как они возникают. Не нужно зацикливаться на будущих и прошлых проблемах, решать нужно то, что актуально в данный момент.

Проживая сегодняшний день более полноценно, в будущее можно двигаться более уверенно, быть более подготовленным для решения проблем завтра.

Ведь всем известна поговорка «У страха глаза велики». Чаще всего человек боится того, о чём не имеет представления. Прежде чем нервничать по какому-либо поводу, всегда нужно задумываться над тем, что может случиться в крайнем случае.

Так сказать, довести ситуацию до абсурда в своём воображении и задаться себе вопросом: «И что тогда?». Это позволит вам увидеть масштабы вашего страха и определить степень необходимости нервных переживаний. И если причина не так необратима и масштабна, чтобы тратить на неё здоровье, то вывод напросится сам.

При мысли о том, как не нервничать и быть спокойным на работе или в семейной жизни, возникает ощущение ироничного недоверия.

При современном темпе жизни это кажется нереальным. Однако когда возникает проблема или задача, которая на первый взгляд кажется неразрешимой, следует прибегнуть к следующему приёму.

Сложный проект на работе, серьёзные изменения в личной жизни, финансовые проблемы. Есть одно хитрое правило: необходимо успокоиться и неразрешимую задачу разделить на разрешимые части. Например, если вам предстоит развод с разделом имущества, для начала стоит подождать, когда партнёр успокоится и предложить просто поговорить откровенно.

При этом в разговоре со второй половиной, чётко обозначить свои желания и узнать желания партнёра. Затем обсудить материальные вопросы, заботу о детях, общение с друзьями и т. д. И только после этого готовить документы на развод. Иногда в процессе такой подготовки проясняются те самые разногласия, которые привели к такому положению вещей.

Всегда в своей жизни желательно определяться чего конкретно вы хотите, каких целей добиваетесь. Это знание избавит вас от ненужной суеты и массы ненужных переживаний, а в вашей душе воцарится равновесие.

Научитесь эффективно решать накопившиеся проблемы и дела. Если поставить их в список, определив в верхней части более приоритетные, запланировать время, когда начинать их выполнение, а самые срочные делать немедленно, то окажется что не так все страшно, ведь глаза боятся, а руки делают.

Альтернативные варианты

Не всегда получается прибегнуть к прямым рекомендациям о предотвращении стрессовых ситуаций, и человек задумывается как привести нервы в порядок альтернативными способами.

Если справиться с эмоциями не получается и вы всё равно ощущаете, как внутри вас все кипит, то очень важно контролировать (выпускать) агрессию, которая появляется в результате стресса и напряжения.

Лучше всего для этого подходит любая физическая активность, в частности, бег. Помогут даже такие банальные методы, как битье посуды и рванее бумаги.

Если вы продолжаете размениваться на мелочах и не знаете, как привести нервы в порядок, нужно постараться найти для себя интересное занятие.

Этим может стать все что угодно: спорт, фотография, танцы, чтение книг, вышивка крестиком, какое-то хобби, но действительно интересное для вас.

Хороши буду техники релаксации и расслабления с помощью массажа и ароматерапии. Занимаясь этим все свободные часы и минуты, на остальную ерунду просто не останется времени.

Вина и стыд

Не добавляет морального удовлетворения и постоянное чувство вины, от которого по возможности нужно избавляться. Переживания могут привести к психосоматическим заболеваниям, но не могут изменить ситуацию к лучшему. Не нужно путать переживания и сострадание к людям, которые в первом случае люди порождают в себе от страха, а во втором от любви.

Первые изводятся пустым переживанием по разным поводам, вторые стремятся помочь исходя из своих возможностей и опыта. Отсюда и золотое правило: когда нет возможности помочь, не нужно мучить себя пустыми угрызениями.

Людей, которые делают то, что хотят иногда называют эгоистичными и это может привести к возникновению чувства стыда. В таких случаях нужно вспоминать следующий афоризм: «Эгоист не тот, кто живёт так, как хочет сам, а тот, кто хочет, чтобы другие люди жили так, как хочет он».

Полюби мир и себя

Ещё одно открытие для тех, кто сильно переживает, не замечая в себе идеального человека – мир несовершенен, и не нужно требовать этого от себя. Тут главное правило любить себя таким, какой вы есть, с любыми физическими данными.

В мире вообще нет идеальных людей, достаточно посмотреть на фотографии признанных обществом «звёзд» в домашней бытовой обстановке, а вот любовь к себе является основой душевного равновесия.

Практически во всех случаях, когда вы нервничаете, бывает абсолютно бесполезным беспокоиться о мнении окружающих. Просто представьте, что у всех их есть столько дел, о которых нужно думать, что до вас никогда очередь не дойдёт.

В пределах общественной морали вы можете совершать любые действия, практически не заботясь, как на это посмотрят. Работайте над повышением самооценки.

Откажитесь от практики завышенных ожиданий, особенно в общении с близкими людьми. Люди не обязаны удовлетворять их по вашему представлению, ведь никто, как уже известно, не идеален. А вот мелочные придирки могут довести до маразма.

Резюмируя хочется отметить, что прочитав статью о том, как быть спокойным и никогда не нервничать, нельзя измениться и успокоиться в один момент.

Однако важно получить правильное направление движения, постепенно добывая одну победу за другой над своими страхами, в конце концов, стать действительно спокойным человеком, здоровым для себя и приятным для окружающих.