Как правильно париться в бане

Почему, несмотря на присутствие в квартире личной ванной, периодически тянет в баню? Считается, что парная эффективно очищает не только кожу, но и душу человека.

Особенности русской бани

Человечество осваивало науки, немало времени уделяя и банному искусству. Его традиции оттачивались на протяжении веков.

В зависимости от культурного наследия развивались такие банные направления:

• римское;
• финское;
• ирландское;
• турецкое;
• японское;
• русское.

Римские термы представляют собой сочетание 3-х процедур. Сначала клиент попадает в комнату с приятным теплым воздухом и прохладным бассейном. Затем переходит в своеобразную парную, температура в которой поддерживается на уровне 70°С. Здесь его ожидает и бассейн с горячей водой. На заключительном этапе предлагается закалка организма – нужно посетить прохладное помещение с холодным бассейном.

Турецкая мало чем отличается от римской бани. На Востоке люди всегда ценили комфорт и даже при очищении тела предпочитают возлежать на удобном мраморном ложе. Единственное явное отличие – мягкий переход температур при посещении различных отделений. Поэтому в турецкой бане присутствует 5 комнат с колебанием температуры от +35 до +55 °С.

Ирландская парилка – самое молодое направление в древнем искусстве. Идея совмещения русской парной с римскими термами возникла чуть более 150-ти лет назад у Р.Бартера, врача из Ирландии. В результате процедура очищения тела происходит в помещении с высокой влажностью при постоянной циркуляции воздуха. Доктор придерживался щадящего прогревания организма, поэтому температурный режим в помещениях колеблется от +25 до +55 °С.

Японские традиции совершенно иные. В бочку с горячей водой можно добавить примести соли. Человек получает жесткую мочалку, которой, сидя в оригинальной емкости, тщательно растирает все тело. Продолжается мытье 3-15 минут в воде с температурой примерно +50 °С. По завершении процедуры нужно совершить обязательную прогулку на свежем воздухе.

Финская сауна стала практически родной. В основу процедуры положен принцип, близкий русской парной. Только в сауне используется сухой горячий воздух, а в русской бане – влажный горячий пар.

Насколько полезно париться в русских банях, можно рассказывать много. Совмещение высокого жара и влажного пара оказывает мощное прогревающее действие на организм. Температура в парной редко превышает 70 °С, зато, уровень влажности вплотную приближается к 100%.

Предбанник и помещение для распаривания тела выполняют только из натуральной древесины. Если предбанник предназначен для отдыха, помещение парной полностью отведено для процедуры очищения тела. Здесь должна находиться печь с крупными камнями.

Как париться в бане: список необходимых предметов

Существуют предметы, без которых посещение бани становится абсолютно бесполезным.

К ним относят:

• собственноручно приготовленный скраб;
• настои или настойки, выполненные из целебных растений;
• собственноручно приготовленная маска для лица;
• 2 веника.

Для чего нужны предметы? Этот вопрос следует осветить подробно.

Как правило, рекомендуют приносить в парную спиртовые настойки эвкалипта и мяты. В 2-х литрах горячей воды разводят каждую из настоек и в дальнейшем используют раствор, выливая его на раскаленные булыжники. Смешение эвкалипта и мяты позволяет получить невероятно полезный эффект.

После посещения парной исчезает прыщавая сыпь, а распаренное тело максимально расслабляется. Усиливается циркуляция крови, что позволяет быстро оптимизировать процессы метаболизма.

Так как правильно париться в бане означает максимально очистить тело и раскрыть поры, рекомендуется приносить с собой скраб и маску для лица, приготовленные исключительно из натуральных ингредиентов. Следует обязательно прихватить с собой лимон. Если натереть им перед процедурой тело, поры откроются намного быстрее.

В качестве скраба чаще всего используют отжимки от кофе либо морскую соль. Можно смешать их с небольшим объемом сливок, сметаны, меда, оливкового масла. Полученную кашицу втирают в поверхность кожи, совершая легкие круговые движения.

Для очистки лица готовят особый коктейль. Например, смесь из молотых отрубей, сливок и дрожжей. Используют маску в конце процедуры. Распаренная кожа лица быстро впитает предлагаемый комплекс полезных веществ, и долго будет радовать свежим видом.

