Как сидеть на питьевой диете?

Сегодня расскажем вам об очень интересной системе питания с целью избавиться от шлаков — это питьевая диета. Суть ее в том, что вы сознательно отказываетесь употреблять любую твердую пищу, и вам остается лишь пить.

Такое питание поможет избавиться от 4-6 см в области талии, и сохранять результаты в течение долгого времени (если, конечно, не будете передать). Во время такого питания организм очищается, сначала происходит очищение внутренних органов, а затем происходит очистка на клеточном уровне.

Подготовка

Подготовка

Прежде всего, необходимо за три дня до начала уменьшить суточную калорийность до 1200 ккал. Так организму будет легче привыкать. Соблюдать ее можно от семи дней до четырех недель. Поэтому обязательно настройтесь психологически.

Меню для питьевой диеты

Сразу и не подумаешь, но на жидкой пище можно продержаться довольно долго, если подойти к вопросу грамотно. Взгляните на список ниже, и вам станет ясно, что разнообразие частично покроет недостаток твердой еды в вашем рационе, и ваши страдания от ограничений будут не такими острыми.

Вам предлагается запивать чувство голода следующим:

диетический куриный, рыбный, овощной и говяжий бульоны;
кисель;
сок из овощей или фруктов, но только свежевыжатый;
чай без сахара;
молочные продукты с жирностью 2%;
компот;
суп-пюре;
смузи;
какао;
чистая вода.

Как видите, меню предполагает лишь жидкие продукты.

Придётся обойтись совсем без алкоголя и газировки на этот период. Сахар надо исключить, а соль следует добавлять умеренно.

Достоинства и недостатки

Что является плюсом такого питания:

выводятся шлаки;
снижается нагрузка на систему пищеварения;
быстро уменьшается вес и объем;
уменьшается объем желудка, поэтому можно насыщаться небольшим объемом пищи;
легкость и бодрость появятся уже примерно на десятый день.

Недостатки:

может появиться апатия и слабость;
первые дни может постоянно хотеться есть;
возможен дефицит витаминов, поэтому следует принимать комплекс минералов и витаминов;
вводить твердые продукты следует постепенно, так как желудок уже отвык от плотной пищи;
если сразу кушать много после окончания диеты, то вес может быстро набраться.

Противопоказания

Существуют и противопоказания к ее соблюдению. Нельзя придерживаться такого питания беременным, при заболеваниях почек, в период грудного вскармливания, при заболеваниях ЖКТ.

Варианты диеты

Существует два варианта: «марафонская» питьевая диета на 30 дней и «спринтерский забег» на неделю. На сколько вам решиться? Будем откровенны с вами — такой вопрос можно доверить лишь врачу. Изучите подробности, а затем пройдите основных врачей (терапевт, гастроэнтеролог, невропатолог, эндокринолог) и получите «добро» на свой жидкий пост.

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, более легкий вариант. Недели питьевой диеты достаточно, чтобы потерять до 10 кг.

Вы можете составлять меню самостоятельно, исходя из тех продуктов, что вы выбрали для своего питания.

Но есть несколько нюансов: обязательно надо готовить супы, чтобы организм насыщался минералами, есть надо каждые два часа, чтобы не возникало чувство голода, а чистой воды надо выпивать в свободном виде минимум 1,7 литра.

Можете заменить этот вариант более длительным. Он более эффективный, но довольно сложный. Но если вы правильно себя настроите, у вас все получится.

Вот примерное меню:

завтрак: смузи;
второй завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов;
обед: суп-пюре, какао;
полдник: кисель;
ужин: нежирный кефир.

Если очень хочется есть, можно пить воду или чай с лимоном.

Вот рецепт вкусного супа-пюре

Вам потребуется:

болгарский перец;
свежая веточка брокколи;
топинамбур;
морковка;
лук-порей;
помидор.

Приготовление:

овощи нарежьте и варите до мягкости;
измельчите в блендере;
добавьте нарубленную зелень.

Если хотите приготовить смузи, пожалуйста, рецепт.

Понадобится:

банан – 1 штука;
ряженка – 50 г;
яблочный напиток – 100 г;
морковный сок – 50 г;
корица или ванилин.

Приготовление:

измельчите в блендере банан;
добавьте остальные ингредиенты, все хорошо взбейте;
посыпьте корицей или ванилином.

Есть еще один вариант, он более калорийный и вкусный. Это диета шоко. Естественно, предполагается употребление шоколада. Хотите знать, как соблюдать питьевую диету шоко?

Она подразумевает употребление 150 г горького шоколада, который необходимо запивать крепким кофе. Кроме того, в день можно выпить шесть чашек какао с молоком, но без сахара. Разрешено также пить минералку без газа. Такого питания можно придерживаться 3-7 дней и за это время вы сможете убрать до 5 килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выходить надо тоже правильно. Нельзя сразу начинать есть все подряд. Иначе может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта.

В первую неделю следует заменить утренний прием жидкости кашей на воде. После каши три часа есть нельзя. Во вторую неделю на завтрак можно есть любую еду, а на обед уже есть жидкую кашу. На третьей неделе на завтрак надо употреблять жидкую пищу, на обед – кашу, а на ужин приготовьте овощи. На четвертой неделе в обед уже можно есть мясо или рыбу с салатом, а на ужин оставить лишь кефир.

Пятая неделя позволяет есть все, но в умеренных количествах. Запомните, нельзя применять такую систему чаще одного раза в год, так как вместо пользы вы приобретете проблемы со здоровьем.

И вообще, бездумно проводимые диеты могут нарушить обмен веществ, не переусердствуйте, будьте умеренны!