Худеем с помощью диеты магии – разновидности метода, меню и рекомендации

Этот метод похудения обладает рядом достоинств, но есть у него и масса недостатков, поэтому если вы решили испробовать «магическую» методику на себе, обязательно ознакомьтесь с ними, чтобы потерянные кг не обернулись вредом для здоровья.

Суть, преимущества, недостатки

Многих девушек интересует, почему «магическая» диета обладает таким названием. Кто-то объясняет это результативностью метода. Некоторые видят причину в том, что одним из основных ингредиентов рациона являются яйца.

Данный продукт издревле использовался ведьмами, магами, колдунами, приписывая ему особые свойства.

Но есть и другой интересный факт. Многие из тех, кто худеет, придерживаясь разновидностей диеты магии, в том числе, яичной, совершают обряды, читают заговоры, мантры для скорейшего достижения результата.

Среди некоторых худеющих даже бытует мнение, что для достижения эффекта по этому методу следует отправиться в деревню и проводить все необходимые ритуалы именно там. Правда, таких людей крайне мало – все понимают, что сброс лишнего веса возможен благодаря жестким рамкам самого метода.

Этот способ сулит похудение на 5-7 кг/неделю, что говорит о высокой его эффективности. Объясняется это прежде всего тем, что диета предусматривает строгий режим питания.

В список разрешенных продуктов включены:

• Нежирные молокопродукты;
• Яйца, отваренные вкрутую;
• Зеленый чай либо кофе (несладкий);
• Пища растительного происхождения;
• Обезжиренный сыр.

Нельзя применять рыбу, мясо, каши, спиртное, сладости, картофель, мучные изделия.

Главным преимуществом метода считается быстрое похудение даже в течение одной недели.

А вот его недостатков, по мнению диетологов, гораздо больше:

• Несбалансированный рацион, который может привести к истощению организма. Кроме того, режим предполагает скудность порций, что может обернуться нарушением обменных процессов;
• Слишком ограниченное количество липидных кислот в яствах меню, в силу чего может наблюдаться ухудшение состояния кожи;
• Худеющий постоянно испытывает чувство голода, что доставляет дискомфорт, приводит к ухудшению эмоционального состояния, а иногда и к физическим проявлениям. Среди последних головокружение, быстрая утомляемость, недомогание.

Если эта диета вам все же приглянулись, постарайтесь снизить ее негативное воздействие на организм:

• Больше времени проводите на улице, дышите свежим воздухом;
• Получайте нормальный отдых, обеспечьте себе здоровый сон, длительность которого должна составлять не менее 8 часов/сутки;
• Не лишайте себя удовольствия водных процедур. Нелишними будут походы в бассейн;
• Избегайте переутомления – как умственного, так и физического;
• В период похудения пейте витамины, которые позволят хотя бы частично восполнить их недостаток.

Независимо от того, собираетесь вы худеть месяц или неделю, нельзя следовать методу в таких случаях:

• Если наблюдается обострение хронических заболеваний;
• При наличии болезней сердечнососудистой и мочеполовой систем, органов ЖКТ.

Нельзя использовать способ при беременности, в период лактации, в подростковом и преклонном возрасте.

Разновидности методики

В зависимости о того, на какой срок рассчитан процесс похудения, и какие основные продукты включены в меню, существует несколько схем питания.

Недельная

Каких правил нужно придерживаться при диете магии, рассчитанной на неделю?

• Ежедневно следует употреблять как минимум 2,5 л воды. Желательно, чтобы она была без газа, минеральной;
• Системой предусмотрено трехразовое питание. При этом категорически запрещен полдник, ланч, перекусы;
• Завтрак должен приходиться примерно на 9 утра, а ужинать нужно не позднее 18.00.

За время следования режиму можно избавиться от 4-7 кг.

Вот меню на неделю, расписанное по дням:

1. Завтракаем стаканом несладкого кофе. Обедаем 2-мя яблоками (они не должны быть кислыми). Ужинаем 2-мя отварными яйцами и 1 натертой на терке морковью.
2. Утро начинаем приемом простокваши в количестве 1 стакана. Днем съедаем 2 апельсина. Вечером употребляем 2 отварных яйца.
3. На завтрак принимаем чай. В обед – сливы (несколько штук), творог (200 г).
4. С утра выпиваем стакан зеленого чая, кофе. Днем едим 100 г сыра твердых сортов и 2 яйца. В вечерний рацион входит простокваша с нежирным творогом.
5. Завтракаем нежирным кефиром в количестве 1 стакана. Обедаем салатом, приготовленным из моркови, яблока, капусты. Вес блюда должен составить 150 г. Ужинаем 2-мя яйцами.
6. Утром пьем стакан зеленого чая. Днем едим салат из огурца и капусты (200-граммовая порция). Вечером кушаем тертую морковь и 2 яйца.
7. На завтрак применяем 1 стакан кофе. На обед – 2 яйца. На ужин – готовим салат из брынзы и моркови.

