Плохое настроение: ищем выход

Иногда так бывает: все плохо, любимые книги и фильмы не радуют, а люди, даже самые близкие и родные, вызывают только раздражение… Знакомо? Значит, проблема плохого настроения не обошла и вас.

Что делать, если плохое настроение? Конечно, кто-то скажет презрительно: «Подумаешь, плохое настроение. Пройдет!». Но подумайте сами, ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые отравляют существование, в надежде, что эта напасть пройдет сама. Значит, будем бороться!

Перед тем как начать наш крестовый поход против плохого настроя, давайте договоримся сразу: «депрессию», «паническую атаку» и множество других красивых слов оставляем психиатрам.

Разнице между негативным настроем и депрессией примерно такая же, как между синяком и переломом. Если человек действительно страдает депрессией, то помочь ему может только медицина.

Договорились? Итак, начинаем.

Средство от негативного настроя или три шага к… чему угодно!

Не сомневаюсь, что вы знаете аллегорию про рыбу и удочку. Если вдруг кто забыл, напомню: дай голодному рыбу – и накормишь его на день, но дай ему удочку – и он будет сыт всю жизнь. Сегодня у вас есть возможность получить прекрасную удочку – простую программу достижения любой цели всего в три этапа.

Вот она, наша программа-«удочка»:

• Осознать проблему;
• Изменить себя;
• Изменить мир.

Вы боитесь того, что предстоит менять мир? Совершенно напрасно, поверьте, куда сложнее изменить себя. А человеку, который смог изменить себя, изменить какой-то там мир – пустяки, право же. Как работает наша чудо-программа, можно увидеть на простом примере.

Представьте, что вы возлежите на диване или сидите в любимом кресле, смотрите телевизор или читаете книгу – в общем, находитесь в состоянии покоя и гармонии. И жить хорошо, и жизнь хороша! Но вот что-то посмело эту гармонию нарушить. Вы еще не понимаете, что случилось, но мир уже не так прекрасен, а гармония покачнулась. Урчание в животе не оставляет шанса на ошибку – вы проголодались.

Первый этап выполнен, проблема обнаружена и идентифицирована, наступает время действия. На очереди пункт второй, нам предстоит самое трудное – изменить себя.

Вытащить себя из состояния покоя, окончательно нарушить гармонию, вылезти из-под теплого одеяла или откинуть любимый плед и нечеловеческим усилием воли отправить себя на кухню.

Ну а дальше проще – меняем мир. Открываем холодильник достаем оттуда что сердцу мило и сооружаем бутерброд мечты. Вуа-ля! Как, и все? – спросите вы. Это так мы изменили мир?

Но, если подумать, то именно так оно и есть – никогда с самого момента сотворения и до сего дня в мире не существовало этого замечательного бутерброда. А теперь он есть. Мы его создали, мы изменили мир.

Мир, в котором не было вот этого бутерброда, мы превратили в мир, в котором этот прекрасный бутерброд есть. И менять мир стоило нам гораздо меньших усилий, чем изменить себя – встать и пойти на кухню. Убедились?

Пока вы наслаждаетесь заслуженной наградой (чудо-мега-бутербродом и сознанием того, что мир у ваших ног), возвращаемся к проблеме негативного настроения. Теперь у вас есть «удочка» – программа решения всех проблем, так почему бы не испробовать ее на негативном настрое?

Выявляем проблему

На первый взгляд, проблема уже озвучена – нет настроения, и с этим надо что-то делать. Но это только на первый взгляд. Всегда ли негативный настрой является проблемой? Разумеется, плохое настроение порой бывает у всех, более того, полное его отсутствие и постоянный «приподнятый» настрой у кого-либо – повод задуматься.

Ведь именно так проявляют себя некоторые опасные психические заболевания, и вслед за периодом эйфории придут серьезные осложнения.

И еще, вы никогда не задумывались над тем, что плохое настроение… роскошь? Не верите? Судите сами – разве может себе позволить плохое настроение тот, кто жизнью либо обстоятельствами поставлен на самую грань физического выживания? Конечно же, нет! Так что, если вы можете позволить себе такую роскошную вещь как плохое настроение, знайте – в вашей жизни все совсем не так уж плохо.

