Худеем на гречневой диете

Одна из самых уникальных и здоровых диет для организма — гречневая диета. За время гречневого голодания можно скинуть до десяти килограмм. И все это за одну неделю! Эта простая диета, уникальный гречневый рацион которой способен творить чудеса!

Гречневая диета, результаты которой заключаются не только в потере веса, но и в очищении организма. Она делает кожу гладкой и улучшает ее цвет. Во время других программ похудения девушки могут испытывать постоянное чувство голода, однако с гречневой диетой все наоборот: вы постоянно чувствуете себя сытой.

Как выбрать гречневую крупу для диеты

Для того чтобы диета принесла пользу, нужно правильно выбрать основной продукт. Ассортимент магазинов довольно разнообразен, на что нужно обращать внимание:

• Изучить маркировку изделия. На упаковке должны быть указаны данные о производителе и товаре. Срок годности крупы составляет 18 месяцев. Причем отсчет ведется со времени изготовления, но не расфасовки;
• Рассмотреть внешний вид крупы. Основную массу товара должны содержать цельные зерна. Чем меньше примесей, тем качественнее крупа;
• Обратите внимание на цвет крупы. Чем она темнее, тем меньше в ней осталось после пропарки полезных веществ. Для диеты советуют брать зеленую гречку, не прошедшую термообработку.

Выбирайте отечественный товар. Китайская гречка проходит тщательную термообработку, чтобы сохранить ее во время транспортировки. На вид у нее более округлые зерна.

Меню гречневого рациона

Гречневая диета, меню которой предельно просто, заключается в том, что каждый день вы можете употреблять только гречку и кефир. Ежедневно перед сном вы должны запарить один стакан гречки, потом оставить кашу на всю ночь под крышкой. Утром сливаете воду, и гречку уже можно есть.

Если хотите, заправьте ее кефиром, но ни в коем случае не используйте соль и специи. Вы можете также пить много воды, употреблять кофе и чай. Кефир употреблять не больше одного литра ежедневно.

Гречневая диета с кефиром дает больший эффект в похудении за счет освобождения организма от шлаков.

Нужно помнить, что нельзя есть кашу за три часа до сна, так как эта пища тяжелая и переваривание ее во время сна очень вредно. Во время этой диеты необходимо употреблять поливитамины. Если вы не знаете какие, то обратитесь к врачу с этой проблемой. Гречневая диета очень эффективна: она совершенно безвредна и помогает скинуть накопившиеся килограммы.

Облегченные варианты диеты

Гречневый рацион, как и большинство монодиет считается довольно жестким. Выдержать его под силу не каждому. Для разнообразия можно прибегнуть к облегченному варианту гречневой диеты, добавив к основному продукту сухофрукты.

Особенно это понравится любителям сладкого. В приготовленную кашу, перед едой нужно добавить пару засушенных фруктов кураги или чернослива.

Еще больше улучшить скудный рацион помогут полезные продукты: сыр, фрукты, овощи. Главное правильно сделать выбор. Сыр надо брать 50%-ный и не более 30 г в день. Нежелательно употреблять финики и бананы. Что касается овощей, то можно есть все в свежем или отварном виде без добавления жиров.

Достоинства гречневой диеты:

• отсутствие негативных проявлений: вялости, головокружения, слабости;
• быстрота воздействия и ускоренное снижение веса;
• нет ограничения в количестве основного продукта;
• способствует очищению печени, кишечника;
• улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
• нормализует содержание сахара в крови;
• насыщение организма витаминами группы B;
• являясь отличным адсорбентом, основной продукт помогает организму избавиться от токсинов.

Недостатки гречневого меню:

• исключение всех продуктов из рациона кроме кефира и гречки;
• после окончания срока диеты, повторить ее можно только через месяц, даже если сброшено меньше килограмм, чем предполагалось.

Как выходить из гречневой диеты

Чем дольше длится диета, тем лучше эффект. Однако соблюдать ее более 10 дней не желательно. Тем более что после такого рациона нужно осторожно переходить к прежнему питанию.

Правила возвращения к обычному рациону:

• не переедайте;
• в первые дни следует продолжать есть гречку наравне с другими продуктами;
• воздержитесь от высококалорийных и жирных продуктов;
• исключите на первое время из меню мучные изделия и сладости;
• подсчитывайте количество калорий в сутки, оно не должно превышать в первые дни 600 ккал;
• для сохранения эффекта, суточная энергетическая ценность продуктов должна держаться в пределах 110 ккал.

Старайтесь заменить майонез растительным маслом. Заправляйте салаты йогуртом. Только так можно без вреда для организма выйти из длительной гречневой диеты. Помните о том, что пользоваться нею можно не чаще, чем раз в полгода. Выходить из диеты необходимо не сразу, а постепенно, так как для организма и пищеварительной системы это может быть стрессом.

Однако если у вас язва, диабет, вы беременны либо кормите ребенка, то гречневой диетой вам пользоваться противопоказано.