Диета Майи Плисецкой

Стройная фигура – мечта каждой девушки. Все мы, глядя на маленьких миниатюрных балерин, завистливо вздыхаем и мечтаем о такой же тоненькой талии. Но если вы с детства не занимаетесь профессионально спортом, да и физическое здоровье оставляет желать лучшего, то о таком великолепии остаётся только мечтать.

Так что если вы ждали какого-то особенного дня чтобы заняться своей фигурой, то поздравляем вас – он настал. Сегодня мы с вами рассмотрим диету одной из самых известных балерин – Майи Плисецкой. Конечно, путь к красивой фигуре не ограничится только рационом, вам стоит также заняться спортом, чтобы подтянуть обвисшие мышцы и кожу.

Секрет успеха

Диета Плисецкой даёт потрясающие результаты. Всего за несколько недель вы можете избавиться от десятка килограмм. Но и это ещё не всё. Эту диету составляла не сама Майя Михайловна. Она была придумана одним из журналистов «Комсомольской правды», а диетологи потом подкорректировали его задумку.

Рацион составлен таким образом, чтобы организм получал все необходимые для функционирования вещества, но при этом не задерживал воду и лишний жир. В общем, мышцы от такой диеты должны были получаться чуть подсушенными, что помогает балеринам выдерживать изнурительные тренировки.

Но если вспомнить слова самой Плисецкой, то её рецепт был прост: "не жрать!" И если подумать в этом есть смысл. Ведь сколько продуктов мы можем не употреблять каждый день в еду. Например, конфеты.

Они же не нужны нашему организму, мы просто потакаем своим желаниям. И если вы съели одну конфетку в день, то это ещё ничего. Но если их было штук пять-шесть, то о какой красивой фигуре вы говорите.

Меню диеты Майи Плисецкой

Из рациона стоит исключить такие продукты как молоко, мясо и яйца. Как оказалось, они вызывают гипертрофию мышц, другими словами, мышцы задерживают воду, что явно не способствует уменьшению объёмов.

Не стоит также пить кофе. Ограничение касается и шоколада. Эти продукты также стимулируют задерживание воды в организме. И если вы хотите похудеть, то их стоит исключить из своего питания.

Ни в коем случае нельзя употреблять жареные блюда. Весь жир, который перешёл на них со сковородки, никуда не денется. Он останется у вас внутри и будет способствовать увеличению вашей жировой прослойки и ухудшению работы внутренних органов.

Тоже самое касается жирного мяса, салатных заправок и соусов. Все эти продукты отрицательно влияют на нашу с вами пищеварительную систему. Так что такая диета не только будет полезна для вашей фигуры, но и для всего организма в целом.

Запрещается также употреблять картошку, баклажаны и помидоры. Что касается баклажанов и картошки, то диетологи утверждают, что они плохо усваиваются. А то, что не усваивается, будет становиться чем? Правильно, жиром! А нам с вами не нужен лишний сантиметр на талии.

Немного другая история с помидорами. Если вы решили съесть помидорчик с хлебушком, то излишнее газообразование в кишечнике вам гарантировано. А при этом раздувается живот. И снова неэстетический внешний вид, к которому добавляется ещё и внутренний дискомфорт.

что можно есть

Ну, продукты, которые не рекомендуются для употребления мы с вами уже изучили. А что же тогда можно есть? Да много всего. Например:

• Все виды капусты. Её можно варить, тушить, запекать, есть в сыром виде. Главное правило – получившееся блюдо должно быть низкокалорийным. Если вы хотите добавить в еду немного масла, то его количество должно равняться одной столовой ложке в сутки и не более;
• Нежирную рыбу. Тут вашему вниманию можно предложить лемонему, треску, серебристый хек, минтай и прочие. Сюда можно также отнести раков и все виды моллюсков. Питаясь морепродуктами, вы не только худеете, но и насыщаете свой организм всеми возможными витаминами и микроэлементами, поскольку морская рыба (а именно она обычно бывает нежирной) очень полезна;
• Некалорийные крупы. К ним относят рис, лучше коричневый, чечевицу и ячмень. Каши можно варить в любых количествах, но вот заправлять их маслицем не стоит. Иначе, что это у вас за диета?

Полностью исключаются из питания фрукты и сухофрукты, поскольку в них огромное количество сахара. А его употребление, как известно, не является способом похудения. Ну а если вам уж очень захотелось чего-нибудь фруктового, то можете съесть яблоко или грейпфрут.

Безопасна ли диета Майи Плисецкой

Учитывая, что резкое сокращения количества потребляемых калорий – это стресс для нашего организма, то в первые дни диеты стоит избегать тяжёлых физических нагрузок. Пока вы не перестроились на «энергосберегающий» режим, сил у вас будет немного, а, значит, при значительных нагрузках есть шанс подорвать здоровье.

Будут наблюдаться также резкие изменения настроения. Особенно тяжело придётся тем, кто любит выпивать по несколько чашечек кофе в день. Оставшись без такого замечательного антидепрессанта, вы будете чувствовать себя то подавленной и несчастной, то агрессивной.

Ну и стоит заметить, что если вы не обладали отменным здоровьем на момент начала такого режима питания, то к его концу вы можете серьёзно заболеть. Так что если самочувствие оставляет желать лучшего, то, возможно, не стоит испытывать судьбу. Лучше поищите какую-нибудь другую менее тяжёлую диету.

Ну и, конечно, стоит упомянуть про необходимость занятий спортом во время и после такого режима питания. А увеличить физическую нагрузку вам всё же придётся, хотите вы этого или нет. В противном случае кожа обвиснет некрасивыми складками, которые потом будет очень сложно убрать.

В общем, диета не является самой полезной. И практиковать её слишком часто не стоит. Но вот почерпнуть из неё кое-что полезное всё же можно. Например, вы можете ограничить употребление кофе и сладкого. Ешьте больше овощей, меньше жарьте пищу на масле.

Ну и помните про занятия спортом. Благодаря им вы сможете не только похудеть, но и поднимите себе настроение, будете чувствовать себя более энергичной и бодрой!