Монодиеты, или каких жертв требует красота

В наше время почти все женщины хотят похудеть, причем неважно, какие изначальные данные у представительницы прекрасного пола, хотя бы пару кило ей обязательно хочется сбросить. К счастью, расстаться с лишними сантиметрами не так уж и сложно.

Главное, не переедать, употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Такой образ жизни способствует плавному похудению без вреда здоровью. Но что делать, если нужно срочно избавиться от пары тройки лишних килограммов?

Самыми эффективными в плане скорости избавления от «балласта» считаются монодиеты. На помощь приходят всевозможные монодиеты на 5 дней, неделю или две.

Быстрые монодиеты

Самыми легкими среди монодиет можно назвать трехдневные. На протяжении трех дней необходимо питаться одним продуктом. Им может стать кефир, гречка, бурый рис, арбуз, яблоки, огурцы, овсянка и даже шоколад.

Кефирная монодиета позволяет выпивать в день полтора литра обезжиренного кефира. Весь объем напитка следует разделить на 6 приемов пищи. Помимо кефира можно пить в неограниченном количестве воду без газа. Кефир отлично очищает кишечник, за счет чего и теряется значительная часть веса.

После кефирной диеты организм чувствует себя гораздо легче и комфортнее. Однако продержаться три дня на одном кефире довольно трудно, поэтому новичкам рекомендуют перед началом диеты попробовать в течение нескольких недель делать кефирные разгрузочные дни. Если на монодиете совсем голодно, позволяется в день съедать 500 грамм фруктов или овощей.

Более сытной, но не менее эффективной, является гречневая монодиета. Гречка тоже отлично очищающий продукт. Но в отличие от кефира, гречневая крупа лучше утоляет голод, поэтому на гречневой монодиете сидеть намного проще.

Для диеты гречку нужно правильно готовить: с вечера следует залить промытую крупу кипятком из расчета на 1 часть гречки 2 стакана воды. Обернуть кастрюлю полотенцем и оставить запариваться до утра. Весь следующий день употреблять получившуюся кашу без соли, масла, сахара. Можно только при запарке добавить в кашу гвоздику, черный перец и лавровый лист.

Среди разрешенных напитков вода, зеленый или травяной чай и пол-литра кефира. Стоит отметить, что гречневую монодиету можно соблюдать больше 3 дней, например, 5, 7, 10, если, конечно, гречка – ваш любимый продукт.

Одной из самых любимых монодиет среди диетологов является рисовая. Рис отлично разгружает организм, выводя из него шлаки и лишнюю соль. Жесткий вариант диеты подразумевает употребление пустого риса, т.е. без соли и специй, на протяжении от 1 до 3 дней.

Можно запивать рис небольшим количеством яблочного уксуса. Если очень кушать хочется, разрешается перекусить парой зеленых кислых яблок.

Существует также семидневная рисовая монодиета. Она более щадящая и вкусная. Помимо риса можно употреблять нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, сухофрукты. Но не более 200 граммов в день. В течение дня разрешается делать фруктовые перекусы, до полкилограмма фруктов в сутки. Из напитков позволительны вода, чай, соки, травяные отвары.

Потеря веса на всех быстрых монодиетах в среднем составляет от 2 до 5 килограмм в зависимости от первоначальных данных, т.е. чем больше вес был до диеты, тем больше килограмм удастся потерять.

Длительные монодиеты

Монодиета на 3 дня в отличие от диет на 5, 7, 10 и 14 дней переносится довольно комфортно, к тому же серьезных последствий за столь короткий срок заработать вряд ли получится. Особенно если выбирать систему питания с умом, к примеру, не есть яблоки, если имеется гастрит, а посидеть на гречке.

Длительные монодиеты переносятся гораздо тяжелее, многие не выдерживают однообразия и срываются. Чтобы этого не произошло, лучше выбирать диету, состоящую не из одного продукта, который нужно употреблять каждый день, а из разных компонентов. Одной из наиболее щадящих монодиет считается диета 6 лепестков.

Рассчитана монодиета 6 лепестков на 6 дней.

В эти дни необходимо питаться по определенной схеме:

• Первый день – рыбный. Можно есть рыбу (500 г), приготовленную на пару, в духовке, на гриле, отварную. Разрешается немного подсаливать блюдо, а также употреблять рыбный бульон и зелень;
• Во второй день в меню овощи (1,5 кг максимум). Их можно варить, тушить, есть сырыми, готовить салаты. Позволяется даже картофель, но, желательно, в салате. Можно добавлять в пищу соль, специи и зелень. Побаловать себя можно овощным соком, например, морковным или томатным;
• Третий день монодиеты – день мяса. Куриная грудка (500 г), приготовленная в духовке, вареная, тушенная – единственное блюдо в меню. Правда, можно выпить еще куриный бульон и закусить все зеленью;
• На четвертый день следует запастись злаками. Любые каши (всего 200 г в сухом виде), сваренные на воде, сегодня в чести. Кроме круп можно полакомиться семечками, пророщенными зернами, отрубями. Пить рекомендуется водичку и при желании несладкий квас;
• Пятый день – молочный. Можно кушать 5% творожок (500 г) и выпить немного молока;
• Самый вкусный – шестой день. Сырые или запеченные фрукты (1,5 кг) – основа сегодняшнего рациона.

На седьмой день можно слегка расслабиться и устроить загрузку, т.е. запланированный срыв. Стоит немного побаловать себя и скушать что-нибудь запретное. Если же силы воли и желания хватает еще на один рывок, можно повторить диету с начала. Потеря веса на этой монодиете составляет от 3 до 5 килограмм в неделю.

Довольно популярной в наше время является монодиета Маргариты Королевой. Продолжается она 9 дней. В первые 3 дня нужно есть рисовую кашу. Рис (250 г) следует замочить в холодной воде с вечера, а утром отварить. Есть маленькими порциями каждый час. Последний прием пищи до 19.00.

Следующие три дня – куриные. Курицу (1 кг) следует отварить без шкурки и съесть за весь день.

В последние три дня необходимо кушать свежие или вареные овощи. За день разрешается съесть столько овощей, сколько поместиться в банку объемом 800 грамм.

Во время диеты под запретом сахар, соль, приправы, алкоголь. Воду и зеленый чай можно пить до 17.00. Если вечером жажда будет невыносимой, можно выпить еще стаканчик негазированной водички.

Похожей на диету Маргариты Королевой является монодиета на 10 дней. Она состоит 3-ех этапов по 3 дня, плюс еще один разгрузочный кефирный день. На 10-дневной диете в первый этап нужно есть курицу, во второй – кисло-сладкие фрукты (1.5 кг), в третий – низкокалорийный сыр (до 300 г) и сухое вино. Завершить все это кефирным днем.

Если 10 дней продержаться очень сложно, можно попробовать семидневную диету. Начинать в таком случае лучше с понедельника.

Монодиета на 7 дней может иметь следующее меню:

• Понедельник: один вид фруктов – 1 кг;
• Вторник: куриное филе без шкурки – 500 г;
• Среда: какой-нибудь овощ – 1 кг;
• Четверг: кабачок, тушенный или отварной – 1 шт.;
• Пятница: творог – 500 г, молоко – 1 л;
• Суббота: овсяная каша – 300 г (имеется в виду хлопьев);
• Воскресенье: арбуз или дыня – 1 кг.

Все монодиеты предназначены для быстрой потери веса. Рекомендуется применять их не чаще раза в месяц или два, чтобы не навредить собственному здоровью. Также выходить из монодиет необходимо постепенно, питаясь преимущественно низкокалорийной, сбалансированной пищей.