Когда же негативный настрой становится действительно проблемой? Надо срочно что-то делать, когда постоянное плохое настроение начинает оказывать пагубное воздействие на жизнь. По причине негативного настроя сорвались деловые переговоры, ухудшились отношения с близкими, поссорились с любимым – значит, проблема налицо.

Проблему выявили, время приступать ко второму этапу.

Ищем причину

Меняем себя. Как вы уже могли убедиться, это самый трудный этап, потому требует серьезного подхода. Чтобы наши усилия не пропали зря, необходимо четко определить, в каком направлении нам надо меняться, а для этого важно точно знать, что же нарушает нашу гармонию и портит нам душевный фон.

Каковы же могут быть причины негативного настроя? Очевидные неустранимые причины вроде разрыва отношений, серьезной болезни или, не дай Бог, смерти любимого человека, выносим за скобки – тут и так все понятно. Но ведь бывает, что вроде все живы-здоровы, все по большому счету, в порядке, а радости жизни нет. В чем же дело?

Настроение – один из важных сенсоров. Если в нашем теле что-то не так, об этом нас оповестит наша система встроенных сенсоров – мы почувствуем боль.

О неладах в душе нас оповестит боль душевная, когда «сердце кровью обливается». Ну а плохое настроение – это красная лампа на нашем внутреннем табло, свидетельствующая о неладах в отношениях с окружающим миром.

Неполадки в отношениях возникают обычно в сферах максимальной их концентрации:

• Семья – тут все понятно, самые близкие люди, отношения с которыми важнее всего, и если напряжение возникает именно здесь, то испортить состояние это может кому угодно;
• Романтические отношения – здесь связь не настолько глубока, как в семье, но кратковременное эмоциональное воздействие может быть даже сильнее;
• Друзья, знакомые, рабочий коллектив и т.д., самая удаленная сфера наших отношений с внешним миром. Для серьезного влияния на наш эмоциональный фон в этой сфере должно исходить постоянное негативное воздействие. Например, какие-то сплетни-склоки в кругу знакомых или отторжение коллектива на работе.

Выяснив, откуда именно исходит негатив, можно приступить к изменению себя. Каждый из аспектов этого пути достоин отдельной книги. Если речь идет об отношениях в семье, возможно, вам надо стать гибче, легче идти на уступки. А, возможно, совсем наоборот, вы в своих уступках уже зашли слишком далеко. В общем, никто не знает положение дел в вашей семье лучше, чем вы сами.

Если приоритет сохранения семьи безусловен (за исключением совсем уж крайних случаев), сохранение романтических отношений желателно (пока они не разовьются во что-то большее или не иссякнут естественным образом), то относительно друзей-знакомых и трудового коллектива необходимо взвесить все за и против, максимально беспристрастно. Стоят ли эти отношения того, чтобы менять себя ради них?

Быть может, работа, которую вы по инерции даже про себя все еще называете любимой, на самом деле бесперспективное сборище злобных куриц. А «лучшие подружки» – шабаш энергетических вампиров, высасывающих ваши жизненные силы, или самоутверждающихся за ваш счет прохиндеек?

Раскройте глаза, посмотрите на мир трезво и не предвзято, освободившись от застилающих взор стереотипов, и вашему взору многое откроется. Ну а узрев правду, действуем – изменяем себя.

Готовимся к изменению отношений в семье, обретаем новые знания и навыки, чтоб изменить статус в трудовом коллективе, либо безжалостно рвем изжившие себя, тянущие ко дну отношения. Тема изменения себя богата и многогранна, поэтому здесь нам под силу лишь указать вам общее направление.

Решаем проблему

После того как вы изменили себя, вам остается самая малость – изменить мир. Вы уже могли убедиться, насколько это просто, когда второй этап плана выполнен.

Поверьте, стоит только стать готовым к новой реальности, как мир начнет меняться сам, принося только положительные эмоции и хорошее настроение. Ну а если вдруг подавленное настроение вернется – вы уже будете знать, что делать!