Смехотерапия: веселая альтернатива медикаментам

Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал устойчивое выражение – «Смех продлевает жизнь». Некоторые считают это поверье мифом, другие же активно практикуют смехотерапию. И для этого вовсе не обязательно посещать специализированные курсы и мастер-классы: вы вполне можете справиться самостоятельно, в домашних условиях.

Веселая терапия в борьбе с недугами

Смехотерапия, как нетрудно догадаться из названия – лечение позитивными эмоциями. Смех действительно оказывает вашему организму благотворный комплексный эффект: снимает стресс, исцеляет депрессию, очищает дыхательные пути, нормализует микроциркуляцию крови, укрепляет иммунные функции организма.

Ни для кого не секрет, что о смехе существует целая наука, имя которой геотология. Уже много лет она доказывает на конкретных примерах, что положительные эмоции способны наилучшим образом повлиять на физиологическое состояние человека.

Детский смех – самый чистый, добрый и искренний. Трехмесячный новорожденный уже способен улыбаться, а к полугоду жизни малыш не мыслит своей жизни без этого «атрибута» радости. Маленький ребенок может смеяться до 300 раз в день! Возможно, именно этот факт позволяет растущему организму правильно развиваться?

С течением времени, человек перестает смеяться столь часто, однако проявляет эту способность в среднем до десяти раз в сутки. Если этого не происходит, в организме начинают стремительно развиваться разнообразные заболевания. Женщинам будет весьма интересен и тот факт, что полноценная смехотерапия способна заменить дорогостоящие салоны красоты и фитнес-клубы.

Сегодня смехотерапия успешно практикуется ведущими психологами в их престижных клиниках. При этом следует учитывать, что не все виды смеха одинаково полезны для вашего внутреннего состояния. Разве может зловещий, ироничный или испуганный смех подарить вам здоровье? Нет. Поэтому сегодня мы будем учиться смеяться правильно и с пользой.

Биологическая польза смеха

Известный невролог Уильям Фрай приравнял акт смеха к дыхательной гимнастике, столь распространенной в наше время. По его словам, интенсивность дыхания при этом позволяет легким и верхним дыхательным путям полностью освободиться от воздуха.

В это мгновение в организме человека происходят мощнейшие биохимические реакции. Возможно, вы не поверите, но звонкий смех способен даже нормализовать ваши метаболические процессы!

Смехотерапия позволяет подавить синтез «гормона стресса» – адреналина, и «гормона смерти» – кортизона. Одновременно с этим начинают активно продуцироваться эндорфины. Здоровый смех способен быстро снять душевную и физическую боль, стабилизировать эмоциональное состояние, доставить определенное удовольствие.

Давайте разберемся, почему так полезно смеяться? Итак, смех обеспечивает вашему организму следующие преимущества:

• Ликвидацию негативных и деструктивных программ;
• Усиленную продукцию эндорфинов – «гормонов счастья»;
• Нормализацию периферического кровообращения;
• Поддержку жизненных сил и физической активности;
• Ускорение метаболических процессов;
• Активацию работы центральной нервной системы;
• Мгновенное насыщение энергией и бодростью;
• Минимизацию уровня вредного холестерина в крови;
• Снятие головных болей неясного генеза;
• Расслабление 80 групп мышц, устранение миалгии;
• Стимуляцию творческого мышления и активности;
• Стремительное развитие уверенности в себе и силы воли.

«Технология» смеха

Если вы решили углубиться в принцип смехотерапии и то, как нужно правильно смеяться, мы с удовольствием подскажем вам техники этого «веселого» лечения. Вы можете подобрать для себя специализированные курсы с профессионалами либо заняться методикой дома самостоятельно.

Тренинг своеобразной смехотерапии может заключаться даже в самых банальных вещах. Расскажите другу анекдоты, и пусть он ответит вам тем же. Чем смешнее они будут – тем лучше.

Специалисты, которые руководят тренингами, утверждают, что заставить человека смеяться достаточно сложно, особенно если он явился на занятие «не в духе».