Как видно из меню, оно достаточно простое, но весьма скудное. Этим и объясняется эффективность методики. Становится понятным, что яичная диета не требует никаких дополнительных заговоров и обрядов, чтобы помочь похудеть.

Выход из системы:

• Не применяйте продукты, состоящие в списке запрещенных в течение первых 3 дней по окончании диеты;
• Несколько дней кушайте утром яйца и зеленый чай, днем – тушеные овощи, а вечером – молочные обезжиренные продукты;
• Разнообразить свой рацион мясом, рыбой можно лишь спустя несколько дней после окончания следования правилам системы похудения.

Творожная

По мнению специалистов, творожная диета магии, рассчитанная на 4 недели, является более щадящей, нежели яичная. Благодаря ей можно потерять порядка 15 кг. Потребляя небольшое количество калорий, вы все же будете сыты, а организм получит необходимые элементы.

Режим расписан по неделям и дням.

Неделя 1

Завтрак в этот период одинаков для всех дней: фрукты и 200 г нежирного творога.

Продукты можно смешивать, взбивать в блендере для получения вкуснейшей творожной массы:

1. В этот день творожная система питания предполагает применение на обед фруктов, а на ужин – тушеная говядина, «зеленый» салат;
2. Обедаем отварной курятиной (можно запечь). Вечером едим рыбу, делаем салат из моркови, болгарского перца, огурцов, хлеб из цельных зерен. На десерт кушаем апельсин либо другой цитрусовый фрукт.
3. Обедаем творогом, помидорами, небольшим ломтиком хлеба. Ужинаем тушеной говядиной, а также салатом, приготовленным из зеленых овощей.
4. Днем съешьте фрукты, которые любите. Вечером используйте рацион, предусмотренный для 3-го дня.
5. В обед съедаем отварные овощи (кабачок, фасоль, горошек, морковь – выбирайте из них), ломтик зернового хлеба, 2 яйца. Ужинаем отварными морепродуктами либо рыбой, цитрусовыми и овощным салатом.
6. Питаемся по рациону 4-го дня.
7. Обедаем отварной курицей, цитрусовым фруктом, помидорами. Вечером едим овощи тушеные либо отварные.

Неделя 2

Завтрак, предусмотренный для 2-й недели диеты магии, меню которой расписано на месяц, такой же, как и на 1-й неделе:

1. Днем едим творог и отварные овощи. Вечером – цитрусовые, овощной салат, рыбу.

2, 3. Обедаем тушеной говядиной, салатом. Ужинаем фруктами и творогом.

4. Днем кушаем овощи, творог. Вечером – рыбу либо мясо и салат.
5. В обед едим морепродукты либо рыбу, салат из зеленых овощей. На ужин –фрукты, творог.
6. Обедаем помидорами, апельсинами, говядиной тушеной. Ужинаем фруктовым салатом.
7. Рацион для дня и вечера одинаков – томаты свежие, 2 ломтика черного хлеба, апельсин, мясо курицы, овощи отварные либо тушеные.

Неделя 3

В этот период обозначенные продукты нужно делить на несколько приемов:

1. Фрукты (нельзя есть бананы, инжир, манго).
2. Отварные овощи, зелень (картофель кушать нельзя).
3. Меню 1-го и 2-го дня.
4. Морепродукты, рыба, овощи отварные.
5. Овощи, говядина.

6, 7. Фрукты.

Неделя 4

Принцип употребления пищи на 4-й неделе диеты магии такой же, как и на 3-й:

1. Несколько ломтей курицы либо рыбы, 3 помидора, фрукты, 2 огурца, немного хлеба.
2. Повторяем меню 1-го дня 4-й недели. Рыбы либо мяса нужно съесть 200 г.
3. Творог (400 г), овощи отварные, фрукты, немного хлеба.
4. Куриное мясо, ломтик хлеба, огурец, фрукты, томаты (3 шт.).
5. Зеленый салат, фрукты, 2 яйца.
6. Творог (130 г), 2 огурца, столько же помидоров, простокваша (250 мл), фрукты.
7. Тунец консервированный (без масла), творог (0,4 кг), отварные овощи, ломтик хлеба, помидоры, огурцы (по 2 шт.).

Диетологи считают, что последний вариант диеты – наиболее щадящий и действенный.