Веник – главный аксессуар при посещении бани. Часто его собирают из дубовых веток. В этом случае массаж позволит снизить давление, улучшить состояние жирной кожи, а также избавить ее от воспалительных процессов.

Березовый веник – лучший способ усилить эффект массажа при наличии ревматизма. Липа превосходно борется с цефалгией и тонизирует кожу. Если человек часто страдает от заболеваний верхних дыхательных путей, лучше остановить выбор на хвойных породах, обладающих мощным иммуностимулирующим, а также противовоспалительным действием.

Собрав необходимый набор можно отправляться по месту назначения, то есть, в баню!

Инструкция для начинающих: искусство правильно париться в русской бане

Традиции посещения бани складывались веками. Поэтому можно смело положиться на опыт предков, которые знали толк в банных процедурах.

Лучше отложить процедуру на вечер после физической нагрузки. Минимальное время, которое человек должен провести в бане – 2 часа. После этого желательно отправиться в постель. Крепкий и сладкий сон гарантирован.

Проводить процедуры следует регулярно, не менее 1-го раза в 1-2-е недели.

Категорически запрещается принимать перед посещением парной горячительные напитки! Прием пищи проводят за 1-1,5 часа. Желательно запастись травяным чаем, который отлично утоляет жажду.

Перед посещением парной следует заглянуть в душ. Однако не стоит во избежание теплового удара мыть голову.

Предварительно запаривают веник. Его обдают кипящей водой и заворачивают рабочую часть в полиэтилен. Чтобы веник продолжал «париться» его нужно отнести в помещение парной.

Время захода в парилку постепенно увеличивают. При первом заходе время пребывания составит всего 5 минут. Можно навзничь прилечь на нижнюю полку, ногами в сторону печи. Только при хорошем самочувствии разрешается забираться на верхнюю полку с наиболее жаркой температурой.

При втором заходе время увеличивается до 10-ти минут. Максимально допустимое время составит не более 25 минут. Поэтому можно посетить парную в среднем 5-7 раз.

После заходов любители экстремального отдыха направляются к бассейну с ледяной водой. Окунувшись в обжигающую воду можно чувствовать себя моржом примерно 20-25 секунд. Если у человека есть проблемы со здоровьем, желательно не рисковать и в промежутке между заходами расслабиться в предбаннике или принять прохладный душ.

После 3-4-го захода делают массаж жесткой мочалкой. Перед последним заходом на тело наносят скраб. Спустя 10 минут должен обильно выступить пот. Его смывают и приступают к нанесению маски на лицо, держать которую следует не более четверти часа. Завершается процедура приятным чаепитием.

А как же веник?

Как париться в русской бане: секреты «веникового» массажа

Использовать веник можно со второго захода. Лучше, если процедуру будет выполнять другой человек. Клиент должен лежать на полке лицом вниз.

Сначала легкими движениями веника нагоняется тепло к телу. Листочки должны едва касаться поверхности кожи.

Затем веник прикладывают к телу, нажимая на него ладонью или кулаком. Начинают обработку со ступней и постепенно включают в процесс все тело.

Следующий этап – мягкое поглаживание, с постепенным расширением зоны действия.

В заключение – похлопывание 2-мя вениками. При этом на теле как бы прорисовывается елочка.

Таким же образом обрабатываются и бока.

Кому нельзя попариться в бане: показания и противопоказания

К сожалению, нельзя посещать баню, если имеются сердечные заболевания, патологии верхних дыхательных путей, эпилепсия, онкология. Не рекомендуется процедура беременным, а также ребятишкам младше 4-х лет.

Кому посещение бани полезно? Здоровым людям, а также страдающим от мигреней, проблем с опорно-двигательной системой, патологий почек, хронических патологий органов дыхания, при некритических показателях давления при гипотонии и гипертонии.

Если позволяет здоровье, не стоит просиживать в квартире время, которое можно провести с большей пользой. Может, стоит позвонить друзьям и задать актуальный вопрос: а не пойти ли нам в баню?