Творожная диета Магги: меню на каждый день

Позднее диетологи разработали новую систему питания - творожный вариант диеты Магги. Месяц диеты пролетит быстро, изнурять себя сильными голодовками и ограничениям не придётся.

Основы системы питания

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели. Основа рациона питания – творог жирностью от 1 до 5 %.

Система питания – сбалансированная, в рационе отсутствуют жиры. Как и любая другая, данная диета предусматривает употребление чистой воды без газа не менее 2 литров в день

К положительным эффектам этой системы питания относятся быстрое снижение веса, доступный рацион и практически отсутствующие противопоказания. А ещё в твороге содержится большое количество кальция, поэтому наряду с потерей лишних килограммов, появляется возможность укрепить кости, волосы и ногти.

Разрешенные и запрещенные продукты

В меню есть не только творог. Дополнительно разрешены:

• мясо (нежирные говядина, кролик, курица, индейка);
• рыба (филе форели, судака, щуки, трески, хека, камбалы, окуня);
• овощи за исключением картофеля;
• куриные яйца;
• фрукты, кроме перечисленных в списке запрещенных продуктов;
• натуральные приправы и специи, немного соли;
• несладкий чай и кофе, травяные отвары;
• в некоторые дни даже допускается ржаной или цельнозерновой хлеб.

Во время диеты Магги в меню запрещается включать:

• масло, жиры;
• крупы, макароны, сахар;
• бобовые;
• мучную выпечку;
• алкоголь;
• варенье и мёд;
• плоды манго, винограда, фиников, инжира и бананы;
• мясо утки и гусей, баранину.

Основные принципы и правила диеты

Потеря лишнего веса напрямую зависит от количества лишних килограммов, с которыми вы начали путь похудения. Чем больше вы весили, тем больше сантиметров уйдёт с талии. Как обещают диетологи, при строгом выполнении режима питания удаётся сбросить 10-15 % от общей массы.

Похудение будет проходить интенсивнее, если дополнительно давать организму физическую нагрузку. Это вовсе не значит, что надо бегать по 10 км и изнурять себя в фитнес-клубах.

Достаточно будет:

• утро начинать с зарядки, она к тому же поднимает настроение;
• возвращаясь с работы, не спешить на общественный транспорт, а совершить пешую прогулку на свежем воздухе.

Дополнительные рекомендации:

1. Менять между собой ни дни, ни обед с ужином нельзя.
2. Если спустя 1-2 часа после приёма пищи вы почувствовали голод, допускается сделать перекус и съесть огурец, морковь или листовой салат.
3. Если вы нарушили меню, не удержались и съели лишнее, то ни в коем случае не бросайте затею. А продолжайте следовать меню. Начинать с первого дня не нужно.
4. Чтобы после окончания диеты вес не вернулся, желательно постепенно перейти на здоровое питание, сводящее к минимуму жирные и сладкие продукты.
5. Такую диету проводят один раз в полгода.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

В таблице расписаны первые 14 дней, на остальные 2 недели дан подробный перечень продуктов, их сочетают между собой по усмотрению.

Мясные и рыбные продукты варите, готовьте в пароварке, запекайте в духовом шкафу или тушите без масла. Жарка допускается только на гриле. Овощи и фрукты кушают как в сыром виде, так и запечённые, отварные, тушёные.

Хлеб лучше употреблять в подсушенном виде или делать тосты.

Во время первых 2 недель завтраки однотипные – творог (200 г) и грейпфрут (1 шт.), иногда его заменяют апельсином.

Меню на первую неделю:

Меню на каждый день для второй недели:

На 3-ей неделе дайте организму отдохнуть от творога, в оставшиеся 7 дней его можно снова включать в рацион.

Меню на третью неделю:

Дневной рацион 4й недели нужно разделять на 3 приема пищи.

Меню на четвертую неделю:

Противопоказания

Этот режим питания почти без противопоказаний, есть категории людей, которым не стоит худеть подобным способом:

• беременные женщины;
• кормящие мамы;
• дети и подростки;
• страдающие хроническими заболеваниями почек, печени, мочеполовой и пищеварительной систем (язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрит);
• аллергики (если аллергическая реакция на цитрусовые).