Йога как путь к самосовершенствованию и гармонии

Все давно уже знают о том, что занятия йогой приносят нам пользу, они укрепляют наше тело и совершенствуют душу. Для того чтобы научиться основными принципам и асанам вам потребуется время, постичь это искусство за пару занятий не получится.

И первое чему необходимо научится – правильно дышать, концентрироваться и медитировать, и только потом можно изучать позы йоги и испробовать их на себе.

С чего все начинается?

Йога всегда начинается с медитации, имеющей название «дхьяна», и представляет собой особое состояние бессознательности и чистого ума. Дхьяна является главным подготовительным этапом перед проведением занятия любой сложности. Многие ошибочно полагают что йога – это сверхуникальная растяжка и сила мышц, на самом же деле это высокая духовность и гармония внутреннего мира.

Хотя нужно признать, что освоить основные или базовые позы йоги без растяжки и гибкости достаточно сложно. Как и невозможно освоить асаны без умения расслаблять свой ум, что является непростой задачей, на выполнение которой могут уйти годы.

Что такое позы йоги – это определенные положения тела, оказывающие характерное воздействие на состояние энергетики человека, на его ум и физическое состояние тела.

Традиции хатха-йоги включают огромное количество специфических, кажущихся невыполнимыми, положений тела (всего около трех тысяч!). Из них в тренировочной практике реально применяется и является наиболее часто встречающимися около пятисот поз, в категорию базовых можно отнести около трехсот асан.

Классификация поз йоги

Нет двух разных поз, которые бы оказывали одинаковое воздействие на энергетику человека. Поэтому для того чтобы создать наиболее гармоничные условия в процессе развития и роста осознания специалисты рекомендуют использовать в ходе тренировок как можно большее количество асан йоги, чередуя их и объединяя их в различной последовательности.

Тем выше будет оказываемый трансформационный потенциал позы на ум, тело и энергию человека, чем сложнее будет сама поза йоги. Именно по этой причине в ходе повышения тренированности практикующего в процессе тренировок, очень полезным является введение новых элементов, замена менее эффективных асан наиболее освоенными.

Все позы классифицируются:

• по типу тренированности – для начинающих, давно практикующих и «продвинутых»;
• по направленности целебного воздействия – на скручивание, на вытяжение, на тренировку баланса, наклоны вперед и в стороны, прогибы назад;
• по расположению тела относительно пространства – стоя, сидя, лежа на спине, животе, боку, перевернутые;
• по длительности фиксации – динамические и статические;
• по характеру прилагаемых усилий – на растяжку, расслабление, силовые.

Позы йоги являются лишь наиболее видимым аспектом всего учения в целом, они по праву занимают важное место в процессе восхождения человеческого сознания, особенно в самом начале практики.

Асаны разрабатывались в течение многих тысячелетий и давно уже превратились в искусство. Для неопытного человека, решившего освоить йогу на первом этапе нужно запомнить десять основных поз, в число которых входят позы йоги, имеющие такие названия: гора, дерево, воин, треугольник, посох, вытянутый треугольник, боковой треугольник, верблюд, собака головой вверх и собака головой вниз.

Советы начинающим

Тем, кто решил освоить анасы самостоятельно с целью совершенствования своего духовного состояния заняться йогой или использовать для похудения позы йоги, необходимо помнить о том, что основная задача тренирующегося на начальном этапе – научиться стоять, выравнивая позвоночник и правильно размещая центр тяжести своего тела.

Поэтому начинать обучение нужно со стоячих асан, исключающих прогибы и скручивания. Сложные позы неопытному человеку с плохо натренированными мышцами способны нанести серьезный вред.

Что нужно знать о йоге новичкам?

Техника безопасности в занятиях сводится к выполнению следующих правил:

• начинайте с самых простых вариантов упражнений;
• чередуйте растяжение и напряжение;
• компенсируйте прогибы тела с наклонами;
• напряжение ног и рук должно быть поочередным;
• никогда не выполняйте асаны, если чувствуете боль в позвоночнике, мышцах или суставах;
• без консультации со специалистом не выполняйте поз лотоса, сильных прогибов, стоек на голове иначе травм избежать не удастся.

Помните, прежде чем приступать к осваиванию данной практики нужно быть уверенным в правильности выбора упражнений, их порядка и ритма дыхания.

Йога – это не обычная гимнастика или аэробика, она требует разумного подхода, вдумчивого выполнения упражнений без лишнего рвения и спешки.