Развеселить угрюмую личность, пребывающую в дурном настроении, нелегко даже опытным инструкторам. Но все мы знаем, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Начните самостоятельный эффективный курс упражнений смехотерапии с просмотра стенд ап, комедийных шоу и фильмов, монологов любимого юмориста.

Самый лучший способ начать – приступить к терапии смехом в плохом, усталом и напряженном настроении. В этом случае вы на собственном примере сможете отметить чудодейственное влияние положительных эмоций на общее состояние.

Следует понимать, что, как и все полезное, смехотерапия хороша в меру. С особой осторожностью инструкторы подходят к лечению особо ослабленных людей и пациентов с нестабильным психическим состоянием. Ведь смех тяжело как вызвать, так и остановить. И для некоторых людей он может обернуться натуральной истерикой, что явно не прибавит их организму здоровья.

Какими могут быть занятия?

• Классическая смехотерапия – проводится в крупных группах до 200 человек либо в индивидуальном порядке. Подразумевает психологический тренинг с применением комедийных программ, фильмов, спектаклей;
• Йога – индийская техника, которая базируется на искусственном вызове правильного, равномерного, легкого смеха. Нередко сопровождается классическими упражнениями. Завершается особой дыхательной гимнастикой;
• Терапевтическая клоунада – представляет собой импровизированные комедийные спектакли, проводимые квалифицированными врачами перед своими пациентами.

В программу тренинга стандартно входят следующие мероприятия:

• Обучение комплексному расслаблению (как физическому, так и духовному);
• Смехотерапия (просмотр комедий, спектаклей и импровизаций со «смешным» уклоном);
• Дыхательная гимнастика (обучение правильному, глубокому, здоровому дыханию);
• Танцевально-двигательная терапия;
• Актерские и гимнастические практики.

Не стоит полагать, что вся суть смехотерапии заключается в банальном просмотре веселого кино или телепрограммы. Если бы это было так, на тренинги не обращался бы никто, ведь подобные эффекты может обеспечить себе каждый, кто имеет дома компьютер или телевизор.

Смехотерапия – это глубокая практика, которая нацелена не только на вызов радостных эмоций, но и на удержание их внутри себя, работу над собственным мышлением, восприятием и психическим состоянием.

Вам стоит обратиться к смехотерапии в следующих случаях:

• Вы чувствуете явный дефицит положительных эмоций в своей жизни, им на замену пришли постоянные стрессы и переутомление;
• Вы готовы работать над собой и своим мироощущением, вы точно знаете, что счастье – это внутреннее состояние, и душевную гармонию счастливого человека не может нарушить никакая неурядица;
• Вы понимаете, что все ваши основные проблемы обстоят в отсутствии положительных впечатлений и здоровых эмоций;
• Вы готовы освободить свое тело и голову от груза печалей, тревог и обид;
• Вы хотите изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону;
• Вы ищете нетривиальный способ излечиться от хронических заболеваний, обеспечить себе здоровье и долголетие;
• Вы не стесняетесь делать «глупости», танцевать, импровизировать и смеяться в компании посторонних людей;
• Вы мечтаете обрести уверенность в себе и развить имеющиеся таланты.

Вы НЕ добьетесь успеха в следующих случаях:

• Вы хотите раздобыть панацею от всех бед, не прилагая к этому никаких усилий;
• Вы решили просто протестировать тренинг, будучи заядлым скептиком;
• Вы готовы лишь пассивно наблюдать, а не созидать;
• Вы не желаете выполнять все установки вашего инструктора;
• Вы имеете серьезные противопоказания или тяжелые проблемы со здоровьем.

Что может быть лучше лечения, которое базируется на радости? Смехотерапия – уникальная методика восстановления ментального и физического здоровья, которую вы обязаны опробовать!

А если к вашему стремлению прилагается оптимистическое мышление и уверенность в результате – тренинги обеспечат вам потрясающий эффект, который не достигается даже традиционными, привычными путями.